Psycholog Svetlana Bronnikova: biografia i techniki

Wielu z nas siedziało na diecie, byli zaręczenisport i zorganizował dzień postu, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów. Ale co było zaskoczeniem, gdy odszedł centymetry wrócił ponownie, a nawet wzrosła w 2-3 razy. Jak się okazało, te metody nie zawsze pomagają. Zostało to po raz pierwszy ogłoszone przez Svetlana Bronnikova, praktykującą psychoterapeutkę i psychologa klinicznego przebywającą obecnie w Holandii. Jakie są podstawy jej technik? Czy działają, czy nie?

Krótka biografia Swietłany Bronnikovej

Svetlana urodziła się 28 maja 1973 r. W Moskwie wprzeciętna przeciętna rodzina. Niestety nic nie wiadomo o jej rodzicach i innych krewnych. A wszystko to jest nie na miejscu. Najważniejsze jest to, że pani Bronnikova ma ogromną wiedzę i to w wielu różnych kierunkach. W 1996 roku ukończyła Moskiewski Państwowy Uniwersytet MVLomonosowa. Lomonosov Moscow State University, gdzie studiowała na Wydziale Psychologii.

Dokładnie cztery lata później w budynku Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowegoobrona tez kandydata naszej bohaterki. Głównym tematem jej pracy Swietłana Bronnikova wybrała istniejący problem prostytucji kobiet. W swoim projekcie dziewczyna badała przedmiot dyskusji z punktu widzenia psychologii.

To ciekawe, że jednocześnie z planowaniemRozprawy Svetlana przygotowywała się do otrzymania kwalifikacji terapeuty Gestalt. Po pewnym przekwalifikowaniu psychologicznym, które odbyło się na terenie byłego pierwszego Instytutu Medycznego, autor otrzymał długo oczekiwane umiejętności.

Teoria, praktyka i doświadczenie

Zaskakujące jest to, że badanie nie ograniczyło Swietłany dojej wysiłki, ale wręcz przeciwnie, dała jej siłę. Mimo całego zatrudnienia wciąż udawało się rozwijać osobiście. Svetlana Bronnikova jest psychologiem (biografia bohaterki opisuje głównie jej studia), który był zainteresowany zrozumieniem elementów nauki, które wykraczają poza program nauczania na uniwersytecie. Intensywnie angażowała się w samokształcenie, a przede wszystkim ciężko pracowała nad poznaniem własnego wewnętrznego świata.

Praktyka taka sama jak psychoterapeuta i psychologSvetlana zaczęła, zanim dostała dyplom specjalisty. Od 1995 roku nasza bohaterka zaczęła próbować się jako autor wielu artykułów. W tej chwili dokonała ponad 50 publikacji z zakresu psychologii. Niektóre z nich były napisane po rosyjsku, drugie po angielsku i niemiecku, a trzecie po niderlandzku.

Gdzie, jak i przez kogo pracujesz?

Po otrzymaniu wykształcenia profilowego SvetlanaBronnikova (psycholog) kontynuowała pracę i pracowała nad samorozwojem. Pracowała więc w studiu Podcast Records, gdzie uczyła wszystkich umiejętności poprawnego podcastu psychologicznego. Później została zaproszona na różne pokazy i programy, w których występowała jako ekspert. Dotyczyło to nie tylko telewizji, ale także radia.

Jeszcze później Svetlana była zafascynowana oryginałemprogramy edukacyjne z psychologii, po opanowaniu których, zaczęły uczyć ich podstaw na Moskiewskim Uniwersytecie RAO. Warto zauważyć, że nawet to nowe hobby nie powstrzymało naszej bohaterki. W poszukiwaniu nowych odkryć i sensacji autor rozpoczął pracę w jednej z klinik psychiatrycznych. Według niej właśnie udało jej się dostrzec realia życia ludzi cierpiących na różne zaburzenia psychiczne.

Pod koniec 2002 roku Svetlana Bronnikova przeprowadziła się do Belgii, gdzie zaproponowano jej kierowanie projektem medycznej i społecznej pomocy psychologicznej niezbędnej dla rosyjskich uzależnionych od narkotyków.

W latach 2008-2010 bohaterka poszłapodbić Holandię. To tam przeszła świetną praktykę jako psycholog kliniczny. Tutaj autor musiał pracować pod Ministerstwem Sprawiedliwości w jednej z kolonii męskich o wysokim poziomie bezpieczeństwa.

Blog i praca nad programami autorskimi

Jakiś czas później Swietłana Bronnikova(psycholog kliniczny) postanowił zostać blogerem i moderatorem jednej z najbardziej znanych społeczności internetowych Psy-baby, gdzie głównym tematem była psychologia dziecka.

Od 2011 roku autor zainteresował sięproblemy z nadwagą, a także zaburzenia jedzenia. Zainspirowana nowym tematem, Svetlana zrecenzowała wiele popularnych filmów naukowych, zapoznała się z pracami słynnych europejskich i krajowych dietetyków, a także przeprowadziła własne badania w oparciu o jej wiedzę. W rezultacie udało jej się opracować szereg technik, z których jedna zostanie omówiona poniżej.

Svetlana Bronnikova: "Intuicyjna moc"

Tak więc jedną z najbardziej uderzających technik opracowanych przez naszą bohaterkę jest projekt "Intuicyjne odżywianie". W nim Svetlana uczy, jak radzić sobie bez diet i rozprasza najczęstsze mity tracące na wadze.

Autor bierze naturalnezapotrzebowanie organizmu na pożywienie. Według niej możesz jeść wszystko, ale tylko wtedy, kiedy naprawdę chcesz. Postęp będzie się pojawiał tylko wtedy, gdy osoba, która chce stracić na wadze, nauczy się odróżniać prawdziwe i fałszywe żądze od głodu. Według autora, te ostatnie powodują, że zyskujemy dodatkowe funty. Svetlana opisuje tę metodę szczegółowo w książce o tej samej nazwie i w plikach audio.

Kilka prostych technik z podręcznika Bronikova

W swoim wydaniu Svetlana Bronnikova ("Intuitiveodżywianie "oznacza tu i poniżej) opisuje istotę metody, a także udziela porad na temat jej najprostszego rozwoju. Na przykład psycholog przytacza jedną z najprostszych możliwości nauczania ciała, aby mógł słuchać samego siebie. Składa się z następujących rzeczy: najpierw zastanawiasz się, co chciałbyś teraz zjeść (na przykład, nie możesz żyć bez czekolady z orzechami), potem kupujesz pewną podaż swojej ulubionej delikatności i zaczynasz ją jeść, kiedy chcesz.

Według psychologa, z podobnym podejściem,Po pierwsze, ciało staje się nasycone (nie będziesz już potrzebował czekolady). Po drugie, pojawiają się nowe odczucia smakowe, których wcześniej nie było. Na przykład możesz chcieć zwykłego mleka. Po trzecie, takie ćwiczenie pozwoli ci uniknąć przejadania się, ponieważ w przypadku braku kontroli nadal kupujesz górę czekolady i przejadać się.

W swojej książce Svetlana Bronnikova ("IntuitiveOdżywianie "- jedna z pierwszych poważnych prac autora na temat odchudzania) również podnosi temat dla dzieci. Uczy w nim prawidłowej identyfikacji potrzeb dziecka, monitorowania jego diety i preferencji smakowych. Na przykład, przed kolacją powinieneś zapytać swoje dziecko, co chce jeść. W tym samym czasie proces znajdowania danego dania może zostać przekształcony w ekscytującą grę detektywistyczną. W tym celu rodzice dziecka będą musieli zadać pewne pytania w stylu: "Czy będzie to coś płynnego lub coś, co można wlać na płaski talerz?", "Czy masz w nim jajka lub mięso?" Itd.

Posłuchaj swojego wewnętrznego "ja"

Svetlana Bronnikova z pewnością to osiągnieidealna figura bez znajomości twojego wewnętrznego "ja" jest prawie niemożliwa. Oznacza to, że jeśli już zjadłeś i wciąż siedzisz przy stole, spróbuj dowiedzieć się, z czym jest połączony. Czy naprawdę nie jesteś usatysfakcjonowany lub po prostu chcesz porozmawiać z członkami rodziny, którzy również zebrali się na kolacji.

Naucz się kochać swoje odbicie w lustrze.

Jedna z najważniejszych technik psychologicznychuważa, że ​​autor ma zwiększyć poczucie własnej wartości. Aby to zrobić, należy regularnie patrzeć w lustro i badać szczegóły swojego ciała. Zdaniem eksperta, do jakiejkolwiek postaci, do której musisz się przyzwyczaić i kochać siebie takim, jakim jesteś.

Nie powinieneś ścigać nowomodnych diet, wyczerpującychgłód się. To samo dotyczy sportu. Jeśli, na przykład, poranny bieg nie powoduje podniesienia nastrój, a wszystkie ćwiczenia podczas rozgrzewki powodują tylko negatywne emocje, ten rodzaj aktywności fizycznej nie jest dla ciebie odpowiedni. "Takie sporty", mówi Svetlana Bronnikova (psycholog, jej zdjęcie można znaleźć powyżej), "nie przyniesie właściwych rezultatów. Wręcz przeciwnie, czyniąc pewne ruchy siłą, często zostaniesz odtrącony od ładunku i pominiesz trening. "

Przyzwyczajaj się do swojej wagi

Zdaniem psychoterapeuty, nie spiesz sięstracić dodatkowe funty. Dotyczy to zwłaszcza czasu letniego, kiedy wielu pilnie chce pozbyć się tego, co jedli zimą. Wręcz przeciwnie, powinieneś przyzwyczaić się do własnej wagi. Pomyślcie tak: "Jeśli moja waga jest dzisiaj taka, to pasuje do mojego ciała i odpowiada normie".

Czy są jakieś przeciwwskazania do metody Bronnikova?

Z opowieści Bronnikova wynika toAbsolutnie każdy może zaangażować się w technikę (bez ograniczeń według wieku i kategorii wagowej). Co więcej, autor jest przekonany, że sam system intuicyjnej mocy istnieje dla każdej osoby od urodzenia. To po prostu z czasem te ustawienia są złą.

Jednak w tej metodzie autor mówi, że sąwyjątki. W szczególności dotyczy to ludzi, którzy mają zwiększony poziom lęku o swojej masie ciała. Takie osobowości raczej umrą z głodu, niż zgodzą się odzyskać co najmniej kilka kilogramów.

Ale nawet z takimi ludźmi, uważaTerapeuta-psycholog, możesz poradzić sobie tylko dzięki zintegrowanemu podejściu. Oznacza to, że oprócz ustanowienia systemu żywienia, takie osoby muszą przejść kurs psychoterapii. Zabieg ten jest zdecydowanie zalecane, aby używać Svetlana Bronnikova. "Intuicyjne odżywianie" (opinie o tej metodzie można usłyszeć głównie pozytywnie) to system odpowiedni dla wszystkich.

Jakie opinie na temat systemu elektroenergetycznego można usłyszeć?

System władzy wymyślony przez Svetlana, wedługniektórzy użytkownicy stanowią doskonałą alternatywę dla diety i wysiłku fizycznego. Nie zmusza cię to do ograniczania się do jakichkolwiek potraw, głodzenia i szybkiego dawania rezultatów. Niektórzy zwolennicy techniki opisanej przez Svetlana Bronnikova (psycholog, którego recenzje na temat pracy są najczęściej pozytywne), pozwolili jej pozbyć się 10-13 dodatkowych kilogramów.

Jednak negatywne opinie w Internecie są również obecne. Niektórzy użytkownicy zauważają, że technika im nie odpowiadała.