Jak zmusić się do utraty wagi bez wyczerpujących diet?

Przy zbliżaniu się lata wielunieodparte pragnienie, aby stracić kilka kilogramów, "pracował" w zimie. Co robią ci, którzy myślą o tym pytaniu, jak sprawić, by stracili na wadze? Oczywiście, schudnij! Ale zrobić to mądrze, a nie głodować tydzień, żyjący na sałacie z kefirchik, a potem jeść, jak mówią, „z brzucha”. Ale czy naprawdę jest schudnąć, wyczerpując się niekończącymi się dietami? Może. Ale po jakimś czasie nadal będziesz się łamał i znowu będziesz za dużo odbierać. Jak się schudnąć? Najważniejsze, co już zrobiłeś - zdałeś sobie sprawę z konieczności pozbycia się nadwagi. Ale to oczywiście nie wystarczy.

Jednak od dawna znana jest recepta na szczupłą sylwetkę bez wyniszczających diet. Oto kilka prostych kroków:

1. Jedz mniej. To nie znaczy, że w ogóle nie możesz jeść. Po prostu spróbuj zmniejszyć rozmiar porcji. Na przykład zamiast dwóch kotletów zjemy jeden zamiast dwóch słodyczy - jeden. Wkrótce po prostu nie będziesz chciał jeść wysokokalorycznych potraw;

2. Przejdź na zdrową dietę. Wolę gotowane lub gotowane na parze. Ze smażonych lepiej odmówić. Ilość przypraw również będzie musiała zostać zmniejszona, w przeciwnym razie efekt twoich wysiłków nie będzie. Ale zdrowy - nie znaczy mdły. Istnieje wiele wspaniałych receptur na zdrowe jedzenie, które wprowadzają je do użytku. A jednak przynajmniej raz dziennie jemy płynne jedzenie - zupy, kapustę, barszcz. A żołądek będzie ci wdzięczny, a ta liczba przyniesie ci korzyść;

3. Porzuć szkodliwe produkty. Nie możesz żyć bez słodyczy? Jedz suszone owoce i marmolady zamiast bułeczek i czekolady. Mąka, słodka, pikantna i słona lepiej jest wykluczyć. I oczywiście bez napojów gazowanych, fast foodów i innych przysmaków;

4. Zapewnij sobie pełny sen. Osoba musi spać co najmniej osiem godzin dziennie, aby organizm mógł się zregenerować. Czy to naprawdę schudnąć z faktu, że więcej śpisz? Naukowcy udowodnili, że ludzie, którzy śpią mniej niż ten czas (około 6 godzin dziennie), szybciej przybierają na wadze i łatwiej się jej pozbywają niż ci, którzy śpią 8 godzin;

5. Prowadź aktywny tryb życia. Jak zmusić się do utraty wagi, jeśli nie uprawiasz sportu? Nikt nie znosi stresu fizycznego. Pomogą zachować kształt ciała. Ponadto, podczas uprawiania sportów, adrenalina i endorfiny przedostają się do krwioobiegu, co jest również ważnym czynnikiem w osiąganiu celu;

6. Przekonaj się o szybkim zwycięstwie nad wagą. Pamiętaj, że myśli są istotne? Tak właśnie jest. Dlatego, jeśli będziesz wiernie wierzył, że tracisz na wadze i wkrótce będziesz nieodparty, to tak właśnie będzie. Aby uzyskać większe przekonanie, możesz zawiesić plakaty w domu, jak: "Naprawdę chcę schudnąć, a mi się uda!" "," Jestem nieodparty (a) "i tak dalej. Wszystko zależy od twojej wyobraźni;

7. Nie jedz po zachodzie słońca. Nigdy nie jedz przed pójściem spać, w przeciwnym razie wszystkie twoje codzienne wysiłki zmierzające do utraty wagi pójdą na marne. Ponadto wieczorem wszystkie procesy spowalniają, a wszystkie zjedzone zostaną odłożone na tłuszcz, co nie jest dobre. Wieczorem można jeść nie później niż 3 godziny przed snem, więc jeśli zasypiasz w obszarze północy, możesz zjeść nie później niż dziewięć wieczorem. Ale nawet w tym przypadku nie zaleca się spożywania wysokokalorycznych pokarmów. Lepiej jeść sałatkę warzywną lub owoce. W nocy można wypić szklankę jogurtu lub innego sfermentowanego produktu mlecznego. Oczywiście, aby zrezygnować obfity obiad przed snem nie stać na wszystkich, ale to powinno być zrobione, czyli jak dostać się schudnąć? Aby łatwiej zrezygnować nocne naloty na lodówce, można spróbować następujących metod: 1. powiesić na lodówce Zdjęcie osobę bardzo gruby i podpisać „Gdybym jeść wieczorem, pojawi się również”; 2. Nie przechowuj wysokokalorycznych potraw w lodówce. Pomaga to wielu ludziom.

Jeśli powiesz sobie: "Naprawdę chcę schudnąć" i pójdę do zamierzonego celu, na pewno osiągniesz dobre wyniki. Stracić wagę na zdrowie!