Jak pozbyć się żołądka

Niemal każda kobieta po porodzie prosiSama sobie pytanie: "Jak pozbyć się żołądka lub brzucha?" Przede wszystkim martwi się, czy jej żołądek znów jest taki sam - płaski i napięty. Niektóre kobiety zaczynają dbać o to, jak odbijać zmienioną sylwetkę, zanim jeszcze zaokrąglony kształt stanie się jakoś zauważalny.

Ogólnie rzecz biorąc, stopa zwrotu z brzucha do pierwszegostan w dużym stopniu zależy od genetyki. Nie mniej ważnymi wskaźnikami są: liczba kilogramów zebranych w czasie ciąży, masa i wysokość noworodka oraz, oczywiście, ćwiczenia, które były lub nie były wykonywane podczas ciąży i po porodzie.

Na początek zaleca się, aby nie wpadać w panikę, kiedypostać lekko zmienionej postaci. Po porodzie stan psychiczny kobiety nie jest bardzo stabilny, więc frustracja ze zmienionej postaci zaszkodzi nie tylko matce, ale jej dziecku. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że powrót do zdrowia zajmie trochę czasu, ponieważ dieta nie może być podtrzymywana z powodu karmienia piersią, nie zaleca się obciążania, ponieważ ciało jest jeszcze nieco osłabione. O każdej diecie, podczas gdy dziecko nie w pełni przestawia się na sztuczne karmienie, na ogół trzeba o tym zapomnieć, ponieważ może to bardzo mu zaszkodzić. Oczywiście nie dotyczy to przypadku, gdy dziecko z jakiegoś powodu od razu karmi się sztucznie. Następnie dietę można rozpocząć po dwóch tygodniach od momentu porodu.

Pierwsze dni w rozwiązywaniu problemu jakpozbyć się żołądka, trzeba nosić korekcyjną bieliznę i bandaż na brzuch. Fizycznie zmienić kształt tych rzeczy nie pomoże, ale nastrój będzie znacznie lepszy.

Tak więc wszystko jest jasne, z dietą, z ciągnącymi ubraniamiteż, teraz pora mówić o wysiłku fizycznym, który pomoże w znacznym stopniu rozwiązać problem "jak pozbyć się żołądka". Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, które po ciąży stają się słabsze i letargiczne. Ale będzie to wymagało czasu i wysiłku, aby je przywrócić.

Ćwiczenia fizyczne można rozpocząć niemal natychmiast po urodzeniu dziecka. Najważniejsze z nich zostaną opisane poniżej. Ich regularne wykonywanie pomoże natychmiast przywrócić pierwotny wygląd brzucha.

Najważniejsze, omawianie problemu "jak się pozbyćżołądka ", należy pamiętać, że lepiej jest wykonywać kilka ćwiczeń, ale jakościowo, a lepiej jest poświęcić 15 minut na ładowanie, ale rób to codziennie, bez utraty.

Jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń -wycofanie. W pozycji leżącej na plecach, z kolana dokręcone, konieczne jest włączenie brzuch tak mocno, jak to możliwe, staramy się upewnić, że dotyka kręgosłupa. Po wycofaniu ćwiczenie na skręcanie nie jest mniej skuteczne. W tym samym położenie wyjściowe jedynie konta musi być oddzielony od podłogi górną część tułowia. Zwijanie można łączyć z zakrętów, to jest, gdy górny korpus jest podnoszony, jest konieczne, aby łączyć ze sobą w przeciwnym kolana i kolanko. Aktywne ćwiczenie można również rozważyć unosząc nogi. Odbywa się to w pozycji leżącej na plecach. Podaj ręce pod kość ogonową i podnieś nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe. Rozciąganie pleców, co dziwne, pomaga również przywrócić żołądek do jego pierwotnej formy. Aby to zrobić, należy położyć się na brzuchu i podnieść obie ręce i nogi, starając się pozostać w tej pozycji przez jakiś czas.

Podsumowując, decydującproblemy "jak szybko pozbyć się brzucha", konieczne jest dostrojenie się do pozytywów. Nawet jeśli niektóre ćwiczenia zawiodą, nie powinieneś się denerwować i angażować w tortury, lepiej wykonać coś prostszego. Trzeba też zawsze pamiętać, że nie ma żadnych nierozwiązanych problemów, najważniejsze to nie siedzieć spokojnie, lamentować nad utraconą figurą, ale coś zrobić!