Dieta niewęglowodanowa - menu na tydzień na odchudzanie na czas

Co jeśli patrząc w lustro nie jesteś jużRadujcie się nienagannymi postaciami talii i bioder, a odbicie tylko powoduje westchnienie żalu - nie można już przeoczyć złogów tłuszczu. W tej sytuacji ludzie zwykle uciekają się do diety, wierząc, że ograniczenie diety doprowadzi do zaniku tych dodatkowych kilogramów.

Jednak istnieją tysiące diet, a nie jednauniwersalny, inaczej nie byłby po prostu pełen ludzi. W wielu planach dietetycznych dieta bez węglowodanów jest szczególnie odmienna. Menu na tydzień w takiej diecie obejmuje ostrą redukcję żywności węglowodanowej, takiej jak chleb, makaron, płatki śniadaniowe, słodycze, a nawet owoce i niektóre warzywa.

Czy może istnieć dieta bez warzyw?każdy, kto przeszedł na dietę niskokaloryczną. Przecież zwykle diety na odchudzanie sugerują mniej kalorii, ale warzywa i owoce są mile widziane. Jednak w tym przypadku nie ma pomyłki - jest to dieta bez węglowodanów do utraty wagi. Menu dla tych, którzy chcą wypróbować tę metodę jest proste: składa się tylko z produktów białkowych - mięsa, drobiu, twarogu, białka jajecznego, ryb - z niewielkim dodatkiem niskokalorycznych węglowodanów z dużą ilością błonnika.

Oznacza to, że węglowodany są w rzeczywistości obecnedieta, ale w bardzo, bardzo ograniczonych ilościach. Jeśli dobre odżywianie sugeruje obserwację spożycia węglowodanów białkowo-tłuszczowych w stosunku 1-1-4, to dieta bez węglowodanów wymaga innego: menu na tydzień opiera się na obliczeniach 3-1-1. Ilość pokarmów białkowych może wynosić 60-70-80 procent diety, a spożycie węglowodanów jest czasami zmniejszone do 20.

Dietetycy opracowali różne typyDiety niskowęglowodanowe, w tym na przykład, są szeroko znaną dietą Atkinsa i dietą węglowodanową bez Kremla, menu na tydzień uważa się za najbardziej restrykcyjne w ograniczaniu węglowodanów. Ale różnorodność jest w rzeczywistości znacznie szersza.

Dla tych, którzy chcą schudnąć, są nowiplany, na których podstawie - dieta bez węglowodanów. Menu tygodnia jest skrupulatnie obliczane na procent białka i węglowodanów w nim zawartych. Ograniczenie do minimum pokarmów zawierających węglowodany powoduje spalanie tłuszczu przez organizm, a mięśnie są oszczędzane dzięki znacznie większej ilości białka.

Jest to zaletą odżywiania białek wszybka utrata masy ciała Jeśli analizujesz ograniczenia dietetyczne na innych produktach, to utrata masy ciała często występuje tylko kosztem masy mięśniowej, a wydawanie organizmowi dodatkowych tłuszczów jest bardzo trudne.

To dlatego dla dziewcząt, które chcą dać ciałopiękna ulga w mięśniach, zaleca się, aby była to dieta bez węglowodanów. Menu "suszenie" oznacza, że ​​dieta zawiera głównie łatwo przyswajalne białka, a węglowodany - w postaci błonnika: warzywa, niesłodzone jagody. Kiedy trzeba szybko uzyskać kształt, aby zademonstrować idealne mięśnie brzucha na płaskim brzuchu, ta dieta wraz z ćwiczeniami pomaga szybko usunąć warstwę tłuszczu pod skórą. Inne diety w tym przypadku są bezużyteczne.

Należy jednak pamiętać, że każdyrestrykcyjna dieta może być obserwowana tylko przez krótki czas. Kiedy cel zostanie osiągnięty w celu utrzymania rezultatu, ważne jest, aby przejść na właściwą, zrównoważoną i zdrową dietę i wykonać ćwiczenia fizyczne.