Gimnastyka dziecięca: podstawowe zasady gimnastyki
Do promocji zdrowia niezbędny jest ładunek jakozarówno dorośli, jak i dzieci. Ciało dziecka wymaga lepszych środków zdrowotnych, ponieważ układ odpornościowy jest nadal niedoskonały, a zatem infekcja może szybko pokonać dziecko. Konieczne jest rozpoczęcie od porannych treningów, dzięki którym wychowane są pozytywne cechy u dzieci: wytrwałość, odpowiedzialność, niezależność.
Zasady siłowni dla dzieci
Stały ładunek, taki jak ładunek dziecięcy rano, tworzy siłę woli i
Pierwsza zasada - ćwiczenia dla dzieci powinny być wykonywane o określonej porze, codziennie, z wyjątkiem tych dni, kiedy dziecko jest chore.
Druga zasada - gimnastyka powinna odbywać się przed śniadaniem, czyli na czczo. Przed zajęciami musisz iść do toalety i wypłukać usta wodą.
Trzecia zasada - ćwiczenia dla dzieci odbywają się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu (w ciepłym sezonie - na ulicy). Tak więc dziecko otrzyma, oprócz wysiłku fizycznego, także "część" utwardzania.
Czwarta zasada - wszystkie ćwiczenia muszą być wykonane dokładnie. To powinno być monitorowane, ponieważ prawidłowość wykonania określa normalny rozwój układu mięśniowo-szkieletowego.
Piąta zasada nie wstrzymuje oddechu. Konieczne jest nauczenie dziecka oddychania przez nos w pełnej sile. Jeśli odczuwasz dyskomfort, powinieneś skonsultować się z pediatrą w celu stwierdzenia przeciwwskazań.
Po szóste - pod względem złożoności ćwiczenia dla dzieci powinny odpowiadać indywidualnemu rozwojowi fizycznemu.
Siódmy to wykonywanie porannych ćwiczeń, najlepiej muzyki.
Po ósme - gimnastyka odbywa się z dobrym nastrojem i przyjemnością.
To wszystko najważniejsze. Dorośli nie powinni sztywno "zmuszać" dziecka do wykonywania ćwiczeń: muzyczne ćwiczenia dzieci bardziej przypominają wesoły taniec lub grę. Jednocześnie dzieci muszą wyjaśnić, że gimnastyka będzie bardzo korzystna dla organizmu.
Ćwiczenia
Każde ćwiczenie dla dzieci zaczyna się od pozycji wyjściowej - stojącej, leżącej, siedzącej. Następnie zestaw ćwiczeń:
- przednie zakręty;
- chodzić
- okrężne ruchy ciała;
- podnoszenie tułowia z pozycji leżącej;
- przysiady (skomplikowana wersja - przysiady ze skokami podczas wstawania);
- kopnij swoje stopy;
- zgięcie i wyprostowanie ramion w łokciu z pozycji leżącej;
- podnosząc ręce do góry, po czym powinny być opuszczane z równoczesnym pochyleniem do przodu i półskrzydłością;
- działa w miejscu.
Kompleks powinien zakończyć się spokojnym spacerem z głębokimi oddechami i relaksującymi pół-stokami.
Ćwiczenia dla dzieci "Promienne słońce" pasuje idla dzieci w przedszkolu i dla dorosłych dzieci. Ta gimnastyka do specjalnej piosenki, która opisuje każdy ruch podczas wykonywania określonego ćwiczenia, na przykład:
"Skaczą, skaczą wszystko, nawet zające i niedźwiedzie.
Żyrafy i słonie skaczą aż do księżyca.
Piosenka jest tworzona w formie dialogu z dziećmi iz pewnością podniesie na duchu innych
