Dieta białkowa - menu dla prawdziwych miłośników mięsa

Jakie problemy najczęściej występują u ludziktórzy często stosują różne diety? Najczęstsza odpowiedź na to pytanie brzmi: "Wróciłem do mojej poprzedniej wagi, gdy tylko przestałem stosować dietę".

Istnieje ogromna ilość mono-diety -węglowodany, węglowodany itp. Ich głównym problemem jest niska zawartość białka, która wynika głównie z utraty masy mięśniowej, a nie z tłuszczu.

Rozwiązaniem tego problemu była dieta białkowa, która doskonale łączy się z treningiem siłowym i jest równie dobrze dostosowana zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Czym jest dieta białkowa? W menu znajdują się produkty bogate w białko, o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Głównymi produktami są: kurczak dietetyczny, cielęcina lub królik, mleko odtłuszczone, ryby morskie, niskotłuszczowy ser i białka jaj.

Dieta białkowo-witaminowa obejmuje równieżpewne kompleksy witaminowe, które odżywiają organizm i wspierają procesy metaboliczne na odpowiednim poziomie. Jego zalety są następujące:

• Szybka utrata wagi. Ta właściwość diety sprawia, że ​​jest ona najbardziej popularna wśród osób płci pięknej.
• Kilogram spadł prawie nigdy nie powrócił, jeśli stosujesz się do zdrowego trybu życia i nie nadużywasz zakazanego tłustego i słodkiego jedzenia.
• Różnorodność produktów. Dzięki zróżnicowanej diecie, osoba nie ma ochoty jeść czegoś innego zaraz po posiłku.

Oczywiście ma pewne wady:

• Brak równowagi Duża ilość białka może powodować usuwanie pierwiastków śladowych i wapnia z organizmu, co może prowadzić do rozdzielenia paznokci, pogorszenia się włosów i zwiększonej kruchości kości.
• Ogromne obciążenie nerek. Zaczynają aktywnie pracować, dzięki czemu więcej wody jest usuwane z organizmu. Prowadzi to do odwodnienia, aw konsekwencji do apatii i utraty witalności.

Biorąc pod uwagę wszystkie za i przeciw, możemy powiedzieć, że dieta białkowa, której menu jest dobrze przemyślane, może trwać maksymalnie dwa tygodnie.

Aby dieta była idealna pieczona lubgotowane potrawy gotowane w grillu, piekarniku lub podwójnym kotle. Sałatki nie powinny zawierać dużej ilości soli ani sosu, a ocet i majonez powinny być wyłączone z diety. Jako sos lepiej jest użyć odrobinę oliwy z oliwek.

Dla osób zainteresowanych dietą białkową menu zostało przedstawione poniżej:

1 dzień: 300 g gotowanej wołowiny, 100 g kiszonej kapusty lub zielonego groszku, kromka czarnego chleba, 150 g gotowanej ryby, 2 ziemniaki, 100 g sałaty z buraków, zielona herbata bez cukru.

2 dni: 100 g gotowanej wołowiny, 300 g gotowanej ryby, 100 g sałaty lub marchwi, jabłko, sok jabłkowy, zielona herbata.

Dzień 3: 250 g gotowanej wieprzowiny, jabłko, 200 g fasoli, 200 g warzyw, zielona herbata.

W przybliżeniu to menu powinno być przestrzegane przez dwa tygodnie. Produkty mogą się różnić, ale musisz ściśle monitorować procent tłuszczu.

Dieta witaminowo-białkowa nie obejmujepraktycznie nie ma wypieków, z wyjątkiem małego kawałka czarnego chleba. Wynika to z faktu, że produkty mączne powodują pojawienie się dodatkowych kilogramów, a jednocześnie nie przynoszą żadnych korzyści dla organizmu.

Liczba posiłków nie jest ograniczona do trzech osóbMożesz zjeść wymaganą ilość 1-2 razy lub 7-8, jak wolisz. Nie zapomnij wypić co najmniej półtora do dwóch litrów wody mineralnej, aby zapobiec odwodnieniu.

Jeśli lubisz dietę białkową, menu jestWyróżnia się swoją demokracją, warto pamiętać, że nie należy poddawać się rozluźnieniu i zawierać zabronione pokarmy w diecie. Pamiętaj, aby włączyć program odchudzania aktywnego ćwiczenia, aby uzyskać doskonałe wyniki i uderzyć swoją figurę na miejscu!