Jak należy przeprowadzić rehabilitację po złamaniu kostki?

Kostka jest kością, z którą jest połączonystaw skokowy. Dlatego łatwo go uszkodzić. Często podczas uprawiania sportu lub pracy fizycznej, przy zwykłym upadku w domu, można uzyskać nie tylko siniaka, ale i złamanie.

Podlega standardowemu leczeniu i leczy się wcałość bez komplikacji. Jednak po długim czasie, kiedy noga była w gipsie, może być trudno ponownie zacząć normalnie się ruszać. Jak rozwinąć nogę po złamaniu w tym przypadku? W celu przyspieszenia procesu powrotu do zdrowia konieczna jest jego rehabilitacja.

Za najważniejszą jego część uważa siępowrót prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych w uprzednio uszkodzonym obszarze. Terapia elektromagnetyczna pomoże to szybko i bezboleśnie. Procedura taka jest wyznaczana przez lekarza prowadzącego i zwykle odbywa się w szpitalu, w którym rehabilitację przeprowadza się po złamaniu kostki. Oprócz tego lekarze zalecają rozgrzewkę i fizjoterapię. Procedury te są w większości bezpłatne, a ich efekt jest wyczuwalny. Jednak nawet po terapii pozostaje kulawizna. Aby nie dopuścić do powrotu do normalnego życia, do pracy, możesz kupić kulę. Biorąc pod uwagę różnorodność modyfikacji tego akcesorium, nie zepsuje to twojego wyglądu, ale pomoże ci chodzić bardziej stabilnie i bezboleśnie.

Całkowicie wyeliminować bolesneodczucia i pozbyć się kulawizny, potrzebujesz rehabilitacji po złamaniu kostki w domu. To może być ładowanie. Specjalne kompleksy bezpiecznych i użytecznych ćwiczeń mogą być zalecane przede wszystkim przez lekarza prowadzącego. Ponadto można skonsultować się z rehabilitologami sportowymi. Specjaliści ci pomogą ci wybrać optymalny poziom stresu, aby skorygować wszystkie skutki uboczne, szczególnie jeśli rehabilitacja jest wykonywana po złamaniu kostki ze zmianą od złamania. Ale wydajność takiego ładowania powinna być stała. Musi zwracać uwagę każdego dnia, inaczej rehabilitacja po złamaniu kostki może być opóźniona, a kulawizna i ból z wysiłkiem fizycznym może przekształcić się w chroniczne zjawisko. Jeśli nie ma możliwości wykonywania gimnastyki na siłowni lub w domu, możesz dodać wycieczki piesze do rozkładu dnia. Umiarkowane obciążenie stopy podczas chodzenia zastąpi wychowanie fizyczne. Częściej korzystaj ze schodów, ale bądź umiarkowany: jeśli bóle stają się silniejsze, lepiej jest porzucić ładunki i dać odpocząć nodze poszkodowanej. Kiedy pojawiają się bolesne wrażenia, możesz użyć żeli i maści. Powinny mieć działanie rozgrzewające, mające na celu zmniejszenie bólu stawów i więzadeł.

Szybka rehabilitacja po złamaniu kostkijest możliwe przy przyjmowaniu witamin. W tej chwili jest masa kompleksów do wzmocnienia kości w wolnej sprzedaży. Wszystkie powstają na bazie wapnia. Zwróć uwagę na jego zawartość w witaminach: nadmierna ilość nie będzie pomocna. Ważne jest, aby przestrzegać dawki zalecanej przez producenta lub lekarza. Witaminy można, a nawet lepiej zastąpić odpowiednim żywieniem. Sałatki ze świeżych warzyw, mięsa, produktów rybnych zapewnią organizmowi nie tylko niezbędną ilość składników odżywczych do regeneracji, ale również wzmocnią go jako całość.

W kwestii rehabilitacji po złamaniu kostkiważne jest, aby się nie spieszyć, aby stopniowo ładować nogę. Pośpiech i nadmierna gorliwość mogą zaszkodzić zarówno uszkodzonemu miejscu, jak i całemu ciału. Całkowicie zapomnij o złamaniu kostki, możesz tylko po sześciu miesiącach, ale główna niezręczność i ból znikną w ciągu miesiąca lub dwóch.

Rehabilitacja po złamaniu kostki to dość prosty proces. Możesz przejść przez to sam, bez wychodzenia do szpitala. Należy jednak zachować ostrożność, aby nie pogorszyć stanu.