Fizjoterapia z przepukliną rdzeniową: zestaw ćwiczeń

Fizjoterapia z przepuklinowym kręgosłupemma na celu poprawę stanu pacjenta i wyleczenie jego choroby. Ponadto, stosując niezbędne procedury, można wzmocnić mięśnie i rozciągnąć kręgosłup. Kompleks ćwiczeń (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) może być przepisany przez lekarza prowadzącego w celu zapobiegania chorobom wszystkich części gorsetu tylnego.

Czym jest przepuklina rdzeniowa?

Przepuklina jest ciężką formą przemieszczeniakrążek międzykręgowy, charakteryzujący się objawami silnego bólu, który może znacznie obniżyć jakość życia. Jest to poważna choroba i ważne jest, aby jej nie uruchamiać, ponieważ przewlekła przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej. Niemniej jednak fizykoterapia z przepuklinami kręgosłupa jest bardzo przydatna. Może zmniejszyć ataki bólu, a nawet wyeliminować potrzebę operacji.

Co to jest terapia ruchowa

Jest to zestaw ćwiczeń, w zależności od stadium choroby i obszaru problemowego kręgosłupa. Uwzględniane są także indywidualne umiejętności danej osoby, cechy jej kondycji fizycznej, wiek.

Cele terapii ruchowej

LFK (ćwiczenie terapeutyczne) to nie jest tak dużośrodek zapobiegawczy, ponieważ nie jest odpowiedni dla wszystkich. Jest to raczej środek rehabilitacji, który wymaga indywidualnego podejścia do każdego pacjenta. Dla pomyślnego zakończenia okresu rehabilitacji konieczne jest zachowanie wytrwałości i cierpliwości, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być wykonywane z wielkim trudem, ale są one konieczne.

Fizjoterapia z przepuklinowym kręgosłupemJest przeznaczony do łagodzenia skurczów mięśni, w celu zapewnienia prawidłowego przepływu krwi. A także poprawić metabolizm tkanek miękkich grzbietu, przywrócić i wzmocnić mięśnie struktury kostnej.

Zasady wykonywania ćwiczeń

Ćwiczenia terapeutyczne na plecach mają swoje własne niuanse. Przed wykonaniem tych ćwiczeń należy usunąć zespół bólowy. Konieczne jest również przestrzeganie wszystkich zasad podanych w instrukcjach, ponieważ wykonywanie ćwiczeń nieprawidłowo nie będzie użyteczne, a nawet może wyrządzić wiele szkody.

Na co musisz zwrócić uwagę

Fizjoterapia z przepuklinowym kręgosłupemwymaga uważnego podejścia do ich uczuć. Konieczne jest wykonywanie tylko tych ćwiczeń, które nie pogarszają stanu i nie przynoszą bólu. Ponieważ występ kręgosłupa może wystąpić w dowolnym kierunku, lekarze zdecydowanie zalecają używanie tylko specjalnych partii, które nie powodują żadnych szczególnych niedogodności, ponieważ będą one naprawdę przydatne dla twojej choroby.

Jednak zdarza się, że wychowanie fizyczne wprzepuklina międzykręgowa zapewnia łagodny dyskomfort. W takim przypadku ćwiczenia należy wykonywać bardzo ostrożnie i ostrożnie. Ale jeśli powodują ostry ból w okolicy pleców, muszą przestać stosować, aż do momentu, gdy twój stan się poprawi. Jeśli po jakimś czasie treningu powtórzysz to ćwiczenie i nie będzie to dla ciebie zbyt ciężkie i bolesne - zmierzasz we właściwym kierunku.

Podczas pierwszej sesji treningowej unikaj pozycji,który jest spełnieniem „skręcania ciała”, jak również aktywnych sportów i innych aktywności fizycznej, która obejmuje skoki. Nie dopuść do ostrych szarpnięć i uderzeń w plecy.

Ćwiczenia z przepukliną wymagają regularnych ćwiczeńćwiczenia, a mianowicie wykonywanie ćwiczeń od 2 do 6 razy w ciągu dnia. Rozdaj różne partie z kompleksu w różnych momentach: rano, po południu i wieczorem. Nie wykonuj ostrych ruchów i nie używaj siły w miejscach, w których występują problemy z kręgosłupem, rozpocznij trening z minimalną amplitudą i obciążeniem. Zwiększaj je stopniowo.

Nie próbuj uzdrawiać w jeden dzień, ponieważnie będziecie w stanie tak szybko "naprawić" wszystkich kręgów i dysków. Przywróć zdrowie delikatnie, stopniowo zwiększając krążenie krwi w niezdrowej części pleców.

Gimnastyka w przepuklinach międzykręgowych

Trening fizyczny przepukliny kręgowej obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pierwsze ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącejżołądek. Zaakceptuj pozycję wyjściową: obie nogi lekko rozwiedzione. Zegnij kolana, chwyć za kostki rękami i pociągnij je w kierunku głowy. To ćwiczenie nie zadziała po raz pierwszy, ale powinieneś spróbować tego, ponieważ wzmacnia kręgosłup, czyni go bardziej elastycznym.
2. Poniższy przykład przypomina nieco poprzedni. Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, połącz ze sobą pięty. Płynnie podnieś skrzynkę, odrzucając głowę. Jeśli odczuwasz napięcie wokół pępka - robisz wszystko dobrze. Ta pozycja jest szczególnie przydatne dla osób cierpiących z powodu przepukliny w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnego kręgosłupa.
3. Następnie pracujemy na dolnej częścikręgosłup. Połóż się na brzuchu, powoli unieś biodra z podłogi. Pociągnij ręce do przodu, podnieś tułów, pociągnij za szyję i do góry. Zakręć jak najdalej.
4. Teraz rozciągamy mięśnie i poprawiamy krążenie krwi. Aby to zrobić, musisz uklęknąć, aby biodra były równoległe do podłogi. Pochyl się do przodu z rękami i głową na podłodze.
5. Stań na "Bridge". Jeśli potrzebujesz pomocy z zewnątrz, poproś o to swoich krewnych. To wzmocni kręgosłup i poprawi jego odżywianie.
6. Następnie leżeć na plecach, ręce w szwach. Podnieś nogi i biodra, zegnij nogi w stawach kolanowych i palcami stóp, rozciągnij się na podłodze za głową. Jeśli uda Ci się wykonać to ćwiczenie, przytrzymaj tę pozycję przez 8 sekund. Następnie wróć do normalności i zrelaksuj się.
7. Stań na nogach i ułóż je w ten sposób,aby były jak najszersze. Zegnij nogę i umieść stopę na biodrze drugiej nogi. Rozciągnij ręce nad głową i połącz ręce. Połóż stopę na swoim palcu i rozciągnij całe ciało. W ten sposób poprawisz postawę i usuniesz napięcie w dolnej części pleców.
8. Następnie stań na nogi, umieszczaj je szeroko wbok. Oprzyj się bokiem, sięgnij jedną ręką do kostki, a drugą wyciągnij. Teraz w innym kierunku. W ten sposób można rozciągnąć kręgosłup i stać się bardziej elastycznym.

Gimnastyka terapeutyczna z przepukliną międzykręgową wzmacnia główne mięśnie, zmniejszając ucisk na kręgosłup.

Co daje wychowanie fizyczne

LFK wzmocni mięśnie, zwiększy ichaktywność, a także stymulować ludzki układ odpornościowy. W okresie zdrowienia należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia, ponieważ wtedy dają one maksymalny efekt i korzyści, pomagając przywrócić zdrowie.

Położenia dla różnych części kręgosłupa

• Jeśli problem jest ukryty w obszarze klatki piersiowejkręgosłupa, możesz rozpocząć leczenie nawet w biurze. Wszystko czego potrzebujesz to krzesło z mocnym oparciem. Połóż dłonie na tyle głowy i odchyl je, abyś mógł wyczuć górną krawędź kręgosłupa. Następnie spokojnie wyjdź z koryta i pochyl się do przodu. Wykonaj ćwiczenie 3 do 4 razy.
• Jeśli masz niski ból pleców - połóż się na plecach, połóż dłonie na szwach, rozciągnij nogi. Powoli podnieś ciało, przytrzymaj przez 10 sekund i gładko upuść ciało na podłogę. Wykonaj 10-15 razy.
• Przepuklina kręgosłupa szyjnego siedzieć na krześle, połóż dłonie na swoich stronach, odwrócił głowę z boku na bok 5-10.

Przeciwwskazania

Każdy zestaw ćwiczeń ma przeciwwskazania,i ćwiczenie terapeutyczne z przepukliną kręgową nie jest wyjątkiem. Nie można nawet wykonywać lekkiego wysiłku fizycznego w ostrym okresie choroby, z przewlekłymi chorobami, krwawieniem lub zaburzeniami serca.