Jak stać się chudym? Jak zostać takim modelem?

"Utrata wagi" - zazwyczaj z tym słowem u kobietzwiązane z bolesnymi dietami, a także wyniszczające ćwiczenia fizyczne. Kiedy nadchodzi lato, kwestia, jak stać się szczupłym, zaczyna wydawać się szczególnie ostra. Ci, którym nie udało się schudnąć w zimnych porach roku, rozumieją, że zostało bardzo mało czasu.

Nieproduktywne strategie utraty wagi

Wiele dziewcząt w miesiącach wiosennych jest porównywanychbohaterowie baśni Lewisa Carrolla. Niektóre z nich stają się jak wiecznie spóźniony królik i zaczynają patrzeć na zegar ze strachem, pilnie szukając sposobów, aby stać się szczupłym jako model. Osiągnięcie tego jest prawie niemożliwe w ciągu tygodnia lub innego krótkiego okresu. Ponadto, szybka utrata masy ciała może spowodować poważne uszkodzenie zdrowia. Istnieją jednak sposoby, które mogą przyspieszyć proces wyrzucania zbędnych kilogramów i zbliżyć dziewczyny do wymarzonej postaci w stosunkowo krótkim czasie.

Inni stają się podobni do Alicew przypadku eksperymentowania z różnymi niebezpiecznymi lekami na utratę wagi. Niektórzy niechcący próbują na sobie pojawienia się złej królowej kart, doświadczając drażliwości ze względu na ciągłe diety. Jednak wszystkie te sposoby nie są najłatwiejsze, ponieważ stanie się cienkim niekoniecznie jest bolesnym i nieprzewidywalnym procesem. Przy pomocy pewnych technik pozbywanie się zbędnych kilogramów może być nawet przyjemne. Następnie rozważymy kilka sposobów, jak stać się szczupłym jako model, zachowując jednocześnie zasoby zdrowotne i emocjonalne.

Regularne ćwiczenia aerobowe

Codzienne bieganie, na przykład, przynosi widocznewyniki za kilka tygodni. To nie jest metoda dla tych, którzy myślą o tym, jak stać się szczupłym przez 1 dzień. Ale przynosi nieocenione korzyści dla ciała i stabilne wyniki.

Niektórzy trenerzy fitness nie polecają bieganiakażdego dnia. Następnie tę metodę można łączyć z innymi, na przykład z dietą. Należy pamiętać, że dla skutecznego ćwiczenia w ten czy inny sposób organizm potrzebuje substancji odżywczych. W szczególności trzeba spożywać wystarczającą ilość białka. Węglowodany powinny być preferowane tak zwane powolne. Na przykład mogą to być zboża: kasza gryczana, proso, płatki owsiane, ryż.

Ograniczenie węglowodanów

Możesz wypróbować słynny bez węglowodanówdieta lub nieznacznie ją modyfikuj, aby odpowiadała Twoim potrzebom, czyniąc ją bardziej miękką. Najważniejsze jest ograniczenie spożycia szybkich węglowodanów i zastąpienie ich białkami i wolnymi węglowodanami. Zwykle dieta składa się z gotowanego mięsa, ryb, warzyw i owoców. Czasami można jeść jajka i jogurty. Doświadczone dziewczyny, które już wypróbowały tę metodę na sobie, znają tajny sposób, w jaki sposób stać się szczupłym modelem. Przez 6 dni węglowodanów lub białek dieta może stracić nawet 2-3 kilogramy.

Zioła i napoje do utraty wagi

Tutaj jednym z pierwszych miejsc jest zielona herbata. Po pierwsze, zmniejsza wytwarzanie hormonu odpowiedzialnego za apetyt, leptynę. Również w zielonej herbacie zawierają substancje zwane katechinami - przyczyniają się do przyspieszonego podziału komórek tłuszczowych. Nic dziwnego, że ten napój jest częścią wielu diet, a wyciąg z zielonej herbaty często można znaleźć w produktach żywienia sportowego. Jest to przydatne dla ciała i na inne sposoby. Dla tych, którzy myślą o tym, jak stać się szczupłym i zachować zdrowie, zielona herbata będzie dobrym pomocnikiem.

Pomagają również szybko schudnąć znamion kukurydzy. Oczywiście każdy taki lek jest przede wszystkim rośliną leczniczą. Stygmaty kukurydzy są stosowane w medycynie jako środek żółciopędny. Przed użyciem należy zasięgnąć porady lekarza. Jako sposób na zrzucenie wagi, znamiona kukurydzy mają następujące właściwości: przyspieszają metabolizm, zmniejszają apetyt, a także aktywują proces dzielenia tkanki tłuszczowej.

Poniższe informacje są przydatne do pozbycia się nadmiarukilogramy rośliny to len. Pomaga także zmniejszyć apetyt i pomaga oczyścić jelita. Len okrywa ściany narządów trawiennych, a jednocześnie leczy je, zapobiega wchłanianiu tłuszczów. Jednak roślina ma również przeciwwskazania - jest to zapalenie wątroby, cukrzyca, zapalenie pęcherzyka żółciowego i inne, więc przed spotkaniem konieczna jest również konsultacja lekarska.

Zmiana diety

Możesz dokonać pewnych korekt wcodzienna dieta. Jedna kobieta ma dobrą figurę bez większego wysiłku, podczas gdy stanie się cienkim dla drugiego staje się naprawdę wyczerpującym procesem. Jaka jest między nimi różnica? Tylko w ustalonych nawykach żywienia. Jedna umieści trzy łyżki cukru w ​​herbacie, druga zaś. Każdego wieczoru spożywa się tabliczkę czekolady, a drugi pozwala sobie na zjedzenie małego sera na deser. Utrata wagi tutaj staje się kwestią przyzwyczajenia. Poprzez stopniowe odzwyczajanie się od spożywania szybkich węglowodanów i tłustych potraw, możesz utracić utratę wagi w prawdziwym stylu życia. W takich zasadach można uwzględnić nie tylko spadek konsumpcji cukru, ale także odrzucenie majonezu, białego chleba, smażonego i ciężkiego jedzenia.

Możesz włączyć do codziennej diety więcej chudego mięsa - wołowiny, piersi kurczaka. Daje trwałe poczucie nasycenia. Dlatego mięso i ryby są dobrym pomocnikiem w odchudzaniu.

Woda do rozszczepiania tłuszczów

Ta metoda jest używana przez wiele modeli. Dla osób, które schudną, zaleca się picie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Płyn stymuluje procesy lipolizy i ostatecznego usuwania depozytów tłuszczu z organizmu. Pamiętaj, aby wypić szklankę wody piętnaście do dwudziestu minut przed jedzeniem. Aby woda była jeszcze bardziej przydatna, możesz dodać szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego. Ale musimy wziąć pod uwagę, że użycie pustego żołądka takiego napoju nie będzie odpowiednie dla wszystkich.

Nie przekraczaj również ilości pijanej. Stosowanie większej ilości wody prowadzi do obrzęków i chorób układu moczowego. W tym samym czasie mikroflora jelitowa zostaje przerwana z powodu wymywania korzystnych bakterii. Prowadzi to do zaburzeń trawiennych i obniżonej odporności.

Wszystkie te metody mogą być używane jakowyizolowane i połączone ze sobą. Najważniejszą rzeczą jest wytrwałość w osiąganiu celu. Wtedy wyniki nie będą długo czekać, a utrata wagi przyniesie zdrowie nie zaszkodzi, ale namacalne korzyści.