Jak nauczyć się obracać obręcz w talii: końcówki
Szczupła sylwetka, ciasny i płaski brzuch -marzenie każdej dziewczyny. I pomoc w spełnieniu takiego pragnienia będzie w stanie zwyczajnym obręcz do talii, recenzje, o których po prostu zalane strony internetowe poświęcone odchudzaniu. Oprócz zmniejszania objętości, hula-hoop torsyjny (jak to się nazywa) pomoże skorygować pracę narządów wewnętrznych, a także sprawi, że skóra będzie gładka i gładka, bez głośnych guzków cellulitu. Jednak wiele osób, kupując tego typu sprzęt sportowy w sklepie sportowym, po prostu nie wie, jak nauczyć się obracać obręcz wokół talii, aby ta procedura była naprawdę bezpieczna i skuteczna.
Co zrobić, jeśli hula-hoop natychmiast upadnie,robiąc 2-3 obroty dookoła ciała przez bezwładność i nie jest podatny na wpływ z twojej strony? Może po prostu nie możesz tego wybrać? Zapytaj konsultanta w sklepie, który najlepiej kupić w pasie. Nie wstydź się - w sklepie spróbuj sam. Wielu po prostu nie może zbyt szybko obrócić lekkiej plastikowej obręczy, spada szybko. Weź metal lub specjalną wagę. Przy okazji, twoja stara plastikowa obręcz może być cięższa przez wylewanie zwykłego piasku (najważniejsze, żeby nie przesadzić).
Dla początkujących jest kilka wskazówek, jak to zrobićDowiedz się, jak obrócić obręcz w talii. Stań prosto, nogi razem. Weź obręcz w dłonie i obróć się dookoła, powtarzając za sobą ruchy miednicy i bioder. Muszą działać poprawnie. Nie obawiaj się, że obręcz spadnie. Wytrwałość i pracowitość prędzej czy później pokonają jego niechęć do bycia w talii przez cały czas, którego potrzebujesz. Generalnie zaleca się codzienne skręcanie obręczy przez 15 minut. Minimalny wysiłek fizyczny w tak trudnym na pierwszy rzut oka przypadku pomoże również. Przytrzymaj obręcz na ciele mięśni, a im bardziej będą rozwinięte, tym łatwiej będzie. Przed rozpoczęciem skręcania hula-hoop, pożądane jest pompowanie mięśni prasy i pośladków, ud.
Dla tych, którzy nie wiedzą, jak nauczyć się obracać obręcz w talii poprawnie i najskuteczniej, jest także kilka zaleceń.
- Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Zacznij skręcać obręcz. Stopniowo zginaj pod kątem 45 °. Takie ćwiczenie pomoże szybko poradzić sobie ze złogami tłuszczu, pod warunkiem, że jest regularnie wykonywane przez 10-15 minut dziennie.
- Konieczne jest obrócenie obręczy, a następnie w prawo, a następnie przeciwko niej.
- Po pierwszych dwóch ćwiczeniach z powodzeniemopanowany, możesz spróbować delikatnie usiąść z obracającym się hula-hoopem. Ćwiczenie to nie tylko usunie nadmiar talii i boków, ale także pomoże wzmocnić mięśnie pośladków i ud.
- Po opanowaniu przysiadu, spróbuj wrócić do pozycji wyjściowej z obręczem obracającym się w talii i znów przykucnij.
- Ważne jest, aby podjąć kroki w mieszkaniu lub na dziedzińcu z obracającym się hula-hoopem, utrzymując go w talii lub biodrach.
