Sposoby na uspokojenie się

Nikt nie jest odporny na stres w naszym świecie. Różne obciążenia, konflikty, problemy - wszystko to znacząco podważa zdrowie. Dlatego musisz wiedzieć, jak się uspokoić. Praktycznie każdy miał sytuacje, kiedy wydawało się, że już osiągnął "uchwyt", a wszystko, co negatywne, miało wybuchnąć wokół tych, którzy go otaczali. Jednocześnie rozumiemy, że dając upust emocjom, możemy stawić czoła negatywnym konsekwencjom, w tym psując opinie innych o sobie. W niektórych przypadkach można pić leki uspokajające, ale najlepiej jest skonsultować się z innymi metodami.

Oddychanie

Najczęstszym sposobem uspokojenia jest policzenie do dziesięciu i głębokich

oddychanie. Jednak często pamiętamy tę metodę, gdy robi się późno. Dlatego musisz nauczyć się, jak stosować go automatycznie. Ta metoda pozwala ci się uspokoić w 30 sekund. Aby uczynić go bardziej skutecznym, należy podążać za procesem oddychania i stale mentalnie recytować wszystkie etapy. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: "Oddycham. Powietrze przechodzi przez nos. Wchodzi w tchawicę ... "Skupiając się na tym, odejdziesz od trudnej sytuacji psychologicznej.

Metoda ekspresowa

Jeśli podekscytowanie jest zbyt duże i czujesz, że serce zaczyna bić szybciej,

ręce drżą, wtedy trzeba nacisnąć "pogotowie"pomoc ". Jak uspokoić się tą metodą? Naciśnij na miejscu, które znajduje się pod nosem i powyżej obszaru górnej wargi. Jednocześnie musisz naciskać wystarczająco mocno i przytrzymać co najmniej trzy sekundy. Ta metoda nie tylko uspokaja nerwy, ale także odwraca uwagę od sytuacji.

Naturalne środki łagodzące

Oprócz chemicznych środków uspokajających,pić naturalny. Aby pomóc przynieść soki warzywne z marchwi, dyni, buraków. W tym samym czasie szklanka świeżego soku z dyni pomoże nie tylko uspokoić układ nerwowy, ale także przezwyciężyć bezsenność. Aby lepiej przyswoić witaminę A z soku z marchwi, można dodać śmietanę lub odrobinę oleju roślinnego. Ale sok z buraków przed użyciem należy nalegać na sześć godzin. Jak jeszcze się uspokoić? Z pomocą nalewki piwonii. Jednakże, jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ piwonia zwiększa kwasowość. Z zaburzeniami nerwowymi pomoże nalewka z przegród orzechowych. Aby to zrobić, weź ten składnik (od 30 nakrętek) i wlej szklankę wódki. Następnie nalegaj na dwa tygodnie

świerk i napój przed jedzeniem 25 ml.

Olejki eteryczne

Jak uspokoić się olejkami eterycznymi? Do tego konieczne jest stosowanie melisy, mięty, lawendy. Pęczki suszonych ziół wieszano w pokoju lub wykonano z nich małą poduszkę i kładziono na zagłówku. Niektórzy ludzie wolą używać olejków eterycznych w lampie zapachowej. Jednak żadna nalewka i olej nie pomogą rozwiązać problemu z nerwami, jeśli nie ma porządku w swoim życiu. Z jednej strony powinieneś spróbować znaleźć harmonię w życiu. Z drugiej strony nie należy stawiać sobie zbyt wysokich wymagań, ponieważ jest to pewny sposób na stres i choroby psychosomatyczne.