Francuska dieta: inny sposób na odchudzanie
W pogoni za harmonią jesteśmy gotowi na wszystko. W tym "siedzieć" na diecie, ograniczając się do korzystania z ulubionych produktów. Jednak tylko w ten sposób możesz zmienić swoje życie, w tym nawyki żywieniowe, które w większości przypadków są przyczyną przyrostu masy ciała.
Dzisiaj powiem wam o tym, co jestfrancuska dieta. Opracowany przez dietetyk Catherine Gursak. Jeśli uważasz, że słowa twórcy, to na tej diecie niskowęglowodoru przez 7 dni można stracić około pięciu kilogramów. Cóż, jeśli uda ci się pozostać na nim przez dwa tygodnie, straty wzrosną o kolejne kilka kilogramów.
Francuska dieta: menu
Francuska dieta jest dość surowazmiana żywności w diecie. Dlatego postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami, nie próbuj zastępować tych produktów innymi, aby nie uzyskać odpowiedniego efektu.
1. dzień
Najtrudniejszy, ponieważ zawsze trudno jest zacząć.
Śniadanie: słoik jogurtu owocowego, jedno jajko (oczywiście gotowane), filiżanka kawy lub ulubiona herbata.
Lunch: sałatka ze świeżych warzyw i zieleni (na przykład pomidor, ogórek i pęczek pietruszki). Jeśli chcesz, możesz przyprawić sałatkę kilkoma kroplami soku z cytryny, a także przynieść trochę suszonych śliwek. Ponadto na obiad należy gotować duszone buraki z jabłkiem i marchewką
Kolacja: gotowane mięso z kurczaka, pięćdziesiąt gramów sera, beztłuszczowy kefir (jedna szklanka).
Drugi dzień
Już czujesz się lepiej, jest pokusa, by się zerwać, ale musisz znieść.
Na śniadanie: chleb z otrębami (2 plastry), jedna pomarańcza plus filiżanka herbaty.
Obiad: sto gramów gotowanej cielęciny, tyle sałatki gotowanej z gotowanej krewetki i majonezu. Na obiad można jeść i jogurt bez owoców i innych dodatków.
Kolacja: sto pięćdziesiąt gramów kalafiora (gotuj kilka lub gotuj), ubrany w klasyczny sos sojowy, a także kawałek chleba z otrębów, jeden ziemniak, ugotowany w mundurze, herbata.
Dzień 3
Głód praktycznie nie przeszkadza, co niewątpliwie podoba się.
Śniadanie: sto pięćdziesiąt gramów beztłuszczowego twarożku, cienki plaster chudej szynki, kawa lub herbata.
Obiad: sałatka z gotowanych grzybów (pieczarki), ubrana w oliwę z oliwek plus kilka kropel soku z cytryny. Gotowane ziemniaki, dwa kiwi.
Kolacja: 100 g ryby (gotowane lub duszone), jogurt naturalny, szklanka jogurtu.
4 dzień
Dieta jest łatwo tolerowana, prawie nie ma ochoty.
Śniadanie: mały talerz musli, banan, filiżanka kawy.
Obiad: jedno jajko na twardo, sto gramów okonia filetowego, smażone z cebulą.
Kolacja: sałatka z warzyw, duszona fasola z pietruszką, gotowany ziemniak, filiżanka herbaty.
5 dzień
Czuje światło w ciele, pragnienie dotarcia do końca.
Na śniadanie: jajko na twardo, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu bez wypełniaczy, filiżanka kawy.
Obiad: sto gramów gotowanych buraków i ryżu, zmieszanych i przyprawionych sosem sojowym. Szklanka soku pomidorowego.
Kolacja: sto gramów twarogu (najlepiej beztłuszczowego), pięćdziesiąt gramów sera, szklanka jogurtu, szklanka podgrzanego mleka.
6 dzień
Zostało bardzo mało i możesz stanąć na wadze.
Śniadanie: płatki kukurydziane na parze (gram 25), filiżanka kawy, szklanka jogurtu bez dodatków.
Obiad: sto pięćdziesiąt gramów duszonej wołowiny, jedno jajko na twardo, szklankę jogurtu bez owoców i innych wypełniaczy.
Kolacja: sałatka z kapusty i pietruszka, ubrana w oliwę z oliwek. Dwa kiwi, a także kawałek chleba z otrębów i filiżankę herbaty.
7 dzień
Ostatni dzień jest najłatwiejszy.
Śniadanie: sto gramów sera, gotowane jajko plus filiżanka kawy lub herbaty.
Obiad: przygotuj sałatkę ze świeżej marchwi i kapusty, szklankę soku pomarańczowego, sto gramów ugotowanego ryżu i tyle smażonych pieczarek.
Kolacja: pięćdziesiąt gramów paluszków krabowych, sto gramów wątroby wołowej, szklanka podgrzanego mleka.
Dieta białka francuskiego jest wystarczająco tolerowanałatwo, ale jeśli między posiłkami nagle chcesz zjeść, zrób sobie przekąskę pijąc herbatę lub taką samą ilość bulionu z kurczaka (warzyw).
Francuska dieta: recenzje
Zyskała ją już znaczna liczba odchudzających sięspróbować. Ktoś był zadowolony z wyników, jakie francuska dieta pozwoliła osiągnąć, a komuś nie udało się osiągnąć pożądanego efektu. Większość recenzji na temat diety jest pozytywna, co oznacza, że można ją uznać za środek do zwalczania otyłości.
