Po której stronie lepiej spać dla zdrowia: zalecenia, przeciwwskazania i recenzje. Po której stronie lepiej spać w ciąży

Fakt, że sen jest po prostu niezbędny dla człowiekazdrowie, lekarze nie męczą się powtarzaniem. Tak więc każdy wie, że musisz spać co najmniej 7 godzin dziennie dla osoby dorosłej. Ale to, jak się okazuje, nie wystarczy. Ważne jest również, aby odpocząć w nocy poprawnie. Więc, co z boku, aby lepiej spać i co trzeba wiedzieć i pamiętać będziemy spoczywać świadczeń zdrowotnych - i będzie ją kontynuować.

Dlaczego pozowanie do snu jest tak ważne?

Ostatnio zaczęli mówić specjaliściże bardzo ważne jest nie tylko wystarczająco dużo czasu na odpoczynek w nocy. Konieczne jest robienie tego poprawnie. Wielu będzie zaskoczonych: co to oznacza? Lekarze odpowiadają więc, że tylko od jednej pozą nocnego snu wiele zależy, a mianowicie:

• Najpierw praca układu pokarmowego.
• Stan odporności.
• Wygląd skóry, zwłaszcza twarzy.

Należy zauważyć, że w rzeczywistości jest wiele pozycji do snu: z tyłu, na brzuchu, ale z jednej i drugiej strony. Ludzie nawet udają się spać z pięścią, zwiniętymi w bardzo małą kulkę.

Postawa do spania na plecach

Zanim się zorientujesz, która strona jest lepszaspać, trzeba powiedzieć, że przedstawiciele silniejszego seksu bardzo lubią odpoczywać na plecach w nocy. Ale czy można to zrobić? Co mówią o tym stanie lekarza?

1. Ta pozycja sprawia, że ​​oddychanie jest bardzo trudne. Dlatego ludzie, którzy lubią spać na plecach, często chrapią, a nie przeszkadzają innym w zasypianiu. Ale to nie jest najgorsze. Niebezpieczny sen na plecach przeznaczony jest dla osób cierpiących na astmę lub bezdech. Bardzo niebezpieczne jest rozważenie czasowego zatrzymania oddechu, które występuje w tym przypadku.
2. Drugi punkt, o którym opowiadali lekarzeniedawno: sen na plecach prowadzi do zmniejszenia zawartości tlenu we krwi, co znacznie zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego. Stało się to znane w wyniku wcześniejszych badań.

Stanowią miejsce do spania po prawej stronie

Po której stronie lepiej spać: po prawej czy po lewej stronie? Konieczne jest zrozumienie. Co eksperci mówią o nocnym odpoczynku po prawej stronie?

• To nie jest zbyt przydatne dla przewodu pokarmowegosystem. Przecież sok żołądkowy w tym przypadku nie może znajdować się w żołądku, ale w przełyku. Natychmiast możesz odpowiedzieć na pytanie "która strona powinna lepiej spać ze zgagą?". Z pewnością nie po prawej.
• Trochę mniej intensywny staje się pracą układu limfatycznego, czyli eliminacja toksyn z organizmu spowalnia.
• Lekarze twierdzą, że spanie po właściwej stronie jest najlepsze w czasie upałów. Wszakże w tym przypadku istnieje naturalne chłodzenie ciała.
• Bardzo przydatne jest odpoczynek w nocy po prawej stronie ciała u osób cierpiących na kamicę żółciową.
• Po której stronie lepiej spać dla tych, którzy są w stanie ciągłego niepokoju? Jest po prawej. Potwierdzają to badania specjalistów.

Pozycja uśpienia po lewej stronie

A co z położeniem spania po lewej stronie? Tak więc, jeśli mówimy ogólnie, to jest bardziej użyteczne. Ale tylko wtedy, gdy jest to osoba zdrowa.

• W tym przypadku, podobnie jak sok żołądkowy jest w kielichu, który jest w jamie tylko żołądek.
• Układ limfatyczny działa bez zwłoki, toksyny z organizmu są wydalane w normalnym trybie.
• Jest to bardzo przydatna postawa dla tych, którzycierpią na cukrzycę. Lub tych pacjentów, którzy mają problemy z wątrobą. W tym przypadku pojawia się anatomiczna cecha organizmu.

Sen bez koszmarów

Czasami ludzie pytają specjalistów, po copo posiłku lepiej spać. Tak więc lekarze twierdzą, że najlepszą pozycją do tego jest odpoczynek po prawej stronie ciała. A wszystko dlatego, że w tym przypadku procesy trawienia żywności będą w fazie aktywnej, a żywność łatwiej będzie przejść do 12-dwukropek. "Czym są koszmary?" - Wielu będzie zaskoczonych. To proste. Często, jeśli osoba idzie spać z pełnym żołądkiem, zwłaszcza jeśli zjedzona przed pójściem spać, tłustych lub smażonych potraw, to jest pełen koszmarów i nocnych strachów. Ale musisz też pamiętać, że nie powinieneś iść na nocny odpoczynek w stanie głodu. W takim przypadku sen będzie delikatny, a nie silny. W rezultacie ciało nie może w pełni odpocząć.

Na sen rdzenia i nadciśnienia

Po której stronie lepiej spać dla sercatych, którzy cierpią na nadciśnienie i inne problemy z sercem? Tak więc lekarze twierdzą, że w tym przypadku idealna pozycja będzie snem na plecach. Pomaga to prawidłowo funkcjonować układowi krążenia. Odpoczynek po lewej stronie nie jest w tym przypadku zbyt dobry. W końcu serce z pozą trochę zaciśniętą, co powoduje dodatkowe obciążenie tego ciała. Jeśli zasypiasz na brzuchu, to w tym przypadku układ oddechowy nie działa prawidłowo, przez co krew nie może być w pełni nasycona tlenem. Co znowu nie jest zbyt użyteczne dla rdzeni.

Bezsenność i problemy z zasypianiem

Jak najlepiej zasnąć tym, którzy cierpiąbezsenność? Ludzie z tym problemem, a także łatwo pobudliwe jednostki, najlepiej leżą na plecach. Ważne jest, aby odwrócić dłonie. Ta pozycja pomaga całkowicie się uspokoić i zrelaksować w jak największym stopniu. I to jest pierwszy krok na drodze do jakościowego i szybkiego zasypiania.

Pozować do spania w czasie ciąży

Konieczne jest również powiedzenie więcej na ten tematpo której stronie lepiej spać w ciąży. W końcu urodzenie dziecka jest ważnym i ważnym okresem, kiedy trzeba uważnie monitorować nie tylko własne zdrowie, ale nawet takie niuanse jako pozę do spania. Należy więc zauważyć, że porady tutaj będą się różnić w zależności od okresu okruchów łożyska.

1. Około 12 tygodnia ciąży dziewczyna może spać tak, jak lubi. Na miękiszu w żaden sposób nie wpłynie.
2. Począwszy od 12 tygodnia zaczyna się brzuch przyszłej matkistopniowo rośnie. Więc ze snu na brzuchu lepiej odmówić. Również pozie na plecach jest szkodliwe. Przecież prowadzi to do ściskania kręgosłupa i zaburzeń krążenia krwi.

Należy pamiętać, że jeśli przyszła matka ma problemy ze zmianami ciśnienia krwi, to z postawy na plecach musi odmówić od samego początku posiadania dziecka.

Idealna pozycja do spania w ciąży

Niestety, przez okres 6 miesięcy (drugi itrzeci trymestr), przyszła matka będzie musiała zrezygnować z innej pozy, z wyjątkiem jej strony. Ale która strona ciała najlepiej nadaje preferencje? Odpowiadając na pytanie, która strona lepiej spać w czasie ciąży, lekarze zauważają: najbardziej zdrowy sen znajduje się po lewej stronie. W tym przypadku nie dochodzi do przeniesienia narządów wewnętrznych, krew przepływa lepiej do łożyska, obrzęk zmniejsza się, a ból w plecach i miednicy znika. Jeśli kobieta jest w ciąży z bliźniakami, to marzenie po lewej stronie jest dla niej. W tym przypadku występuje mniejsze obciążenie nerek i serca, co jest bardzo, bardzo ważne.