Jak szybko zasnąć: porady i wskazówki

Każdy dorosły przynajmniej raz w życiudoznał czegoś takiego jak zaburzenie snu. Zgadzam się, że bardzo nieprzyjemnie jest rzucać się z boku na bok w oczekiwaniu na błogie zapomnienie, gdy zamiast tego przychodzą na myśl różne myśli, ostatecznie odpędzając senność. Ale, co gorsza, z reguły po tak nieprzespanej nocy mężczyzna budzi się nie odpoczywając następnego ranka i musi iść do pracy lub biznesu z ciężką głową. W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek i zaleceń dotyczących szybkiego zasypiania.

Policz owieczki, słonie, papugi

Jeden z najsłynniejszych sposobów spaniajest rachunkiem owiec, papug, słoni lub kogokolwiek innego. Konieczne jest wizualne przedstawienie obiektów, które są ponownie obliczane wizualnie, ponieważ jeśli po prostu powiesz te liczby sobie, to możesz zacząć myśleć o innych rzeczach, które nie pozwolą ci zasnąć.

Wieczorny spacer

Z reguły u zapalonych psów jest rzadkosą problemy ze snem. Powodem tego są regularne wieczorne spacery ze zwierzętami na świeżym powietrzu. Dlatego jeśli chcesz spać szybko i mocno, idź pół godziny przed pójściem spać w najbliższym parku lub kwadracie.

Ciepła kąpiel

Inny sposób szybkiego zasypiania,jest przyjęcie na noc ciepłej kąpieli. Najważniejsze to nie przesadzić z temperaturą: jeśli woda jest zbyt gorąca, twoje marzenie zostanie podniesione ręcznie. Również w celu dodatkowego relaksu możesz dodać do kąpieli kilka kropel aromatycznego oleju.

Otwórz okno

Jeśli okno jest zawsze otwarte w twojej sypialni,więc oddychaj świeżym powietrzem, najprawdopodobniej nie masz problemu z szybkim zaśnięciem. Jeśli nie otworzysz okna, bo boisz się zmarznąć, lepiej załóż ciepłą piżamę i przykryj się kocem. Aby jednak szybko zasnąć i dobrze spać, zdecydowanie nie należy spać w dusznym pomieszczeniu.

Seks

Jedna odpowiedź na pytanie, jak zasnąćbardzo szybko, będą uprawiać seks. W tym przypadku pożądane jest mniej eksperymentów i fizyczne przeciążenie, z większą czułością i tkliwością. Nawet nie zauważysz, jak dosłownie za kilka minut po intymności zasypiasz niedbale w ramionach ukochanej osoby.

Czytanie encyklopedii

Kolejne zalecenie, jak szybkozasnąć, czyta w łóżku encyklopedię, podręcznik ekonomii politycznej lub gramatykę chińskiego itd. Najważniejsze jest to, że lektura jest dla ciebie zupełnie nieinteresująca, a książka powinna mieć również małą, trudną do odczytania czcionkę. Zobaczysz, że zasypiasz, zanim zamkniesz książkę i wyłączysz światło nocne.

Herbata

Jeśli nie możesz spać, zrób sobie herbatę. Idealną opcją będzie ziołowy wywaru z rumianku lub melisy, które będą cię uspokoić i zrelaksować. W żadnym wypadku nie pić zielonej herbaty w nocy, ponieważ dzięki swoim właściwościom tonizującym ma taki sam efekt stymulujący jak kawa.

Nie jedz w nocy

Wskazane jest, jeśli to możliwe, odmawianie podjadaniana noc. To nie tylko przyniesie korzyści Twojemu ciału, ale także pozwoli szybko zasnąć. Zaleca się spożyć obiad nie później niż dwie lub trzy godziny przed snem, a jedynie lekkie posiłki: sałatkę, ryż z warzywami, jogurt, kefir itp.