Margarita Bojko - biografia, kariera, trening. Porady żywieniowe

Stroik zdrowego stylu życiadoprowadziły do ​​powstania armii trenerów fitness. Ktoś został przeszkolony w wyspecjalizowanych instytucjach edukacyjnych, a niektórzy po prostu wyobrażali siebie jako takich po tym, jak udało im się zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.

Każda sieć społecznościowa jest pełna ofertidź online maratonem odchudzającym z tym lub innym trenerem fitness. Czy wszystkie są skuteczne? A czy należy im ufać? Musisz dokładnie wybrać, do kogo zwracasz się o pomoc. Poznaj jego historię, karierę, wykształcenie.

Jednym z tych trenerów fitness, które mogą byćzaufaj, to Margarita Bojko. W pewnym momencie pozbyła się dodatkowych kilogramów, a edukacja medyczna pozwala jej obiektywnie tworzyć programy dla jej podopiecznych.

Margarita Bojko: Biografia

Przyszły trener fitness urodził się w 1982 roku. Mieszkała głównie w Petersburgu. Ale przez pewien czas przeniosła się do Włoch. Tam doskonale studiowała język i lokalną kuchnię.

W życiu Margarity prawie zawsze był sport. Zajmowała się judokiem, surfingiem, siatkówką plażową. Jednak jako taki nie pasowałem do fitnessu. W pewnym momencie Margarita otrzymała dyplom ukończenia studiów wyższych w dziedzinie "stomatologii ortopedycznej".

Początek coachingu kariery

Na początku 2013 roku w życiu Margarity BojkoJest kilka ważnych wydarzeń. A dziewczyna, z powodu częstych podróży i stresu, postanawia dostosować swój kształt w siłowni. Idzie do swojej przyjaciółki, która pracuje jako instruktorka. Dzieli on swój problem skokami wagi. Potem zaczynają pracować nad budowaniem postaci Margarity. Ale po chwili dziewczyna wychodzi na urlop. I Małgorzata, a także dziesiątki innych przybyszów, w siłowni, a jeden nie wie, co zrobić.

W tej chwili los sam w sobie przyniósł jej Margaritęprzyszły mąż. Przypadkowo wpadli na siłownię. Potem rozpoczęła się komunikacja i młody człowiek zdecydował się szkolić Margaritę. Potem zaczęły się zmiany.

Pragnienie pracy w tej dziedzinie pochodzi od niej z powodu jej przyszłego męża. To on zainspirował dziewczynę do tego.

Nikita ma już doświadczenie w pracy jako trener.siedem lat. Początkowo Margarita nauczyła się wszystkiego od niego. Otrzymała całą bazę od Nikity. Odwołał ją także od pójścia na studia, aby zostać trenerem, ponieważ nie powiedzieliby tam nic nowego. Struktura ciała i biochemii Margaret studiowała w medycynie. Zaczęła studiować dodatkową literaturę, próbować przede wszystkim tej lub innej techniki. Początkowo pomagała Nikicie w pociągach, a po chwili zaczęła budować własną karierę jako instruktor fitness.

Przez cztery lata ma wspaniałą postać Margarita Bojko. Zdjęcia trenera fitness są obciążone motywacją. Patrząc na nią, chcę się poprawić i przekształcić.

Margarita Bojko: trening

Dziewczyna uważa, że ​​kluczem do pięknej postaci jest regularność. Codzienne monitorowanie jedzenia i treningów zamieni się w proporcje snu.

A więc Margarita Bojko w żadnym wypadkusprawia, że ​​każdy spala trzy godziny dziennie na siłowni. Według trenera fitness wystarczą 3 zajęcia w tygodniu. Ich czas trwania powinien wynosić około półtorej godziny.

Niewątpliwie najlepiej jest robić pod nadzorem trenera. W końcu on, patrząc z boku, mówi ci, co robisz źle. Jest głównym asystentem na drodze do idealnej figury.

Margarita Bojko okazjonalnie strzelafilmy z treningami różnych grup mięśniowych. Publikuje je na swoim blogu. Jest również gotowa wspierać i doradzać w Internecie każdemu, kto chce schudnąć lub po prostu poprawić figurę.

Zasilanie

Pięć lat temu przyszły trener fitness jest całkowicieodmówił czekolady i ciast. Margarita zawsze traktowała drugą absolutnie spokojnie. Ale uwielbiała czekoladę, ale wybór padł na kostki prasy.

Margarita Bojko twierdzi, że nigdy nie grała wyłącznie na kaszach z ogórkiem i piersią z kurczaka. Przez ostatnie półtora roku jej dieta składa się z podstawowych produktów:

• Różne zboża.
• Warzywa i owoce.
• Mięso i ryby.
• Ptak
• Owoce morza.
• Jajka.
• Różne rodzaje orzechów.
• Oliwa z oliwek.

Od produktów mlecznych, według własnego uznaniaMargarita, odmówił. Ponieważ przechodzą one wiele procesów przetwarzania, praktycznie nie ma już nic użytecznego. Naturalne mleko można znaleźć u babci we wsi, ale będzie ono bardzo tłuste. Jego użycie, oczywiście, negatywnie wpłynie na liczbę.

Margarita Bojko przekonuje swoich podopiecznychże najważniejszą rzeczą jest nauczenie się, jak gotować wyśmienicie z podstawowych produktów. I już z tą umiejętnością nie będziesz obciążał monotonii diety. Jako dowód, Margarita i Nikita Bojko regularnie nagrywają filmy, które pokazują i mówią, jak gotować to czy inne zdrowe, regularne i niskokaloryczne danie.

Motywacja

Znajduje właściwe słowa dla każdego uczestnika szkolenia.za inspirację Margarita Bojko. Trener zawsze zachęca i inspiruje do podbijania nowych dyscyplin sportowych. Margarita zachęca wszystkich, aby żyli jedynym życiem w ciele snu. Rozkoszuj się dziećmi i mężem swoimi nienagannymi widokami. W końcu możesz stracić tłuszcz na kanapie w dowolnym momencie. A siła woli budowania postaci nie wystarczy dla wszystkich.

Zalecenia trenera fitness

Margarita Bojko chętnie pomaga jejZaufanie i całkowicie za darmo motywuje każdą dziewczynę swoją radą. Więc przekonuje wszystkich, że dodatkowy ciężar, wypukłe strony i inne rzeczy powinny Ci przeszkadzać. Otoczenie nie pomaga Ci się zmienić. Wszystko jest wyłącznie w twoich rękach.

Margaret uczy nie obwiniać krewnychjeść frytki i słodycze przed oczami. To wy musicie nauczyć się mocniej mówić do kuszących propozycji, by zjadać tę lub inną krzywdę. Ostatecznie powinieneś zdać sobie sprawę z tego, że bliscy ludzie cię kochają nie dlatego, że w środku nocy wspierasz je w jedzeniu smażonych ziemniaków, ale dlatego, że zawsze tam jesteś. Margarita Bojko wyznacza cel - udowodnić sobie, że jesteś mistrzem swojego życia.