Zapiekanka z serem - zawartość kalorii w produkcie
Według lekarzy obowiązkowe danie w diecieKażda osoba powinna mieć zapiekankę z serem. Jednak kalorie uniemożliwiają spożywanie go osobom, które przestrzegają ścisłej diety i planują schudnąć. Dlatego to danie jest całkowicie wykluczone lub jest dozwolone, jednak powinno być wykonane z beztłuszczowego twarogu i bez cukru. Ile kalorii jest w zapiekance z twarogu?
Sto gramów produktu zawiera około 208kilokalorii. Jednak na ogół zależy to od metody jego przygotowania. Zapiekanka może być zrobiona z kminku, jest możliwa z suszonymi morelami, rodzynkami, jabłkiem, koprem, z mandżurą. Zawartość kalorii w zapiekance zależy od sposobu ugotowania. To danie, gotowane w kuchence mikrofalowej, będzie bardziej pożywne niż to, które przyniesiono do gotowości w multivarku.
Nie wpływaj na wagę i częstozapiekanka z curd. Objętość kaloryczna bez wypełnień - nie więcej niż 150 kcal na sto gramów. Zasadniczo jednak ogólna liczba substancji szkodliwych dla postaci zawartej w zapiekance zależy od zawartości kalorycznej produktów, z których jest wytwarzana.
Teraz przeanalizujemy wszystkie składniki, z którychskłada się z zapiekanki z twarogu. Zawartość kalorii tych produktów można spłaszczyć, a następnie uzyskujemy wspólną "masę" potrawy. Więc weź przepis na zapiekankę i zacznij liczyć:
W białku jaja, 45 kilokaloriach iw żółtku - 352,w twarogach od 156 do 466 kilokalorii, w zależności od zawartości tłuszczu w cukrze wynosi 398 kilokalorii, a wanilina jest właścicielem 288 kilokalorii na sto gramów produktu.
Dlaczego musisz wiedzieć, ile kalorii w każdej z nichskładnik, z którego składa się zapiekanka z twarogu? Caloryczna zawartość produktów pozwoli Ci zdecydować, czy dodać ten produkt do ogólnego makijażu, czy może bez niego możesz się obejść.
Dietetycy mówią, że konsumpcja w żywności 100-150 g zapiekanki z curd każdego dnia nie wpłynie znacząco na wagę twojego ciała i ogólną kondycję twojej sylwetki. Jednakże, jeśli jest więcej niż 300 gramów tego wysokokalorycznego dania, otrzymasz dodatkowe kilogramy. W zapiekanka z twarogu, nawet bez nadzień, istnieje wiele białek zwierzęcych, a to pomaga budować masę mięśniową. To doskonałe danie dla sportowców, którzy chcą pompować mięśnie. Ale, nawiasem mówiąc, niektórzy dietetycy włączają to kulinarne arcydzieło w dietę dla utraty wagi.
Ale jest alternatywa dla zwykłej zapiekanki -zapiekanka z zapiekanki z chleba. Kalorii w nim są zmniejszone ze względu na fakt, że podstawą jest niskokaloryczny twaróg. W tym artykule pokażemy, jak przygotować danie, które nie zaszkodzi twojej figurce.
Tak więc podstawą przepisu jest zapiekanka z curd. Jego kaloryczność jest świetna, dlatego spróbujemy ją zmniejszyć.
Do gotowania o niskiej zawartości tłuszczu zapiekankiPotrzebny jest następujący zestaw produktów: twaróg niskiej zawartości tłuszczu w ilości 500 gramów, jajko - 2 kawałki, 100 g kaszy manny 100 g beztłuszczowego jogurtu, 2 łyżki cukru, szczypta soli i 0, 5 łyżeczki sody. Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane ze sobą, a następnie rozprzestrzenił się na blasze w piekarniku i piec. W żadnym wypadku nie należy używać do gotowania zapiekanek niskotłuszczowe patelnia! Wszystko zepsuje! Smażone jedzenie jest uważane za cięższe dla danej osoby niż pieczone w piekarniku! Ponadto, 100 g oleju słonecznikowego, który jest powszechnie używany do smażenia, zawiera aż 900 kalorii.
Waga naczynia, które przygotowaliśmy dla Ciebienasz przepis, będzie wynosił około 880 gramów. I przy tej wadze zapiekanka twarogowa będzie miała tylko 950 kilokalorii. Jeśli podzielisz wszystko, wtedy 100 gramów produktu będzie około stu kilokalorii. Zapiekacz z serem można łatwo nazwać niskokaloryczną. Przy okazji możesz zmniejszyć liczbę, która jest ważna dla postaci jeszcze bardziej, jeśli ograniczysz ilość cukru w tym danie.
