Jak pozbyć się przygnębienia: proste ćwiczenia i umiejętności
Negatywne zmiany w postawie w taki czy inny sposóbstopnie przejawiają się w każdej nowoczesnej osobie. A jeśli wcześniej w szkołach nauczyciele próbowali uczyć dzieci, aby były proste (aby zachować pewną odległość od stołu, notatnika, ekranu telewizora), teraz te próby należą już do przeszłości. A wiek, w którym pediatrzy diagnozują skrzywienie kręgosłupa, jest coraz mniejszy - uczniowie przedszkolni już cierpią na skoliozę. Sytuacja pogarsza się, mimo że lekarze nie są zmęczeni powtarzaniem, jak pozbyć się przygnębienia.
Rzeczywiście, poprawna postawa w naszej mocy. Wszyscy eksperci doradzają wykonanie prostych ćwiczeń przeciw przygarbieniu. Teraz dbanie o siebie i swoje zdrowie jest osobistą sprawą dla każdego.
Stoop wizualnie zmniejsza wzrost, ale tak nie jestnajstraszniejsza rzecz: opadające ramiona i osoba z opuszczoną głową są postrzegane przez innych jako ściśnięte, doświadczające kompleksów i odpowiedniej postawy wobec niego. We współczesnym świecie taki wizerunek nie najlepiej odzwierciedla sukces zawodowy, ale także relacje osobiste.
Dlatego już teraz powinieneś pracować nad swoją postawą!
Jak pozbyć się garbić?
Jeśli, na zalecenie lekarzy, nie udałeś się do kliniki medyczno-sportowej, aby poprawić swoją postawę, czas zacząć robić ćwiczenia samodzielnie.
Ćwiczenia są nastawione głównie nakształtowanie prawidłowej postawy. Najprostsze ćwiczenia wykonywane są przy ścianie. W pełni opierając się o nią i tył głowy, łopatki i pięty, powinieneś starać się utrzymać przyjętą pozycję przez kilka minut. W tym dniu powinieneś powtórzyć ten sposób, aby wyprostować się kilka razy, a następnie, gdy umiejętność wydaje się przyjmować właściwą postawę (wyprostuj ramiona, podnieś głowę), musisz powtórzyć ćwiczenie bez pomocy ściany. Kolejne proste ćwiczenie wykonuje się na twardej powierzchni (można to zrobić na podłodze, rozkładając cienki, ale miękki koc). Rozłóż ramiona, łopatki powinny być wyrównane do płaszczyzny. Sięgnij do tyłu i ponownie naciśnij podłogę. I tak kilka razy. Podczas siedzenia siedzi się (możesz w miejscu pracy, łącząc biznes z przyjemnością). Dłonie są zebrane z tyłu głowy, wygięte w klatce piersiowej, głowa z powrotem. Powtarzaj 10 razy 2 razy dziennie.
Czy można skorygować skoliozę?
Wiele ćwiczeń jest ciężkich, irobienie źle nie pomaga w ogóle. Jak pozbyć się garbowania, jeśli jest to konsekwencja skrzywienia kręgosłupa? Skolioza może pomóc naprawić specjalne gorsety, dostępne do sprzedaży w aptekach miejskich. Musisz wybrać odpowiedni rozmiar i nosić przez 4 godziny dziennie przez co najmniej miesiąc. Podczas noszenia człowiek przyzwyczaja się do trzymania pleców inaczej. W ten sposób zmienia się samopostrzeganie i zawsze chcę go dopasować, nawet bez gorsetu.
Wszystko zależy od nastroju
Psychologowie również nie zalecają rozpoczęcia choroby iudzielać porad, jak pozbyć się garbić. Na przykład musisz rozwijać nawyk patrzenia na trzecie piętro budynków podczas chodzenia, chodzenia do pracy iz powrotem. To sprawia, że podnosisz głowę, prostujesz się i nie garbisz.
Jeśli pamiętasz, jak usunąć garść i połączysz te opcje, wynik będzie bardziej zauważalny. Należy położyć nacisk na wzmocnienie mięśni grzbietu i zawsze należy koncentrować się na problemie, dopóki utrzymanie prawidłowej postawy nie stanie się nawykiem. Jeśli bierzesz pełny zakres środków, ale wyniki nie są widoczne, powinieneś zapisać się na siłownię lub centrum fitness: instruktor wybierze dla Ciebie indywidualny program treningowy, w zależności od stanu kręgosłupa (ile jest zakrzywiony).
