Co musisz jeść, aby schudnąć?
Liczba jest ważna dla każdej kobiety. Ale niestety, nie każdy przedstawiciel płci pięknej jest zawsze zadowolony z jej figury. A od czasu do czasu większość z nas ma do czynienia z problemem dodatkowych kilogramów. W związku z tym pojawia się pytanie - co należy jeść, aby schudnąć?
W rzeczywistości wszystko nie jest takie trudne. Jeśli chcesz stracić dodatkowe kilogramy i zawsze pozostać w dobrej kondycji, potrzebujesz:
- przełączyć się na właściwe odżywianie;
- regularnie, przynajmniej dwa razy w tygodniu, wizytasiłownia lub ćwiczenia w domu. W ten sposób możesz nie tylko utrzymać wagę, ale także uczynić formy ciała bardziej ekspresyjnymi;
- porzucać złe nawyki - palenie, alkohol itp .;
- Nie zapomnij o zabiegach kosmetycznych - choć raz w tygodniu wykonujesz maski, masaże, okłady itp.
Pierwsza pozycja planu odchudzania zostanie rozpatrzona bardziej szczegółowo. Co musisz jeść, aby schudnąć? Jakie jedzenie jest zdrowe? Jakie produkty powinienem odrzucić na zawsze?
Co musisz jeść, aby schudnąć?
Na początek należy zauważyć, że żywność powinna być pełna, a zatem zawierać niezbędną ilość białka, witamin i pierwiastków śladowych.
Jeśli chcesz schudnąć, przełącz się naświeże owoce i warzywa - jabłka, banany, marchew, jagody, gruszki itp. Dlaczego? Po pierwsze, w owocu zawiera wiele użytecznych substancji. Po drugie, produkty te składają się z błonnika, który jest naturalnym mechanicznym stymulatorem perystaltyki jelit.
Zupy i ragout z warzyw są bardzo przydatne. Przywyknij do uzupełnienia głównego dania sałatką warzywną, tylko należy ją napełniać nie kwaśną śmietaną lub majonezem, ale oliwą roślinną, najlepiej oliwą.
Przydatne i owsianka - kasza gryczana, ryż, kukurydza i kasza jaglana, itp. Zawierają również wiele mikroelementów, których organizm potrzebuje.
Nie poddawaj się, ponieważ jest źródłem białka i hemoglobiny zwierzęcej. Ale spróbuj wybrać niskotłuszczowy kurczak, królika i wołowinę. Z wieprzowiny, zwłaszcza smażonej, pożądane jest poddanie się.
Pamiętaj, że sól i pieprz nie są jedynymi przyprawami na świecie. Użyj suszonych ziół i przypraw w kuchni - to tylko podkreśli smak potraw.
Teraz wiemy, co musisz jeść, aby schudnąć,więc dowiedzmy się, co jeść w każdym razie niemożliwe. Porzuć żywność w puszkach, artykuły spożywcze i fast food. Pamiętaj, że jedzenie powinno być prawidłowo ugotowane - produkty muszą być gotowane, duszone lub gotowane na parze. Porzuć smażone potrawy, zwłaszcza ziemniaki i mięso. Ogranicz ilość kawy, cukru i soli. Sól w dużych ilościach opóźnia wodę w organizmie, zakłóca normalne funkcjonowanie układu wydalniczego.
Jakie pokarmy potrzebujesz, aby schudnąć?
Jeden z najbardziej popularnych produktów do odchudzaniato ananas. Dlaczego? Po pierwsze, jest niskokaloryczny, ale zawiera wiele składników odżywczych. Po drugie, zawiera tak zwaną bromelainę, kompleks enzymów rozkładających tłuszcz. Jeśli masz problemy z trawieniem, zjedz plaster ananasa przed jedzeniem - to uratuje cię przed obrzękiem, mdłościami, wymiotami. Jeśli chcesz schudnąć, co rano, na pusty żołądek zjedz kilka plasterków owoców (można je zastąpić szklanką świeżo wyciśniętego soku).
Kolejnym użytecznym produktem jest cytryna. Rano i wieczorem pij dwie łyżki soku z cytryny rozcieńczone szklanką wody - ten środek doskonale oczyszcza jelita i pomaga w procesie trawienia.
Co musisz jeść, aby schudnąć w ciągu tygodnia?
Są przypadki w życiu, kiedy potrzebna jest wagaszybko upuść - na przykład przed imprezą noworoczną lub wycieczką do ośrodka. Jeśli chcesz schudnąć w tak krótkim czasie, całkowicie przestawić się na świeże owoce (z wyjątkiem winogron). Możesz uzupełnić menu o litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Podczas diety całkowicie odrzuć cukier i staraj się nie jeść po godzinie siódmej wieczorem. Oczywiście nie zaleca się zbyt częstego stosowania takiej diety, ponieważ jest to prawdziwy stres dla organizmu.
