Jak szybko pompować prasę bez wychodzenia z domu
W przededniu sezonu letniego wszyscy zaczynamyzamieszanie i chcą się dostosować do sezonu pływackiego. Chcę nosić piękny, otwarty strój kąpielowy, nie chować się za pareo lub ręcznikiem i generalnie czuć się pewnie! Ale jaki odkryty strój kąpielowy jest możliwy bez pięknej prasy? I na koniec mamy krótki okres czasu i bezkształtny (luźny, niedopompowany, umiarkowanie pulchny - jak ci się podoba) brzuch.
W takiej sytuacji musimy pilnie wziąć sprawy w swoje ręce i próbować szybko pompować prasę. Oprócz szybkości ważna jest również jakość. I jak poprawnie i szybko pompować prasę, teraz zrozumiemy.
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jestżywność Oczywiście nie musisz gorączkowo próbować przestać jeść, ale musisz zrezygnować z "wieczornych" słodyczy. Jeśli słodycze nie mają dla ciebie znaczenia, a ty nie toniesz w pragnieniu wykąpania się w ciastach, ciesz się ciastami i chwyć czekoladki pod poduszką, to lepiej całkowicie zrezygnować z tego wszystkiego. Ale kobiety są istotami, które ogromnie kochają słodycze, więc rano jest to możliwe.
Obejmują w diecie dużo owoców, warzyw, białka (musi być białka do budowy mięśni) i węglowodanów (tylko powolne są zboża, na przykład).
Faktem jest, że może masz doskonałe mięśnie brzucha, które możesz pochwalić się, ale są one ukryte pod warstwą tłuszczu, które znikną tylko przy odpowiednim odżywianiu.
Drugi to sport. Bez tego w żaden sposób. Postulaty szczupłej sylwetki: zdrowa dieta, umiarkowany wysiłek fizyczny i odrzucenie złych nawyków. Ale aby szybko podnieść ciśnienie, musisz ciężko pracować.
Ćwiczenie tam jest masa i ta sama masaopinie na temat skuteczności (lub nieskuteczności) któregokolwiek z nich. Najważniejsze jest, aby wybrać ćwiczenia dla ukośnych mięśni brzucha, a także mięśnie górnej i dolnej brzucha. Alternatywne ćwiczenia "na podłodze" z ćwiczeniami "stojącymi"; Wykonuj je za pomocą różnych urządzeń.
Jak szybko podkręcić prasę w domu? Leżąc na podłodze! Są one znane wszystkim z ćwiczeń szkolnych. Konieczne jest albo pociągnięcie do kolan prosto (pionowe skręty), albo na przemian z lewej i prawej strony, wahadłowe skośne (skręcenia rowerem).
Ćwiczenia na stojąco to lepsze wyjście z jogi. Koncentrując się na oddychaniu, patrz, jak mięśnie brzucha zaciskają się i odprężają. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
Prasa pomoże szybko pompować vis, ale do tego potrzebna będzie szwedzka ściana. A wśród sprzętu sportowego dla prasy można wybrać koło (wałek) lub symulator.
Pamiętaj jednak o głównej zasadzie: ładunek musi być stopniowy! Osiągniesz znacznie lepsze wyniki, robiąc trochę dziennie i zwiększając obciążenie w czasie, zamiast wyczerpywania ciała dwugodzinnymi treningami przez tydzień.
Aby uzyskać zauważalne wyniki, będziesz musiał dać prasie 20-30 minut dziennie w ciągu miesiąca. Do tego
Szybko naciśnij prasę - naprawdę! Myśl pozytywnie, pracuj nad sobą, a rezultat nie będzie długo czekać! Regularny trening i smaczne (i zdrowe) jedzenie pomogą ci w tym!
