Bad Memory: Przyczyny

Pamięć jest rodzajem umysłudziałalność i jedna z najważniejszych funkcji psychologicznych, której celem jest zachowanie, gromadzenie i odtwarzanie informacji. Bez tego nie moglibyśmy się uczyć, komunikować, robić ulubionych rzeczy, pracować i kupować produkty w sklepie. Ale co, jeśli zauważysz, że nagle masz złe wspomnienie? Współczesna osoba żyjąca w środowisku miejskim, jej pogorszenie zwykle wiąże się z codziennym stresem i brakiem odpowiedniego odpoczynku. Jakie środki należy podjąć, aby zapobiec uszkodzeniu pamięci?

Zmęczenie jest jedną z głównych przyczyn upośledzenia pamięci

Życie w nowoczesnym rytmie nieustannie nas zmuszaznieść stres - nie spóźnić się do pracy, proszę twój szef, zarabiać na wakacjach codziennie jechać komunikacją miejską lub stać w korku ... Rezultatem jest chroniczne zmęczenie i stać drażliwy. I, oczywiście, złe wspomnienie. Jak zachowywać się w warunkach ciągłego stresu? Po pierwsze, zrzucenie z życia wszystkich niepotrzebnych, na przykład rzucenie palenia. Po drugie, zacznij traktować wszystko bardziej spokojnie. Co, jeśli dzisiaj spóźniłeś się do pracy przez pięć minut? Wyjaśnij to szefowi tonem pewnej osoby, a on cię zrozumie. Po trzecie, jeśli nie jesteś zadowolony z obecnej pracy, spróbuj ją zastąpić.

Zdrowy sen

Spróbuj spać przez osiem godzin dziennie. A jeśli w dni powszednie nie można się wyspać, to leżeć w łóżku w dzień wolny. Należy pamiętać, że niewystarczająca ilość snu pogarsza nie tylko pamięć, ale także zaburzenia układu sercowo-naczyniowego naszego organizmu.

Prawidłowo to pełny posiłek. Potrzebne jest nie tylko dobre zło w pamięci, ale także zapewnienie funkcjonowania całego ciała. Wszystkie systemy są ze sobą powiązane, a jeśli jedno z nich zawiedzie, znajduje to odzwierciedlenie w funkcjonowaniu innych. Pamiętaj, że z powodu niewłaściwego odżywiania możesz dostać zapalenie żołądka lub wrzód, który będzie wymagał od ciebie dodatkowego wysiłku. Czy chcesz cały czas chodzić do szpitali i stawać w kolejkach? Jedz zdrową żywność, nie licz na napoje gazowane i fast food.

Spacery w przyrodzie

Ile czasu spędzasz na ulicy? Niedotlenienie (niedostateczna podaż tlenu do mózgu) jest kolejną przyczyną upośledzenia pamięci. Chodź więcej, uprawiaj sportowe spacery lub biegi. Pożądane jest, aby zajęcia na świeżym powietrzu odbywały się gdzieś w lesie, a nie w mieście. W końcu idź z psem na spacer z nim każdego ranka i wieczora.

Trenuj swoją pamięć

Jeśli pozwala na to czas, ucz się każdego dniafragment wiersza, który ci się podoba. Uważaj, aby proces nie był automatyczny, zagłębić się w znaczenie tego, co jest napisane, wyobraź sobie przed oczami obrazy, które odpowiadają pracy. I nie próbuj się uczyć za dużo na raz. Opanuj techniki mnemotechniczne.

I wreszcie zoptymalizuj swoją aktywność!

Nie da się wszystkiego zapamiętać. Nawet jeśli nie masz złej pamięci, ale dobrze, kup notatnik. Zapisz wszystkie małe rzeczy.

Jakie jest wspomnienie osoby i jej możliwości? Bill Gates, na przykład, pamięta setki kodów języka, który stworzył. Aleksander Macedoński przypomniał sobie imię wszystkich swoich wojowników. Abram Ioffe znał na pamięć stół z logarytmami. Mozart mógłby napisać na nutach dość dużą pracę, którą usłyszał po raz pierwszy. Możliwości pamięci są prawie nieograniczone!

Nawiasem mówiąc, pogorszenie pamięci nie zawsze jest związane zzły sposób życia. Na przykład, czasami dochodzi do naruszenia mediowanej pamięci na tle jakiejkolwiek choroby psychicznej. W tym przypadku konieczna jest pomoc wykwalifikowanego psychoterapeuty.