Jak zachować prawidłową postawę
Współczesne życie sprawia, że się spieszymy. I podczas gdy jesteśmy zmuszeni prowadzić siedzący tryb życia. Siedzimy w prywatnym samochodzie i w transporcie publicznym. Spędzamy godziny siedząc przy monitorze komputera i na ekranie telewizora. I nie zauważamy, jak nasza postawa jest zakłócona. Dopiero gdy pojawiają się bóle pleców, szyi, stawów, gdy rozwijają się choroby sercowo-naczyniowe, wspominamy i staramy się zapamiętać, jak zachować prawidłową postawę.
Dlaczego poprawna postawa jest ważna?
Kręgosłup jest kręgosłupem naszego szkieletu. Od jego stanu zależy bezpośrednio praca wszystkich bez wyjątku narządów wewnętrznych. A więc nasze zdrowie, nasz nastrój zależy. Ponadto, postawa zależy od tego, jak ludzie nas postrzegają. W końcu człowiek o prawidłowej postawie, z wysoko uniesionymi ramionami i głową, sprawia wrażenie szczęśliwego i szczęśliwego. Jeśli plecy pacjenta są wygięte, ramiona są opuszczone, widok skierowany jest na stopy - nic oprócz współczucia, nie spowoduje. Dla człowieka trudniej jest znaleźć przyjaciół, pracę i miłość. W rezultacie nowe rozczarowania i nowe powody obniżają twoją głowę jeszcze niżej. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak zachować właściwą postawę i obserwować plecy.
Zasady dobrej postawy
W celu zachowania młodości izdrowia, mają więcej okazji do spełnienia pragnień, warto zadbać o swój kręgosłup. Sugerujemy, abyś zapamiętał i przestrzegał kilku ogólnych zasad, które mówią ci, jak zachować prawidłową postawę.
- Obserwuj swoją wagę. Nadmierna waga powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa, przyczyniając się do jego skrzywienia. Szczupli ludzie łatwiej się wyprostowują.
- Idź na sport. Pływanie i gimnastyka są szczególnie dobre dla właściwej postawy. Jeśli nie ma możliwości pójścia na siłownię lub basen, wykonaj przynajmniej prosty kompleks gimnastyczny w domu, aby wzmocnić mięśnie pleców, prasy i obręczy barkowej. Zajmują się przede wszystkim utrzymaniem prawidłowej postawy.
- Prawidłowo wybierz materac i poduszkę. Zbyt miękkie łóżko i zbyt duża poduszka (a także jej całkowity brak) często powodują naruszenie postawy.
- Kiedy musisz nosić dzieci lub ciężkie torby, uważaj na równomierność ładunku na plecach, spróbuj wyprostować ramiona i wyprostuj się w tej sytuacji.
- Siedząc, trzymaj plecy prosto, poddaj sięnawyki rzucania nogą na nogę. Okresowo wykonuj rozgrzewkę. Jeśli nie ma możliwości wstawania, wykonaj kilka ćwiczeń, aby wyprostować plecy siedząc, rozciągnij.
Nie rozpaczaj, jeśli od razu nie zauważysz efektu. Nie rozumiejąc w moim dzieciństwie, jak zachować prawidłową postawę, teraz konieczne jest osiągnięcie tego przez codzienną pracę.
Asystenci kręgosłupa
Aby wyprostować i utrzymać dobry stanpostawa, musisz stale śledzić swoje plecy i gimnastykę, aby angażować się co najmniej 5 dni w tygodniu. Tylko w tym przypadku po pewnym czasie zauważysz zmiany w stanie zdrowia i nastroju.
Jeśli coś nie działa, a postawa jest zepsutazbyt poważnie, potrzebujesz asystentów kręgosłupa. Wiele osób ze skoliozą, lekarze zalecają gorset, aby poprawić postawę. Pomaga mięśniom tylnym ustalić odpowiednią pozycję, gdy nie można tego zrobić samodzielnie. Gorset nosi kilka godzin dziennie i do pewnego stopnia zastępuje gimnastykę.
Czasami, aby poprawić pochylenie lub zaprofilaktyka jest również zalecana korektor postawy. Informacje zwrotne od tych, którzy go używają, są zawsze tylko pozytywne. Przy właściwym zastosowaniu tych rozwiązań medycznych w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, które wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, ułatwia się prawidłową postawę, a rezultat pracy nad sobą staje się oczywisty.