Jak cienka Tatiana Tarasova - słynny trener łyżwiarstwa figurowego

Chcesz wiedzieć szczegółowo, jak Tatiana schudłaTarasova - ta słynna kobieta dla całego świata, trener łyżwiarstwa figurowego? Cóż, teraz podzielimy się z Tobą informacjami, które sami posiadamy. Usiądź wygodnie i zapoznaj się z artykułem, możesz również poprawić swoją sylwetkę.

Ile kilogramów zostało upuszczonych i jak długo

Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do korpulentnego wyglądu tego słodkiego iutalentowana dama. I nagle sensacja - Tarasova Tatiana Anatolyevna schudła i bardzo szybko! Gazety i czasopisma publikują wywiady z głównym bohaterem wiadomości, a talk show jest emitowany w telewizji, gdzie pojawia się przed wszystkimi w swoim nowym smukłym wyglądzie i otwiera zasłonę tajemnicy o swojej transformacji.

Tatiana Tarasova schudła, ilekilogramy i na jaki okres? Jeśli chodzi o dietę, porozmawiamy trochę później, ale na razie powiedzmy, że słynny autokar zrzucił 40 kg. około roku i zaskakująco młodszy i piękniejszy w tym czasie.

Pracuj nad sobą pod okiem dietetyka

O tym, jak Tatiana Tarasova schudła, najlepszakompetentny dietetyk Queen Margaret. Po tym wszystkim, cały proces odbywał się pod jego bezpośrednim kierownictwem. Queen Margaret jest autorem swojej własnej metody odchudzania, który pomógł wielu osobistości medialne zdobyć smukłą figurę. W tym czasie on poproszony o pomoc, Filipa, Anita Coj i Nikolay Baskov (wszyscy osiągnęli bardzo dobre wyniki), a po chwili na liście znanych pacjentów dietetyk było też Tatjana Tarasowa. Pomyślnie schudła i ona. Teraz chcą podzielić się ze wszystkimi fanami receptur odchudzania.

Tajemnicą programu Margarity jestkompleksowe i indywidualne podejście do każdego pacjenta. Ona nie głoduje nikogo i nie nadaje się do siódmego potu. Wręcz przeciwnie, odchudzanie pod jej przywództwem jest wygodne. Po prostu pomaga im zmienić sposób życia na bardziej fizjologicznie poprawny, a utrata wagi jest zadziwiająco szybka.

Dieta specjalna

Teraz wszyscy eksperci twierdzą, że diety są szkodliwe. Czy Tatiana Tarasova schudła bez diety? Dieta, oczywiście, musiała dokładnie dostosować się i przyzwyczaić do nowej diety, ale ograniczenia nie były tak wiele. Oto kilka podstawowych zasad, dzięki którym nasza bohaterka straciła na wadze:

1. Jedzenie powinno być ułamkowe. Są małe porcje i często (5-6 razy dziennie).

2. Obfity schemat picia. Przez jeden dzień trzeba wypić pół lub dwa litry czystej wody.

3. Kolacja nie później niż o godzinie 18.00 w zimie i nie później niż o 19.00 w lecie.

4. Poranne posiłki powinny być najbardziej wysokokaloryczne i odżywcze.

5. Jedzenie powinno być smaczne i zróżnicowane.

Najważniejsze w tym podejściu nie jestskupić się na deprywacji (która nie jest tak wiele i wiele), ale zrozumieniu potrzeby stałego obserwowania zdrowej higieny żywności. Bez tego Tatiana Tarasova straciła na wadze i odzyskała zdrowie, ale tak się nie stało, ponieważ nawet po normalizacji wagi nadal żyła zgodnie z wyuczonymi zasadami.

Ograniczenia

Bez ograniczeń oczywiście nie można było tego zrobić. Musiałem zrezygnować ze słodyczy kalorycznych, kiełbasek, kiełbasek, gotowych kawałków, różnych konserw. Dietetyk uważa, że ​​odpowiednio ugotowana ryba lub kurczak jest o wiele bardziej przydatna. Białko w diecie powinno wystarczyć, ale pełne.

Powinno być wyrafinowane słodkie węglowodanypreferują naturalne, które są liczne w owocach i niektórych warzywach. Ilość soli również musiała być ograniczona. Nie jest konieczne całkowite odmawianie soli, ale całkowita ilość zjedzona na dzień nie powinna przekraczać połowy łyżeczki.

Chleb wolno jeść, ale tylko w pierwszympół dnia i zawsze suszone. Od smacznych bułeczek Tatiana Anatoliewna musiała wyrastać z przyzwyczajenia. Majonez, smalec, śmietanki, różne tłuszcze kulinarne zostały poddane pełnej rezygnacji! W odniesieniu do produktów takich jak śmietana lub śmietana można je jeść, ale w małych ilościach.

A co możesz jeść?

Tatiana Tarasova schudła i utrzymuje doskonałą formę, w tym następujące produkty w swojej diecie:

• Ryż, kasza gryczana, płatki owsiane w postaci płatków zbożowych z dodatkiem miodu, suszonych owoców, jabłek, soku z cytryny itp.
• Jaja (nie więcej niż 3 sztuki na tydzień).
• Produkty mleczne (niskotłuszczowy twaróg, jogurty, kefir, jogurt, ser).
• Białko o niskiej zawartości tłuszczu: indyk, kurczak (bez skóry).
• Gotowane i duszone ryby morskie.
• Warzywa i owoce.

Możesz gotować pyszne zupy i zupy z dużą ilościądodatek zieleni (pietruszka, koperek, kolendra) i różne przyprawy. Te dania dają długie uczucie sytości i są źródłem witamin i pierwiastków śladowych. Że jesteś zainspirowany jeszcze bardziej, spójrz na zdjęcia poniżej, jak Tatiana Tarasova straciła na wadze - zdjęcie jest imponujące, prawda?

Aktywność fizyczna

W systemie Królowej Margarity szczególne miejscejest przypisany do codziennego wychowania fizycznego. Stres fizyczny jest niezbędny do utrzymania dobrego tempa metabolizmu. Tatyana Anatolyevna jest sama trenerem. I jak nikt nie wie o korzyściach płynących z aktywności fizycznej. Dlatego też pilnie angażuje się i nadal angażuje się w poranne ćwiczenia i pływanie w basenie. W domu Tatyana Tarasova ma bieżnię, na której regularnie chodzi w przyspieszonym tempie. Wszystko to w połączeniu z dietą i dało tak doskonały wynik.

Wniosek

Teraz wiesz, jak Tatiana Tarasova straciła na wadze,abyś mógł skorzystać z jej doświadczenia i zacząć działać. Ale pamiętajcie, że w kwestii utraty wagi potrzebna jest mądrość, stopniowość i stałość, aby zdrowie nie zniknęło z utraconymi kilogramami.