Korzyści z pomijania lin dla utraty wagi i treningu cardio

Ćwiczenia z liną mają kolosalne znaczeniepraktyczna korzyść dla naszego ciała. Ta prosta powłoka zwiększa zręczność, zwiększa mobilność i poprawia koordynację ruchów. Po zajęciach ustala się procesy metaboliczne, nie wspominając już o pracy układu sercowo-naczyniowego i wytrzymałości mięśniowej. Jeśli chcesz pracować nad swoim ciałem, ale lina pod ręką nie, to może być zastąpiony przez pasek, pasek lub długim ręcznikiem.

Utrata wagi

To na pozór proste dziecko "skacze" dalejNajbardziej efektywny symulator, pomagający stworzyć piękne smukłe ciało, pozbyć się nadwagi i nadać mięśniom sportowy charakter. Regularna skakanka jest niewidoczna i działa przez kilka grup mięśni w różnych częściach ciała! Podczas treningu biorą udział łydki stóp, prasa jest naprężona, rozwijają się stawy i praca rąk staje się bardziej zręczna. Jedna 10-minutowa sesja jest równa w zużyciu energii przez 1,5 km biegania lub jazdy na rowerze na dystansie 3 km. Stosowanie lin do utraty wagi w tysiącach kalorii, wystarczy 1 godzina dziennie zapłacić skoki.

Trening cardio

Korzyści z pomijania lin i fakt, że ćwiczenia z nimmają większy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Z tego powodu skoki są szeroko stosowane w różnych sportach: gimnastyce rytmicznej, koszykówce, boksie, istnieje nawet osobny kierunek fitness zwany "pomijaniem".

Jeśli użyjesz tego pocisku dlarozwój serca i naczyń krwionośnych, nie torturujcie się w pierwszej lekcji. Obciążenie powinno być stopniowo zwiększane, dając ciału odpoczynek i możliwość przyzwyczajenia się. Chirurgia Cardio wymaga zgody lekarza, pamiętaj, że osoby z chorobami stawów lub poważnymi chorobami serca są zabronione.

Ćwiczenia z liną: używaj od pierwszej minuty

Jeśli nie uprawiałeś sportu wcześniej lub po prostunie masz doświadczenia z takim treningiem, musisz zacząć skakać z minimalną ilością czasu, abyś nie czuł się zmęczony. Pamiętaj, aby odpocząć (od 1 minuty do 30 sekund) i stopniowo zwiększać całkowity czas jednej lekcji do pół godziny. Dlaczego odpoczynek miał potrwać zaledwie pół minuty? W tym czasie nie stracisz impulsu, który już "dostroił się" do pożądanego tempa. Wtedy korzyści z przeskakiwania lin zwiększą się na lepsze. Po ustaleniu pewnej okresowości szkolenia można zmniejszyć czas wytchnienia, ale zwiększyć liczbę podejść.

Przeskoczenie liny jest przydatne dla wszystkich!

Na pewno pamiętasz to jako dzieckoSportowy wypoczynek nie był czymś wyjątkowym. Każde dziecko miało sznur, a on i jego przyjaciele bawili się na ulicy, z przyjemnością licząc liczbę skoków. Teraz, w dorosłości, postrzegamy to jako grę frywolną. A korzyści płynące ze skakania na linach są dowiedzione już dawno temu, a tej powłoki nie należy zapominać! W końcu nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swoje zdrowie. Skakanka pomoże ci stać się szczupłą i wysportowaną, chociaż przed treningiem nie zapomnij przejść przez badanie i uzyskać zgodę lekarza.