Jak poprawić pamięć i uwagę, ułatwiając życie

Ilu ludzi na całym świecie pragnie wiedziećjak poprawić pamięć i uwagę, ponieważ jest tak ważne, aby zauważyć, zapamiętać i zapamiętać jak najwięcej. Często te zdolności wpływają nie tylko na życie codzienne, ale także na pracę. Pamięć i uwaga są używane przez osobę stale, nawet we śnie, na poziomie podświadomości. Ale ludzie zaczynają to dostrzegać tylko wtedy, gdy pamięć zaczyna słabnąć i zawodzić.

Czym jest pamięć? Na pierwszy rzut oka jest to znana, prosta i zrozumiała jakość. Jednak tutaj nie ma nic prostego. Naukowcy uważają, że pamięć jest jednym z najbardziej złożonych procesów psychofizjologicznych w naszym mózgu. Tylko dzięki niej osoba pamięta, co było, przechowuje informacje z przeszłości, pamięta teraźniejszość. Tak więc pamięć bezpośrednio wpływa na przyszłość. I strasznie straszne są choroby, które na nią wpływają. Ludzie, którzy są pozbawieni jakiejkolwiek pamięci, mogą nie pamiętać swojej przeszłości lub teraźniejszości, nie są w stanie zapamiętać twarzy ludzi na ulicach, a nawet własnej twarzy. Ale jeśli mózg nie jest fizycznie uszkodzony, wtedy pamięć może zostać przywrócona. Cóż, jeśli dana osoba jest zdrowa, zawsze może nauczyć się, jak poprawiać pamięć i rozwijać uwagę, a także korygować niektóre z jego wad.

Naukowcy twierdzą, że ludzki mózg mawięcej niż kilkanaście rodzajów pamięci, z których każda jest zaangażowana w jakieś zadanie. Jeśli jednostka jest zdrowa, ma dowolny rodzaj pamięci w porządku, tylko używamy rzadziej, a inni częściej. I tutaj tylko wyniki treningu, które wyjaśniają, jak poprawić pamięć i uwagę, zależą od nas. Wyniki mogą zadowolić każdego sceptyka. Potrzeba tylko staranności i pożądania. Jest kilka ćwiczeń, więc każdy może wybrać najciekawszy, odpowiedni do określonych zadań i celów.

Muszę powiedzieć, że po 25 latach i pamięci, iUwaga rozwija się znacznie trudniej. Ale nie ma w tym nic niemożliwego. Jak wytrenować pamięć i uwagę? Przede wszystkim za pomocą ćwiczeń, które pomagają zapamiętać więcej informacji w krótkim czasie. Warto pracować nad uważnością. Ale jeśli zapamiętane informacje zbyt szybko znikną z głowy, powinieneś skorzystać z ćwiczeń, aby wzmocnić pamięć. Najbardziej elementarne ćwiczenie polega na tym, że musisz przypomnieć sobie pewne zdarzenie, które miało miejsce dawno temu, na przykład spotkanie z przyjaciółmi, wycieczkę lub wyjście do kina. Co tam było, co wyglądało, zjadło, zamówiło, co zostało powiedziane. Takie wysiłki szkolą nie tylko pamięć długotrwałą, ale także słuchową, wizualną i wyobrażeniową.

Jak poprawić pamięć i uwagę bez uciekania się dowspomnienia? Bardzo proste. Musisz spojrzeć na rozmówcę lub nowe miejsce, zamknąć oczy i spróbować przedstawić obiekt w najdrobniejszych szczegółach, kolorach i odcieniach. Ma świetny wpływ na pamięć wzrokową. Ze swojej siły kierowano się także opisem mentalnym oglądanych zdjęć, fotografii, witryn sklepowych. Ćwiczenie to można wykonać na ulicy, opisując psychicznie tylko widoczne plakaty lub inne obrazy. Słuchanie pamięci pomaga rozwinąć czytanie na głos i powtarzanie tego, co było czytane, zapamiętywanie wierszy, opowiadań i rozpoznawanie ludzi odgłosami kroków.

Konieczny jest wysiłek, aby zapamiętać każdy najmniejszy szczegół.pamięć krótkotrwała, która także trenuje dość łatwo. Konieczne jest na przykład zapamiętywanie dziesięciu drobiazgów leżących np. W szufladzie. Lub w oknie sklepu. Lub na stole z kolegą. Zrób to w formie gry, aby się nie nudzić.

I jak poprawić pamięć i uwagę, jeśli chceszcoś bardziej zróżnicowanego? Spróbuj uciekać się do asocjacyjnego myślenia. Ta umiejętność rozwija się bardzo łatwo, będzie pożądanie. Możesz na przykład zaprezentować swój sweter, zapamiętać jego wygląd w najdrobniejszych szczegółach, jak pachnie, jak spada na skórę, rozpinać guziki, zakasać rękawy. To wszystko brzmi śmiesznie, ale w rezultacie ludzie znacznie lepiej pamiętają złożone liczby i inne podobne informacje. A co najważniejsze, wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane stale, a wynik nie zajmie dużo czasu.