Wszystko wścieka się i drażni wszystko: co zrobić, powody, jak ustabilizować stan emocjonalny i poradzić sobie z podrażnieniem

Czarne paski i okresy złego nastrojuzdarzają się w życiu każdej osoby. Jednak ktoś radzi sobie z takimi warunkami żartobliwie, w ciągu kilku dni, a drugi przez całe tygodnie denerwuje wszystko. Co, jeśli zauważysz za sobą takie wybuchy agresji?

Prawidłowa ocena problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania

Przy ocenie wszelkich problemów psychologicznych jest to ważnedo oceny ich rodzaju i ciężkości. "Jestem zły i zirytowany, co mogę zrobić?" - to zdanie może powiedzieć dwie osoby, próbujące wyrazić zupełnie inny stan. Złość i poczucie urazy po jakimś konflikcie z osobą, która była jego uczestnikiem, jest normalną reakcją. We współczesnym tempie życia "normę" można zrównać z ulotnymi wybuchami gniewu, które zostały zapomniane po kilku minutach. Zdecydowanie zły na osobę, która nadepnęła na twoją stopę lub bez powodu nahamil - to całkiem naturalne.

Można mówić o poważnym problemie w przypadku, gdy:Jeśli gniew i nienawiść doświadczają zbyt często lub prawie stale. Należy również ocenić liczbę źródeł podrażnień. W sytuacjach, w których wszystko jest denerwujące, "Co robić?" Jest to bardzo istotne pytanie.

Usuwamy bodźce

Najprostszy sposób na pozbycie się negatywnychemocje - aby usunąć z ich życia to, co je powoduje. Odmawiaj komunikacji z nieprzyjemnymi ludźmi, zmieniaj pracę lub zamieszkanie, zacznij spać o czasie i ustaw alarm na godzinę później, jeśli nie lubisz wstawać wcześniej. Takie oczyszczanie życia ze wszystkich niepotrzebnych jest od czasu do czasu przydatne każdemu człowiekowi. Negatywne emocje tylko szkodzą nam, dlatego ich unikanie jest bardzo przydatne. Usunięcie czynników drażniących wcale nie jest trudne. Poświęć trochę czasu dla siebie, uspokój się i zrelaksuj i spróbuj zapamiętać wszystko, co zepsuło ci nastrój przez tydzień. Przygotuj się na odpowiedzi, aby Cię zaskoczyć. Irytujące może być wszystko: od koloru naczyń lub mebli do własnych nawyków lub sposobu komunikowania się ludzi wokół nich. Oczywiście, odmalowanie kredensu lub zakup nowych płyt jest o wiele łatwiejsze niż zmiana samego siebie, ale warto spróbować.

Zmiana percepcji

Prawdopodobnie w głębi mojej duszy każdy by chciałmieszkać na oceanie w pięknym domu, nie pracować i komunikować się tylko z najmilszymi i najdroższymi ludźmi. Ale niestety nie zawsze można tak radykalnie zmienić swoje życie. Czy jesteś wkurzony w pracy, warunkach życia, środowisku i wszystkim irytującym? Co zrobić w takiej sytuacji, skoro więcej drażniących nie może zostać usuniętych z twojego życia? Uniwersalne porady w każdej sytuacji życiowej: nie możesz zmienić sytuacji, spróbuj zmienić swoje nastawienie do niej. Jak tylko poczujesz nienawiść, spróbuj racjonalnie przeanalizować sytuację i jakoś się uspokoić. Jeśli praca jest denerwująca, pomyśl o zaletach tego miejsca i o tym, ile zarabiasz. Z tobą skandaliczne sąsiada - pamiętaj, że wszystkie te domowe ciekawostki, a ty czekasz na rodzinę w domu, a ona od dawna żyje sama. Postaraj się znaleźć pozytywne strony w każdej sytuacji i pamiętaj, że większość dzisiejszych problemów to tylko ziarna piasku na twojej ścieżce życia.

Co robić, gdy denerwuje się bliskich ludzi?

Niestety, źródła negatywnych emocji mogąbyć nie tylko przedmiotami nieożywionymi i zwykłymi ludźmi, ale także najbliższymi. Niechęć do krewnych i regularne konflikty z nimi mogą na stałe pozbawić spokoju ducha. Jeśli ludzie są nękani, z kim żyjesz osobno, spróbuj ograniczyć komunikację do minimum. Nie mękuj się poczuciem winy i staraj się nie omawiać konkretnej sytuacji. Jest prawdopodobne, że ostatecznie wszystko zostanie uregulowane i możesz wznowić bliskie relacje.

Ale co zrobić, jeśli denerwująca osoba z kimmieszkasz na tym samym terytorium? Nienawiść może posiadać i współmałżonek lub jedno z rodziców, a nie zawsze ich uczucia można wytłumaczyć racjonalnie. W tym przypadku należy rozważyć pozytywne i negatywne emocje i spróbować zrozumieć, czy Twój podrażnienie jest sam człowiek, czy też po prostu w nim „psuje”? Jeśli złe więcej niż dobre, to ma sens, aby poważnie myśleć o zakończeniu tej relacji: mąż lub żona, zawsze można się rozwieść i żyć osobno od rodziców, choć tymczasowo, będą przydatne dla każdego.

To zupełnie inna sprawa, jeśli drażni to twoje własnedziecko. Co zrobić z negatywnymi emocjami w stosunku do najbliższej osoby? Wszystko zależy od wieku i czynników towarzyszących. Jeśli dziecko jest nadal bardzo małe, może to dotyczyć depresji poporodowej, a do jej leczenia najlepiej jest skonsultować się ze specjalistą. Możesz drażnić dzieci w chwilach przejściowych - regularnych histerii trzylatków, przejawów niezależności pierwszoklasistów i całkiem nie dziecinnych psotników nastolatków. Aby przetrwać to wszystko przy minimalnych stratach, rodzic będzie w stanie, tylko jeśli nauczy się kontrolować własne emocje. Ale jeśli trudno jest zachować spokój, nie wahaj się poprosić o pomoc współmałżonka, babć i innych krewnych.

Spokojny, tylko spokojny!

Co robić, jeśli jesteś prawie złyciągle? Najprostszą i najbardziej logiczną odpowiedzią jest nauka uspokojenia! Ludzie są najmniej podatni na stres i złe samopoczucie, ludzie szczęśliwi i zadowoleni ze swojego życia. Nadmiar negatywnych emocji bezpośrednio wskazuje, że coś jest nie tak z tymi, którzy cierpią z ich powodu. Jest to kolejny powód, aby przemyśleć swoje życie i spróbować coś w nim zmienić. Jeśli chcesz bardzo szybko się uspokoić, wypróbuj jedną z sprawdzonych wskazówek od wieków. Kiedy poczujesz, że twoje nerwy są na granicy, policz do siebie około dziesięciu, zanim wejdziesz w konflikt lub uwolnisz się od emocji. Możesz także spróbować wypić szklankę wody małymi łykami, kilka razy, aby odetchnąć głęboko lub wyjść na ulicę.

Zarządzanie uwagą

Jak nauczyć się być spokojnym, gdy wszystko doprowadza do szałudenerwujące? Co robić i jak położyć kres agresji? To proste: musisz się nauczyć rozpraszać. Świadome kierowanie swoją uwagą nie jest trudne. Naucz się medytować w ruchu: była kłótnia z kolegą w pracy? Pomyśl o nadchodzących wakacjach planowanych na weekendowe zakupy i rozrywkę lub o czymś, co Cię interesuje i sprawia przyjemność. Jednak nie daj się ponieść tej metodzie, w przeciwnym razie ryzykujesz zasłużenie na chwałę osoby, która ciągle unosi się w chmurach. Jednak ta postać jest również lepsza od tej, która zawsze denerwuje wszystko. Co jeśli nie możesz szybko zapamiętać niczego przyjemnego? Pamiętaj, że Twoim głównym celem jest oderwanie się od problemu. Postaraj się zapamiętać wiersz, który był kiedyś uczony, policz kwadraty na tapecie lub podejmij się czymś innym. I zobaczysz - nie będzie śladu podrażnienia.

Przeładowywanie świadomości

Bardzo często zwiększa się drażliwośćbezpośrednia konsekwencja chronicznego zmęczenia. Jeśli stabilnie nie śpisz i codziennie narażasz się na duży stres fizyczny i psychiczny, powinieneś odpocząć. Najlepszym rozwiązaniem jest urlop, ale jeśli nie jest to możliwe, idź do SPA w weekend lub po prostu idź do łóżka i nie wstawaj z łóżka, dopóki nie będziesz miał dość snu. Jak pokazuje praktyka, spokój i ładunek żywości mogą dać nawet banalny odpoczynek "kanapą". I faktycznie, jeśli spędzasz dzień lub dwa w zrelaksowanej pozycji, czytając lub oglądając filmy, możesz czuć się znacznie lepiej.

Aktualizacja fizyczna

Dość często dość spokojni i dostatni ludziemówią, że nagle wszystko stało się irytujące. Co zrobić z takim nieoczekiwanym uczuciem? Jeśli nie ma prawdziwych powodów, warto udać się do szpitala i poddać się kompleksowemu badaniu. Zły nastrój i zwiększona agresywność mogą być objawami różnych chorób narządów wewnętrznych. Jeśli podczas diagnozy nie zostaną zidentyfikowane żadne patologie, możesz spróbować rozwiązać problem drażliwości na poziomie fizycznym. Staraj się jeść prawidłowo i mieć wystarczająco dużo czasu, aby spędzić na świeżym powietrzu, a ćwiczenia są również przydatne.

Mamy nadzieję, że nasz artykuł pomógł Tobie. W każdym razie teraz, jeśli skontaktujesz się ze swoją dziewczyną i powiesz "jestem często zła", co zrobić, wiesz na pewno.