Jak rzucić palenie i nie stać się lepszym?
Można bezpiecznie powiedzieć, że odnosi się do tytoniudo substancji narkotycznych, w końcu według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 1,3 miliarda mieszkańców planety jest uzależnionych od papierosów. Co sekundę jedna osoba umiera na świecie z powodu chorób związanych ze spożywaniem nikotyny.
Fakty świadczące o niebezpieczeństwach związanych z paleniem,wydawałoby się, że powinien zmusić nawet najbardziej palącego palacza do rzucenia palenia. W rzeczywistości nie wszystko jest takie proste. Wiele osób, zwłaszcza kobiet, jest zastraszonych możliwością odzyskania zdrowia po odmowie papierosa, ponieważ w rzeczywistości istnieje problem "jak rzucić palenie i nie stać się lepszym". Faktem jest, że nikotyna jest spalaczem kalorycznym spożywanym z jedzeniem, więc osoba, która pali, może spożywać więcej jedzenia bez uzyskania dodatkowych kilogramów. U palaczy ciało znajduje się w stanie ciągłego zatrucia nikotyną, a podstawowa energia jest zużywana na samooczyszczenie ciała. Jeśli rzucisz palenie, pojawia się efekt psychologiczny związany ze zwiększonym spożyciem żywności, w zamian za tak ulubionego papierosa, i w rezultacie takie znienawidzone dodatkowe kilogramy są pisane.
Mimo to rzucić palenie i nie stać się lepszymkonieczne jest tylko, aby była siła woli i zrozumienie szkody wyrządzonej nikotynie przez organizm. W pierwszym etapie należy przezwyciężyć chęć utrzymania czegoś w ustach, przezwyciężenia tak zwanego odruchu ssania. Nie zamieniaj papierosa na orzechy, chipsy lub nasiona - są to produkty o bardzo wysokiej kaloryczności. Używaj niskokalorycznych cukierków, gumy do żucia, możesz również okresowo żuć ogórki, marchewki lub liście kapusty - i prawie bez kalorii, a jednocześnie są bardzo przydatne.
Po pewnym czasie następuje samooczyszczaniekubki smakowe są aktywowane, a apetyt budzi się. Aby zrezygnować z palenia tytoniu, a nie w tym okresie, należy urozmaicić menu niskokalorycznymi potrawami warzywnymi i jednocześnie je jeść, nie organizując przekąsek w ciągu dnia.
Rzuć palenie i nie otrzymuj lepszej pomocy sportowej. Klub sportowy - jest to najbardziej optymalna opcja, ponieważ tam eksperci pomogą Ci wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń dla konkretnej osoby. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, pomogą one rzucić palenie, a regularne spacery na świeżym powietrzu nie powrócą. Bieganie to także dobry sposób na spalanie kalorii. Jeśli nie ma przeciwwskazań, rzuć palenie i nie przytyjesz, pomagaj codziennie 20 minut na jogging.
Dieta to dobry sposób na poddanie siępalenie. Ale w tym przypadku należy zachować ostrożność i wybrać zbilansowaną dietę, ponieważ sztywna dieta w połączeniu z odrzuceniem papierosów może prowadzić do stresu i, co do zasady, do nieprzewidywalnych konsekwencji. Aby rzucić palenie i nie czuć się dobrze, nie ograniczaj się do jedzenia, wystarczy zrewidować ilość spożywanych kalorii i urozmaicić je pysznymi daniami. W razie potrzeby można przełączyć się na osobne posiłki. Przekierowanie z papierosów zwiększy dzienną objętość wody mineralnej bez gazu, podczas gdy ten obfity napój pomoże oczyścić organizm.
Należy pamiętać, że rzucenie palenia jestodpowiedzialna decyzja, ponieważ jeśli rzucisz palenie, to przez jakiś czas będziesz musiał użyć całej siły woli, aby nie polepszyć się lub nie zapalić ponownie. W przeciwnym razie, po otyłości, możesz popaść w poważny stan depresji, z którego wyjście jest możliwe tylko przy pomocy lekarza.
Nie wahaj się rzucić palenie, czy nie,jednoznacznie rzucać. Utrata zdrowia spowodowana zatruciem nikotyną jest znacznie poważniejsza niż fantomowy lęk przed wyzdrowieniem z powodu odmowy papierosa. Co więcej, opłaca się postrzeganie świata w jego pełnej gamie kolorów, nie zatrutej przez nikotynową szarość.
