Czym jest oszustwo? Oszukiwanie w diecie i kulturystyce

Fiodor Michaiłowicz Dostojewski w słynnej powieści"Idiota" zauważyła, że ​​piękno uratuje świat. Przez cały czas kobiety starały się ozdabiać, aby ich ciało było atrakcyjne. Potem dołączyli do nich mężczyźni. Pragnienie piękna ludzkości spodvigla wymyślić ogromną liczbę diet, aby otworzyć tak popularne obecnie siłownie. Ale człowiek jest przyzwyczajony do upraszczania swojego życia. W związku z tym stworzono metodę, taką jak oszustwo, która ma pochodzenie amerykańskie i jest stosowana w różnych dziedzinach zachowania piękna.

Czym jest oszustwo?

Wszyscy wiedzą, że ściśle przestrzegaj diety i jednocześnierygorystycznie do ćwiczeń jest wystarczająco trudne. Organizm jest narażony na stres. Ponadto, zawsze istnieje pokusa, aby opuścić przedsięwzięcie dietą, nie kontynuować wyczerpujących treningów i zorganizować weekendu, czasami przedłużonego. W rezultacie nie można osiągnąć pożądanego efektu. Dlaczego więc zacząć? Musimy zacząć! Aby pomóc tym, którzy chcą osiągnąć rezultaty, wymyślono taką metodę, jak oszustwo.

Przetłumaczone z angielskiego oznacza to słowo"Oszukiwanie", "oszukiwanie", "naruszenie". W ten sposób oszukiwanie w diecie jest oszustwem ciała, które pozwala osiągnąć efektywną utratę wagi bez szkody dla psychiki. Kobiety, które zaczynają podążać wybraną dietę, z reguły nie przynoszą po drodze i przełamać, a potem wyrzuty sumienia, zaburzenia umysłowe i spróbować zacząć wszystko od nowa, ze strachu ponownie, aby zamknąć. Dieta zdradzająca pozwala na tak zwane dni "bootowania":

• 5 dni w tygodniu musisz przestrzegać ścisłej diety;
• na weekend można jeść wszystko, co chcesz, ale z początkiem nowego tygodnia ponownie, aby powrócić do ścisłych zasad diety.

Oszukiwanie może trwać przez kilka dni i tydzień. Najważniejszą rzeczą jest zebrać wolę w pięść i ponownie ograniczyć się do jedzenia.

Korzyści z oszukiwania diety

Ciało doświadcza stresu podczas diety. A ponieważ „wie”, że jego uprzedzenie w wystarczającym pokarmu, zaczyna układać rezerwy tłuszczu. W ten sposób z czasem waga przestaje spadać, to efekt „plateau”. Jeśli pozwolimy sobie na jakiś czas robić przerwy w diecie, które pozwoliły oszustwo, a następnie ciało będzie wiedział, że potrzebuje trochę cierpliwości i nagradzać za wysiłek, odpowiednio, nie będzie musiał zaopatrzyć się do wykorzystania w przyszłości. I siebie, ulubione, kobieta, która wybiera ten sposób, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, w stanie zadowolić i zapewnić komfort psychiczny. Kolejną zaletą jest to, że na diecie można siedzieć przez długi czas, nie bojąc się złamać.

Wady oszukiwania

Niestety ten rodzaj diety nie jest odpowiedni dla wszystkich. Wymaga to siły woli, ponieważ powrót do przestrzegania rygorystycznych norm po przerwie jest dość trudny. Uwaga, proszę! Podczas "obciążenia" należy obserwować miarę,ponieważ ciało odzwyczaiło się od dużej ilości jedzenia. I na przerwę lepiej przeznaczyć jak najmniej czasu, a następnie można zwiększyć ilość spożywanego ulubionego jedzenia. Lepiej jest skupić się na zdrowej żywności, po jej użyciu przez długi czas wyczuwa się nasycenie, na przykład orzechy, kaszki. W tym okresie szczególnie ważne jest picie czystej wody (co najmniej 2 litry dziennie).

Co to jest oszukiwanie w kulturystyce?

Teraz trochę odpoczynku od diety i uprawiania sportu. Ponadto termin, który rozważamy, ma do niego zastosowanie.

Oszukiwanie w kulturystyce jest dobrowolnesamooszukiwanie, które prowokuje chęć podniesienia więcej, bez stosowania techniki. Z reguły oszuści w sporcie są wykorzystywani przez początkujących (czasami nawet nie zdając sobie sprawy, że oszukują), ponieważ nie wiedzą, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. To prawda, że ​​nie jest jasne, co powstrzymuje ich przed pytaniem o radę bardziej doświadczonych sportowców. Oczywiście lepiej od razu nauczyć się wszystkiego, niż później poprawić. A jednak, jak mówią, mamy to, co mamy. I mamy następujące "naruszenia".

Rodzaje oszustw w kulturystyce:

• niepełna amplituda ruchu;
• kołysanie;
• ostre wyrzuty;
• powrót do gięcia i tak dalej.

Zalety

Więc, co jest oszustwem w sporcie, my się rozmontowaliśmy. W rzeczywistości, to samo oszustwo i samooszukiwanie. Nie oznacza to jednak, że takie zjawisko jest wyjątkowo negatywne. Oszukiwanie w sporcie ma pozytywne aspekty. Pozwala na kontynuowanie ćwiczeń ze zmęczeniem mięśni, a także ładowanie ich dobrze. Istnieje nawet cała technika: musisz wykonywać maksymalnie powtórzenia przy małym obciążeniu, ale przy maksymalnej prędkości ruchu. Jest coś takiego jak "martwa strefa"; tak więc oszustwo pomaga przejść przez tę strefę i kontynuować ćwiczenie. Na przykład rzucanie pocisku z udziałem całego ciała ("fala"), co pozwala na redystrybucję ładunku na całe ciało; kołysanie na pasku i podnoszenie kosztem miednicy.

Wady

Skuteczność treningu drastycznie spada, iugięcie w tył, które redystrybuuje obciążenie, może prowadzić do uszkodzenia kręgosłupa. Niewłaściwe użycie oszustwa niesie zagrożenie dla ciała. Dlatego przed skorzystaniem z takiej metody konieczne jest zapoznanie się z odpowiednimi technikami. Oszukiwanie z reguły jest używane przez doświadczonych kulturystów, więc warto przyjrzeć się ich szkoleniom, a nawet skonsultować się z nimi. Chcemy zwrócić na to uwagę. Początkujący muszą po prostu zacząć doskonalić kulturystykę, wykonując właściwe ćwiczenia, aby nie osłabiać zmęczonych mięśni; ponadto ważne jest, aby dowiedzieć się, jak odzyskać i odebrać system żywnościowy.

Wniosek

Więc podsumujmy. Oszukiwanie przyspiesza metabolizm, a przez to "trzęsie" organizmem. Czas trwania "pobierania" jest ściśle indywidualny. Ktoś musi załadować dwa dni, a wystarczy tylko 10 godzin. Jeśli chcesz umówić się na oszustwo w dzień wolny, dietetycy jednogłośnie zalecają dodanie 400-500 kcal. I wśród tygodnia pracy podczas przerwy dieta może być uzupełniona dla 800-1000 kalorii. Po załadowaniu ulubionej sałatki, takiej jak "Olivier" lub deser, usuniesz stres związany z dietą, przyspieszysz metabolizm i zyskasz dodatkową siłę do dalszej walki z nadwagą.

Po przeczytaniu tego artykułu mamy nadzieję, że się tego nauczyłeśodpowiedź na to pytanie po pierwsze: "Co to jest oszukiwanie?" Jeśli podoba ci się ten system, pamiętaj, że możesz z łatwością przekształcić go w sposób na życie i myślenie.