/ / Catabolism - co to jest? Katabolizm mięśni

Catabolism - co to jest? Katabolizm mięśni

Każdy początkujący zawodnik, który macel utraty wagi lub przyrost masy mięśniowej, bez względu na płeć, napotyka na proces metabolizmu zwany katabolizmem. Co to jest, jaki wpływ ma to na organizm, jak go uruchomić lub zatrzymać, pomoże zrozumieć ten artykuł. Ważne jest, aby zawsze pamiętać, że wszystkie procesy zachodzące w ciele są nieodłącznie związane z naturą, a ingerencja w nie bez początkowych etapów przygotowania może wyrządzić wiele szkody. Dlatego przed spieszeniem do skrajności musisz przeczytać więcej niż jeden materiał. Tylko porównując fakty z kilku źródeł, możemy zrobić pierwszy krok.

katabolizm, co to jest

Z przebiegu fizjologii

Wszyscy wielokrotnie słyszeli o metabolizmie, który wśrodowisko naukowe nazywa się metabolizmem. Z kolei dzieli się na anabolizm i katabolizm. Co to jest, będzie łatwiej zrozumieć, jeśli dosłownie przetłumaczone z łacińskiej nazwy - wzrost i zniszczenie, odpowiednio. Jeśli sportowiec przed zadaniem zdobywania masy mięśniowej - jest przywilejem anabolizmu. Dla osoby, która chce, aby stracić tłuszcz - katabolizmu. Wszystko jest dość proste na poziomie masy ciała i spalonych kalorii. Jednak po przejściu w głąb fizjologii i bez zrozumienia procesów biochemicznych nie może osiągnąć wyniki, można spotkać określenie „złożone substancje organiczne”, które obejmują białka, węglowodany i tłuszcze, które są bezpośrednio zaangażowane w metabolizm i są odpowiedzialne za budowę figury jakiejkolwiek osoby.

katabolizm mięśni

Uruchamianie procesu utraty nadwagi

Wiadomo na pewno, nie tylkoliczne recenzje specjalistów i wielu instytutów naukowo-badawczych na świecie, że aby rozpocząć proces katabolizmu wystarczy zużyć mniej kalorii i wydać więcej. Różnica między spożywanymi i spożywanymi kaloriami nie powinna przekraczać 15% dziennego spożycia, w przeciwnym razie katabolizm przekształci się w całkowite zniszczenie organizmu. Sposoby katabolizmu, w zrozumiałym języku, dla każdego sportowca obejmują utlenianie złożonej materii organicznej, transport produktów utleniania do mitochondriów komórek w celu spalenia i uwolnienia energii. Tutaj na tym etapie dla osoby najważniejsze jest to, że tłuszcze są zaangażowane w utlenianie, a nie białko, w przeciwnym razie w procesie utraty wagi, masa mięśniowa również zniknie, co jest znacznie trudniejsze do odtworzenia niż warstwa tłuszczowa.

Prawidłowe odżywianie

Katabolizm mięśni z utratą wagi jest nieunikniony, co by się stałoani nie powiedział sportowców i trenerów. Ale można go zminimalizować, dostarczając organizmowi niezbędną ilość białek, węglowodanów i tłuszczów. Tłuszcz i węglowodany nie mogą być w pełni usunięte z diety, a diety, w których jest to reklamowane, muszą zostać pominięte. Ludzkie ciało jest w stanie wydobyć niezbędną ilość energii z mięśni, a przy najmniejszej okazji, oszczędzając energię, stanie się takim magazynem tłuszczu, który będzie bardzo trudny do zdobycia.

katabolizm mięśni

Obliczanie mocy jest proste. Średnio zapotrzebowanie organizmu na kalorie wynosi 33 kcal na kilogram wagi. Zapotrzebowanie na białko i węglowodany wynosi odpowiednio 3 i 4 gramy na 1 kg ludzkiej masy. Reszta to tłuszcze. W jednym gramie białka i węglowodanów - 4 kcal, w gramie tłuszczu - 9 kcal. Oznacza to, że w przypadku sportowca ważącego 80 kg należy spożywać 2640 kcal. Po obliczeniach matematycznych, aby nie uruchamiać katabolizmu mięśni, potrzeba 240 gramów. białko, 320 g. węglowodany i 44 gramy tłuszczu. Tłuszcz i węglowodany należy kosić o 3-5% dziennie, jeśli poczujesz się gorzej, przestań.

Początek chemicznego katabolizmu

Większość sportowców szuka szybkodecyzje odwołują się do leków wywołujących czysto tłuszczowy katabolizm. Co to jest, zrozumieć to będzie łatwiejsze, jeśli wyobrazić sobie program, który można pobrać w organizmie człowieka, ustawiania parametrów - brać energię wyłącznie z komórek tłuszczowych wszystkim białko przychodzące jest przesyłane do budowy mięśni i nadmiar węglowodanów w każdym razie nie odkładać rezerwę, a naturalnie usunąć z ciała. Jest to całkiem możliwe przy przyjmowaniu leków hormonalnych lub przy użyciu specjalnych składników roślinnych. Dla wielu ludzi taka "interwencja w system" będzie bezbolesna. Całkowicie powstrzymując katabolizm białek, sportowiec szybko poddaje się złogom tłuszczowym. A niektóre mogą uszkodzić układ sercowo-naczyniowy, zakłócić metabolizm, rozwinąć alergie, stać się jałową, itp. W każdym razie, trzeba zrobić pełną morfologię krwi, i tylko dowiedziałem się ich predyspozycje do choroby, zużywają chemikaliów.

katabolizm białek

Biologicznie aktywne dodatki

Katabolizm mięśni można przezwyciężyć przez przyjęciespecjalne suplementy diety zwane białkiem, wymienne i niezbędne aminokwasy. O nich napisanych wiele artykułów i recenzji, i dokonać właściwego wyboru dla początkującego sportowca pomoże wyspecjalizowane źródła informacji (a także trener). Pozostaje tylko wyjaśnić, że w procesie spalania mięśni w celu uzyskania energii, gdy przygotowane białko jest odbierane z zewnątrz, mięsień może odzyskać. Jak wiadomo, białko w ciele jest syntetyzowane na aminokwasy, a te z kolei uczestniczą w syntezie białek budujących mięśnie. Dlatego wielu sportowców ucieka się do całkowicie nieszkodliwych, syntetyzowanych białek roślinnych lub zwierzęcych białek i aminokwasów.

sposoby katabolizmu

Aktywny sposób życia

Kiedy usłyszałem o katabolizmu co to jest i jak go używać prawidłowo, to dowiedzieć się, jakie inne czynniki zewnętrzne wpływają na metabolizm i może wywołać rozpad białka w organizmie.

  1. Brak snu. We śnie ciało nie spoczywa, jak uważa połowa społeczeństwa, ale redystrybuuje zasoby. Po ciężkim treningu odbudowuje i wzmacnia mięśnie. Lub kontynuuje wydobywanie energii z tłuszczów zgodnie z wcześniej uruchomionym programem. W związku z tym brak snu zakłóca ważne procesy i prowadzi do stresu.
  2. Stres. Organizm jest więc zorganizowany, że w przypadku stresu produkuje się hormon kortyzol, który niszcząc białko uczestniczy w syntezie glukozy. Niewykorzystana glukoza jest syntetyzowana w komórki tłuszczowe.
  3. Wspieraj tempo przemiany materii. Nic dziwnego, że wielu trenerów zdecydowanie zaleca picie 3-4 litrów wody dziennie i spożywanie niewielkich ilości, dzieląc je na kilka przyjęć. Wszystko to zmusza organizm do przeprowadzania syntezy złożonych substancji bez zatrzymywania się. Niezbędne elementy są szybko dostarczane do miejsc przeznaczenia, a wszystkie żużle są naturalnie usuwane z ciała.
  4. </ ol </ p>
Czytaj więcej: