Hulahup - opinie, rekomendacje, przeciwwskazania
Jeden z najbardziej przystępnych cenowo iw tym samym czasieskuteczny sprzęt do ćwiczeń w domu to hulauchup. Recenzje tego sprzętu sportowego są w zasadzie tylko pozytywne, ponieważ dając tylko 15-20 minut dziennie na zajęcia z nim, można spalić dość kalorii i dostosować talię, brzuch, biodra. Ćwiczenia z obręczą obejmują mięśnie brzucha, pleców, nóg, a nawet dłoni. Ponadto poprawia się stan układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.
Aby osiągnąć dobry wynik, jest to ważneustalić właściwe cele. I już z tego, wybierz powłokę do treningu. Istnieje kilka rodzajów obręczy, ale w większości są one podzielone na lżejsze i cięższe. Czyli w twoim przypadku lepiej wybrać hulahop? Recenzje kobiet, które kochają ten sport, mówią, że promuje on zarówno utratę wagi, jak i ogólne wzmocnienie mięśni. Jeśli głównym celem twoich zajęć jest utrzymywanie ciała w ciele i spalanie niewielkiej ilości kalorii, lepiej nie przeładowywać się i nie brać zwykłego, cienkiego obręcza. Jego waga nie przekracza 1 kilograma, ale to wystarczy, aby wzmocnić mięśnie prasy, nóg i pleców. Lekka obręcz wykonana jest głównie z plastiku lub aluminium, jest cienka (nie więcej niż 2 cm) i średnicy około 80 cm, a hula-hoop do odchudzania jest cięższą opcją. Jego waga waha się od 1,2 kg do 3 kg. Zaletą tej obręczy jest to, że przyczynia się ona do większej redukcji masy ciała, ponieważ dzięki utrzymaniu tej wagi spalasz więcej kalorii. Ponadto większość z nich wyposażona jest w różnorodne elementy masujące (kule lub zaokrąglone kolce). Dzięki temu następuje skuteczne "załamanie" złogów tłuszczowych.
Jak wybrać odpowiedni hulahup?
Informacje zwrotne od trenerów-trenerów to potwierdzająwłaściwie dobrany obręcz to już połowa sukcesu. Po pierwsze, jak wspomniano powyżej, musisz spojrzeć na cele, do których dążysz (utrata masy ciała, korekta figury lub ogólny ton). Po drugie, licz na twoją siłę: spójrz na swoją sprawność fizyczną, swoje zdrowie. Cięższe i grubsze hulauchupy są przeznaczone dla kobiet, które wcześniej pracowały na siłowni. Dla początkujących lepiej jest wziąć wersję lżejszą, aby nie obciążać kręgosłupa i mięśni pleców. Po trzecie, średnica hulahupy zależy bezpośrednio od wzrostu: jeśli umieścisz ją przed sobą, powinna być nieco powyżej talii.
Ćwiczenia z hulauchup
Obręcz jest szerokim spektrum sprzętu sportowego. Stereotyp, który z jego pomocą może skorygować tylko talię, źle. Może być skręcona, na biodrach, na nogach i na innych problematycznych obszarach. Jeśli potrzebujesz dopasować talię, wszystko jest proste. Twórcze hulajszcze potrzebują na przemian w różnych kierunkach, podczas gdy pozycja stóp nie jest tak ważna. Można je trzymać razem, na szerokość ramion lub na przemian ustawić jedną nogę do przodu.
Często po pierwszej sesji w taliiślady w postaci siniaków. Dotyczy to szczególnie kobiet ze ściśle zlokalizowanymi naczyniami włosowatymi lub bardzo delikatną skórą. W takich przypadkach prawie niemożliwe jest ćwiczyć z hulahopem na drugi, a nawet na trzeci dzień z powodu bólu. Dla początkujących sportowców jest jedna rada: w pierwszym tygodniu obróć obręcz nad swetrem, bluzami lub paskami, aby schudnąć.
Hula Hup: Przeciwwskazania i przestrogi
Pomimo faktu, że codzienne czynności nie zajmujądużo czasu i nie noszą ciężkich ładunków, to nadal warto wziąć pod uwagę drugą stronę medalu. Czy przeciwwskazanie ma hulauchup? Recenzje lekarzy i trenerów fitness są jednoznaczne. Jak w każdym sporcie, są też pułapki. Z tą powłoką zabrania się ściśle kobietom w ciąży, kobietom w ciąży (szczególnie po cięciu cesarskim lub jeśli macica nie skurczyła się do normalnej wielkości), osobom z uszkodzeniami kręgosłupa, zapaleniem narządów jamy brzusznej i problemami z kręgosłupem.
