Ćwiczenia z hemoroidów. Ćwiczenia terapeutyczne, profilaktyka

Niestety dolegliwość ta występuje częściej w ostatnich latach. Choroba jest coraz młodsza.

Kompleksowe podejście w leczeniu hemoroidów

Dziś częściej z pierwszymi objawami hemoroidówsą młodzi ludzie od 22 do 28 lat, prowadzący siedzący tryb życia, co prowadzi do stagnacji krwi w małej miednicy. Czynniki wywołujące pojawienie się tej choroby to także predyspozycje genetyczne, ciąża i poród, nadmierna siła, regularne zaparcia.

W leczeniu hemoroidów, całośćzestaw środków: interwencja chirurgiczna, zmiany stylu życia, specjalna dieta, leki, specjalne ćwiczenia. Leczenie we współczesnej medycynie ulega zgonom o dowolnym stopniu hemoroidów. Ale na każdym etapie choroby ćwiczenia fizyczne będą zbędne.

Cele ćwiczeń z hemoroidami

• Wzmocnienie ścian naczyń odbytu, zwiększenie ich elastyczności.
• Zapobieganie zastojowi krwi, normalizacja jego odpływu i odpływu.
• Wzmacniaj mięśnie jelit, mięśnie pośladków i jamy brzusznej.

Jest to ważne, aby wziąć pod uwagę podczas wykonywania ćwiczeń

• Aby uzyskać trwały efekt, ćwicz odHemoroidy powinny być wykonywane codziennie przez długi okres (co najmniej kilka miesięcy). Konieczne jest poświęcenie tego przynajmniej 15-20 minut dziennie.
• Wysiłek fizyczny podczas zaostrzenia choroby bez zgody proktologa jest przeciwwskazany.
• Zabrania się wykonywania ćwiczeń z hemoroidów kobietom w późnej ciąży i gdy grozi im poronienie.
• Niezamierzone konsekwencje mogą prowadzić do pośpiechu podczas ćwiczeń. Ostre ruchy i nadmierna natuga mogą mieć negatywny wpływ. Ruchy powinny być płynne, bez szarpnięć.

Kompleks ćwiczeń Kegla

Niemiecki ginekolog Arnold Kegel opracował własnymetoda rozwiązywania problemów z układem moczowym u kobiet w okresie poporodowym. Dziś, te ćwiczenia są często zalecane dla ludzi, ponieważ system ten nie tylko pomaga w moczu i hemoroidy, ale także dla prostaty i zaburzeń erekcji.

Ponadto wielu lekarzy zaleca ćwiczenia Kegel dla kobiet. W domu, kobiety mogą, oprócz zapobiegania hemoroidom, również zyskać dodatkowe korzyści: trenować mięśnie pochwy.

Metoda Kegla obejmuje trzy podstawowe ćwiczenia:

1. Stopniowe powolne uciskanie mięśni miednicy w ciągu 3-4 sekund, to samo w długości ich relaksacji.
2. Najszybszy skurcz mięśni. Zaleca się stopniowe zwiększanie prędkości.
3. Napięcie mięśni krocza, wyrzut, jak przy defekacji.

Wszystkie ćwiczenia muszą być powtarzane kilka razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń, czas trwania opóźnień mięśniowych w stanie zestresowanym.

Zadanie ułatwia fakt, że takie "intymne"gimnastyka może odbywać się w dowolnym miejscu i pozycji ciała. Otoczenie i nie podejrzewam, że obecnie wykonujesz ćwiczenia Kegel dla kobiet "w domu".

Aby uzyskać efekt, należy spróbować. Konieczne jest wykonywanie tych ćwiczeń z hemoroidów codziennie przez długi czas. Pożądane jest jednak, aby stały się częścią ich stylu życia: pozwoli to uniknąć w przyszłości wielu problemów związanych z mięśniami i naczyniami miednicy.

Ćwiczenia terapeutyczne z hemoroidami

Gimnastyka medyczna wraz z dietą iLeczenie lekami jest ważnym elementem zintegrowanego podejścia. Specjalne ładowanie pomoże aktywować przepływ krwi w żyłach miednicy małej, przywrócić utracone napięcie mięśni lub utrzymać ją na pożądanym poziomie.

• Przed wykonaniem ćwiczeń należy znieczulić hemoroidy za pomocą środków znieczulających.
• Jakikolwiek ból w odbytnicy - wymówka, by przestać trenować.
• Ćwiczenia z hemoroidów powinny być wykonywane płynnie, bez szarpnięć.
• Pożądane jest połączenie kompleksu gimnastycznego z lekkimi cardioads.
• Część ćwiczeń obejmujących miednicy i nóg podnoszenia, aktywne skręty (takich jak brzoza, ugięcia) zabrania się zrobić podczas menstruacji.

Ćwiczenia przeciw hemoroidom

1. Nożyczki. Będąc w pozycji leżącej na plecach, należy podnosić nogi pod kątem 45 stopni. Następnie powinieneś rozwieść się z nimi i zredukować je w poprzek. Wykonaj 50 powtórzeń.
2. Żelazo. Pozycja wyjściowa jest taka sama. W tym ćwiczeniu należy trzymać nogi pod kątem 45 stopni przez 30 sekund. Powtórz 2-3 razy.
3. Pionowe nożyczki. Pozycja wyjściowa leży z tyłu, nogi do góry. Konieczne jest ich obracanie jeden po drugim. Powtórz 50 razy.
4. Nożyce do cięcia. Sytuacja jest taka sama. Konieczne jest posadzenie obu nóg po bokach z maksymalną dostępną prędkością. Wystarczy zrobić 20-30 razy.
5. Ugięcie. Z pozycji leżącej na plecach zgnij kolana. Następnie podnieś miednicę i ściśnij pośladki. Przytrzymaj w tej pozycji przez 2-3 sekundy, zejdź na dół. Powtórz 50 razy.
6. Chodzenie po pośladkach. Usiądź na dywanie, wyciągnij nogi. Podnieś pośladek i nie pomagając nogom poruszać się do przodu. Następnie "krok" drugi pośladek. Dojdź do końca dywanu i "idź" z powrotem.
7. Cat. Aby wykonać ćwiczenie "Kot", musisz stanąć na czworakach. Najpierw powoli zaokrąglij grzbiet, a następnie maksymalnie go zginaj. Ruchowi powinien towarzyszyć głęboki oddech i długi wydech. Powtórz 30 razy. Te proste ruchy mają korzystny wpływ na całe ciało, a nawet przyczyniają się do utraty wagi. Wielu trenerów uważa ćwiczenia "Cat" za najbardziej przydatne dla ciała.
8. Skręcanie miednicy. Pozycja wyjściowa: kolano-łokieć. Konieczne jest dotknięcie miednicy najpierw z jednej strony, potem z drugiej. Powtórz 10 razy.
9. Brzoza. Posiadanie pozycji leżącej, podnieś nogi, a następnie unieś miednicę wspierające ręce. Trzymaj w tej pozycji. Brzoza ćwiczeniowa jest zalecana do różnych rodzajów żylaków. Pożądane jest wykonanie go bliżej końca treningu.

Joga jako środek zapobiegawczy hemoroidów

Ta dyscyplina od dawna okazała się skutecznaw walce z eliminacją stagnacji w naszym ciele, jednym z nich są żylaki miednicy. Sam praktykowanie jogi nie jest bezpieczne. Większość asan wymaga uwagi doświadczonego trenera. Oczywiście niektóre podstawowe pozycje mogą być przyjmowane nawet w domu, nawet dla początkujących. Ale dla skutecznej pracy nad ciałem, prawidłowy rozkład sił i energii wewnątrz ciała nadal wymaga nauczyciela. Wszakże w jodze wszystko jest ze sobą powiązane. Na przykład prawidłowe ustawienie stóp zależy od prawidłowego umiejscowienia miednicy, aw konsekwencji od narządów, mięśni i naczyń krwionośnych.

Wnioski

Jakiekolwiek ćwiczenia w leczeniu hemoroidówwybrałem, każda działalność przyniesie więcej korzyści niż "piąty punkt". Najlepszy efekt, być może, pomaga osiągnąć kombinację ogólnej gimnastyki zdrowia i wąsko skoncentrowanych ćwiczeń.