Jak zmniejszyć ból podczas menstruacji. Wskazówki i porady

Dzisiaj wiele kobiet spotyka się dosłownienieznośny ból podczas menstruacji. Niektórzy ludzie wolą w tym przypadku stosować specjalne leki, podczas gdy inni, z kolei, korzystają z pomocy medycyny alternatywnej. W tym artykule omówimy główne sposoby zmniejszenia bólu podczas miesiączki.

Ciepło

W tej chwili według ekspertówCiepło jest najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z nieprzyjemnymi doznaniami podczas menstruacji. Tak więc doskonałym rozwiązaniem jest ciepły prysznic, ale nie wszystkim pomaga. Tutaj na ratunek przychodzą specjalne grzałki elektryczne. Ale nie każda kobieta ma możliwość pozostania w domu przez miesiąc i położyć się z gorącą butelką wody w łóżku. W tym przypadku alternatywne są tak zwane podgrzewacze jednorazowe. Mogą być przywiązani do odzieży i odważnie zajmować się swoimi sprawami.

Tabletki z miesięcznego bólu

Narkotyki teżnajskuteczniejsze metody. Współczesna medycyna oferuje szeroką gamę tabletek, które można kupić w niemal każdej aptece (preparaty "Tempalgin", "Ibuprofen", "Advil" itp.). Należy pamiętać, że lek należy przyjmować wyłącznie w załączonej instrukcji. Jeśli ból jest bardzo silny, możesz wypić maksymalną dopuszczalną dawkę leku.

Ból w dolnej części brzucha po menstruacji i przed nimi? Pozy pomoże embrion.

Z jednej strony może to brzmieć śmiesznie, alewielu przyznaje, że ta pozy naprawdę pomaga. Czy zauważyłeś, jak małe dzieci kłamią, gdy cierpią na bóle brzucha? Odwracają się na boku i przyciągają nogi do swoich skrzyń. W tej pozycji nasze ciało jest w stanie rozluźnić mięśnie tak bardzo, jak to możliwe, zmniejszając w ten sposób uczucie dyskomfortu. Dla niektórych pań ta opcja nie zawsze pomaga. Jednak w połączeniu z lekami jest doskonałym sposobem na zmniejszenie bólu z menstruacją.

Aktywność fizyczna

W rzeczywistości wielu jest tym zaskoczonychSport pomaga pozbyć się nieprzyjemnego dyskomfortu. Jednak to fizyczne obciążenie przyczynia się do produkcji endorfin, które służą jako środki przeciwbólowe. Nie oznacza to, że musisz biegać na siłownię. Wystarczy na kilka dni przed miesiączką zwiększyć ćwiczenia fizyczne, aby dać więcej czasu na chodzenie. W takim przypadku nie będziesz już zajmował się kwestią, jak zmniejszyć ból podczas menstruacji. Ponadto zajęcia jogi są doskonałą opcją. Wystarczy uczestniczyć w szkoleniach tylko dwa razy w tygodniu, a wynik będzie widoczny za kilka tygodni. Zauważ, że zalecane jest wcześniejsze skonsultowanie się ze specjalistami, aby nie spowodować znacznych uszkodzeń ciała, ponieważ niektóre sporty podczas menstruacji są po prostu przeciwwskazane.

Aromaterapia

Z pewnością wielu już się tym nie dziwiAromaterapia pozwala zrelaksować się, zmniejszyć ból. Jeśli przeprowadzasz kilka sesji podczas okresu menstruacyjnego, na pewno nie będzie gorzej. Przed zabiegiem napełnij wannę ciepłą wodą, zapal świece na obwodzie i dodaj niewielką ilość aromatycznego oleju. Wdychanie oparów i bezpośredni kontakt z wodą daje uderzający efekt.

Masaż

Masaż jest inny sposóbzmniejszyć ból podczas menstruacji. Zauważ, że w tym celu wcale nie trzeba iść do spa, możesz to zrobić sam. Ruchy okrężne i delikatne ruchy w dolnej części brzucha pozwalają zmniejszyć nacisk w okolicy pachwiny, a tym samym rozluźnić mięśnie. Ale właśnie tego szukaliśmy!