Następnie podnieść hemoglobinę? Kilka wskazówek i przepisów

Każdy z nas powinien dbać o naszezdrowie. Czy zauważyłeś słabość przez cały dzień, niezdolność do skupienia się nawet na prostym zadaniu, brak siły do ​​wykonywania ćwiczeń fizycznych, ogólny stan zmęczenia? Jeśli tak, to z dużym prawdopodobieństwem twoje ciało nie zawiera żelaza zawartego we krwi. W takim przypadku kwestia, jak podnieść poziom hemoglobiny, będzie szczególnie ważna dla Ciebie.

Jest to naprawdę konieczne, ponieważ konsekwencje opisanych powyżej objawów mogą być godne pożałowania.

Niedokrwistość, lub niż podnieść poziom hemoglobiny

U ludzi ta choroba jest często nazywanaanemia. Oficjalnie - to niedokrwistość z niedoboru żelaza. Hemoglobina to specjalne białko o bardzo złożonej strukturze, które otrzymujemy głównie z pożywienia. Ale nie tylko od nich. Wiele zależy od stylu życia, miejsca pracy, ilości chodzenia na zewnątrz i tak dalej.

Ludzie, zastanawiają się, co podnieśćhemoglobiny, należy wziąć pod uwagę, że żelazo zawarte jest zarówno w produktach zwierzęcych, jak i roślinach. Jednak w pierwszym jest to hem, aw drugim - nie hemu. Oznacza to, że żelazo z produktów zwierzęcych jest wchłaniane znacznie lepiej i wchłaniane do krwi około 30%, a warzywo - o 10%.

Jeśli mówimy o pierwszej, a następnie cielęciny, kurczaka ijaja przepiórcze, wątroba, mięso drobiowe zawierają dużo żelaza. Jeśli mówimy o pokarmach roślinnych, to zadanie to jest dobrze obsługiwane przez fasolę (wszystkie rodzaje), suszone grzyby, zboża, czarny chleb, jagody (zwłaszcza truskawki), orzechy, warzywa. Owoce, które podnoszą poziom hemoglobiny, to przede wszystkim jabłka i owoce cytrusowe. Lekarze zalecają włączenie do codziennej diety muesli i suszonych owoców. Wreszcie, tak na marginesie, lepiej całkowicie zastąpić czekoladę, która jest kochana przez wielu, ponieważ odnosi się do produktów, które zakłócają przyswajanie żelaza. W tej samej grupie znajdują się herbata, kawa, produkty mleczne - ich konsumpcja jest lepiej zminimalizowana.

Cóż, pomagają świeżo wyciśnięte soki z jabłek, marchwi i buraków.

Wiele osób wie, jak dobre grykipodnosi poziom hemoglobiny. To prawda, tylko raz jeszcze, nie zapominajcie, że spożywanie jej z mlekiem będzie daremnym ćwiczeniem. Jednak sucha owsianka prawie nikomu się nie spodoba. Możesz więc zastosować stary przepis. Opłucz szklankę gryki w wodzie, napełnij ją kefirem i zostaw na noc. Rano możesz zjeść to danie. Zaleca się tutaj dodać suszone owoce lub miód - dla smaku i na dobre.

A oto kolejna świetna recepta dla tych, którzyjest zainteresowany tym, jak podnieść poziom hemoglobiny. Orzechy włoskie należy wymieszać z rodzynkami, można również dodać suszone morele, a następnie zalać miód i natychmiast zjeść. Uważa się, że nawet kilka łyżeczek tej mieszaniny dziennie przyczyni się do wzrostu poziomu żelaza i jego zatrzymania w normie.

Jeśli nie pomaga ci zrównoważona dieta,uciekać się do tradycyjnej medycyny. Aby zwiększyć stężenie hemoglobiny, osobom z niedokrwistością przepisuje się witaminy B12, preparaty "fitometrolaktol", "konferon", "ferrogradumet" i wiele innych. Jednak nie należy przepisywać sobie leczenia: należy skontaktować się z lekarzem!