Dieta matki karmiącej
Okres laktacji, jak również okres ciąży,jest niezwykle ważne dla samej matki i jej okruchów. Dziecko nie cierpi z powodu kolki i innych zaburzeń trawiennych, nowo utworzona matki powinny zwrócić szczególną uwagę na ich żywienia. Lista pokarmów, które nie będą szkodliwe dla matki karmiącej i jej dziecka, jest dość duża, więc nie jest konieczne wyczerpywanie się ścisłymi dietami ani wprowadzanie restrykcyjnych ograniczeń w diecie. Wystarczy, że przestrzega się lojalnej diety matki karmiącej, a wtedy zdrowie okruchów będzie w idealnym porządku.
Jednak trzeba zrozumieć, że laktacjawszystko, co matka zjadła do pewnego stopnia, jest obecne w mleku matki, które odżywia się niemowlęciem. Dlatego każda nieprawidłowość w układzie trawiennym kobiety może powodować złe samopoczucie dziecka. Dlatego produkty wchodzące w ciało mokrej pielęgniarki muszą być świeże, minimalnie oczyszczone, nie zawierać konserwantów, substancji rakotwórczych i jakichkolwiek innych dodatków chemicznych.
Czego nie możesz zjeść matki karmiącej?
Miód, czekolada, kakao, owoce cytrusowe, truskawki iinne pokarmy, które mogą powodować alergie u dziecka, w pierwszych trzech tygodniach życia okruchy powinny zostać wyłączone z programu żywieniowego. Ponadto należy pamiętać, że ostre i słone produkty mogą niekorzystnie wpływać na zapach mleka i jego walory smakowe.
Zaleca się, aby powstrzymać się od zamierzonegozwiększyć procentową zawartość tłuszczu w mleku matki poprzez spożywanie dużych ilości tłuszczów, na przykład w śmietanie, wieprzowinie i innych produktach. Wraz ze wzrostem zawartości tłuszczu w mleku matki dziecko będzie musiało poświęcić więcej wysiłku, aby ssać i trawić. Jako tłuszcze lepiej jest jeść kukurydzę i olej słonecznikowy - są to tłuszcze roślinne.
Nowe produkty muszą być dodawane codziennieracja stopniowo, w małych porcjach, nie zapominając w ciągu dnia, aby śledzić reakcję dziecka na takie innowacje. Jeśli nie ma oznak podrażnienia ani zaburzenia trawienia, nowy produkt można pozostawić na liście dozwolonych.
Dieta dla mam karmiących: Dozwolone produkty spożywcze
Podczas karmienia piersią kobieta możejeść jajka, produkty mleczne, gotowane ziemniaki, makaron, warzywa, gruszki, jabłka, orzechy i ciasteczka bez wypełniaczy. Od tłustych potraw, konserwantów, ostrych sosów i przypraw, kremów, ciast i wędzonych produktów spożywczych należy odrzucić. Nie zaleca się pić wody gazowanej, słodkiej, a nawet niegotowanej.
Napoje, które pozwalają na dietę matki w okresie laktacji,może być następujące: herbata z mlekiem, kompot z różnych rodzajów suszonych owoców, soki (marchew, jabłko, granat), produkty mleczne o zawartości tłuszczu 1%, mleko krowie (tylko ghee lub gotowane) będzie odpowiednie. Nie zapominaj o różnorodności i równowadze codziennej diety, ponieważ zależy ona od przydatności odżywiania dziecka.
Istnieją specjalne kompleksy witaminowe,przeznaczony dla kobiet w ciąży i matek. Zostały one zaprojektowane, aby pomóc dziecku uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze jest stosować takie kompleksy, gdy nie ma pewności, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość istotnych substancji w swojej codziennej diecie.
Począwszy od szóstego miesiąca po urodzeniu, dieta,który zapewnia dietę matki karmiącej, jest znacznie rozszerzony, a wśród zakazanych pozostaje maksymalnie jeden lub dwa produkty, na które dziecko wciąż reaguje słabo. Po roku, jeśli będziesz karmić piersią, możesz spożywać wszystko, z wyjątkiem środków konserwujących i barwników.
Przykładowe menu matki karmiącej
- Rano - 170 g kefiru;
- Śniadanie -250-300 g mleka owsianka gryczana, 200 g herbaty z mlekiem, 1 jajko;
- 12 godzin - sok owocowy (200 ml);
- Obiad - 120 g suszonych moreli i sałaty tarte marchwi 300 g zawierających kapustę, 80 g ugotowanego mięsa, 260 g ziemniaków w mleku kompot kubek 100 g chleba żytniego;
- Przekąska - 40-50 gramów herbatników, 150 gramów ryazhenka o niskiej zawartości tłuszczu (do 2,5%);
- Kolacja - 200 g sufletu twarogowego z 50 gramami sosu mleka, filiżanka herbaty z cytryną, kromka chleba;
- W nocy można pić 150-170 g kefiru.
