Owsianka owsa na wodzie

Wiadomo, że codzienne włączenie owsa do dietyjest to konieczne z wielu powodów. Jedną z nich, najbardziej atrakcyjną dla kobiet, która marzy o utracie dodatkowych kilogramów, jest normalizacja wagi. Płatki owsiane są zalecane przez lekarzy na otyłość, cukrzycę, miażdżycę i inne problemy zdrowotne. Mechanizm redukcji wagi włącza się do zdolności włókna owsianego (zwanego beta-glukanem) do obniżenia poziomu cholesterolu. Zboża z błonnikiem pokarmowym w organizmie stają się lepką masą, która wiąże cholesterol i inne szkodliwe substancje i usuwa je z organizmu.

Hercules, z którego można gotować płatki owsianeowsianka na wodzie lub mleku, jest najbardziej powszechnym i wygodnym produktem do gotowania. Zawiera niezbędne witaminy i minerały, a także do 17% białek, do 7% tłuszczów. Złożone węglowodany tego ziarna przyczyniają się do długiego odczuwania nasycenia i normalizacji stężenia cukru we krwi. Te właściwości Herkulesa również tłumaczą wzrost wytrzymałości organizmu przy stałym użytkowaniu tego dania.

Owsianka może być gotowana na parze. Ten sposób obróbki cieplnej nie jest mniej użyteczny. Płatki pęcznieją pod wpływem pary wodnej i uzyskiwania pożądanego lepką konsystencję. Dodaj do tego naczynia, mleko lub masło nie jest potrzebne. Wystarczy trochę miodu, owoców lub cukru. Ostatnio, korzystanie moda rozprzestrzenianie się wody w parze z płatków owsianych: jest pijany lub używane do gotowania różnych potraw. Ale taka woda pod wieloma względami jest gorsza od owsianki.

Przepis 1

Owsianka owsiana na wodzie jest dość satysfakcjonującai przydatne. Dodawanie mleka lub oleju do płatków zbożowych nie jest szczególnie zalecane dla osób starszych cierpiących na IHD lub tych, którzy planują schudnąć. Możesz go zjeść na śniadanie lub kolację. Składniki:

• 100 g zbóż;

• 2 szklanki oczyszczonej wody;

• 2 łyżki rodzynek (odbierz, umyj, pozostaw do wyschnięcia);

• ½ szklanki śliwek bez pestek (myte i suszone);

• sól.

Na patelni wlej owies i zalej go wodą. Po 5 minutach rozpal ogień, zwiększ temperaturę i doprowadzaj do wrzenia. Dodaj rodzynki i suszone śliwki, wymieszaj, minutę wyłącz ciepłem i zostaw na ciepłym palniku, aby owsianka osiągnęła gotowe i pogrubione. W razie potrzeby można dodać sól. Owsianka owsiana na wodzie jest gotowa, zjedz ją na gorąco.

Przepis 2

Dodanie banana pomoże nie tylko poprawićwalory smakowe, ale także wzmocni działanie na normalizację funkcji przewodu pokarmowego. Cynamon pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Ta owsianka na wodzie jest bardzo pożywna i przydatna. Składniki na 2 porcje:

• 1 szklanka płatków owsianych;

• 2 banany (myje się, czyści i przecina - grubość okręgów wynosi około 1 cm);

• 2 szklanki wody;

• 1 łyżka stołowa cukru;

• 3 łyżki rodzynek (umyj i pozostaw do wyschnięcia);

• 1 łyżeczka cynamonu w proszku;

• sól.

Jak gotować płatki owsiane na wodzie do tegorecepta? Płatki owsiane wylewa się na patelnię, wkładają wszystkie składniki i wylewają wodę. Włóż ogień, mieszaj, doprowadzaj do wrzenia. Jeśli owsianka jest gotowana na kuchence elektrycznej, ogrzewanie wyłącza się i pozostawia na ciepłym palniku, aż zgęstnieje. Jeśli piec jest gazem, kontynuuj gotowanie na bardzo małym ogniu, aż będzie gotowe (płatki owsiane powinny puchnąć i wchłonąć całą wodę). Podawaj owsiankę na gorąco.

Przepis 3

Owsianka owsiana na wodzie może być niesłodzona, jegogotować bez cukru, miodu lub owoców. Dzięki temu nie będzie mniej smaczne i przydatne, ponieważ po jego spożyciu, toksyny i toksyny są skutecznie eliminowane z organizmu. Składniki na 2 porcje:

• 1 szklanka płatków owsianych;

• 1 łyżka oleju z krów;

• 2 ½ szklanki wody;

• ½ łyżeczki herbaty;

• 1 pęczek koperku (myte, pozostawione do wyschnięcia i bardzo drobno posiekane).

Zadaje się w rondlu i wlewa do wody. Daj do wrzenia, mieszaj cały czas. Wyłącz ogrzewanie. Dodaj sól i olej, wymieszaj i pozostaw w cieple aż do gotowości. Dodaj koperek do owsianki, wymieszaj i rozłóż na talerzach.

Jedz płatki owsiane - dodaj do swojego zdrowia!