Jeśli jesteś zdecydowany przestrzegać dietymonitorować wartość energetyczną swojej diety, aby pozbyć się nadwagi, a następnie produkty niskokaloryczne do odchudzania - dokładnie to powinieneś wiedzieć. Co najczęściej przychodzi ci na myśl, kiedy wspominasz słowo "dieta"? Przede wszystkim pozornie zielenie, warzywa, owoce, zboża i niektóre rodzaje produktów mlecznych, a także białe mięso z kurczaka, ryby i twarożek. Jeśli umieścisz przynajmniej część tej listy w swoim menu, zastępując ją chlebem z mąki pszennej, wołowiny lub wieprzowiny, a także różnymi wypiekami, wynik nie będzie długi. Bez żadnych "cudownych" dodatków i drogich procedur salonowych Twoja waga i dobre samopoczucie wrócą do normy. Bo nawet starożytni mówili: "Jesteś tym, co jesz". Niskokoenergetyczne produkty odchudzające są proste, bez żadnych dodatków, dostępne w każdym sklepie. Zgadzam się, świeża marchewka i kapusta są na półkach przez cały rok i są bardzo tanie. Owoce najlepiej stosować sezonowo i, jeśli to możliwe, te, które wyrosły w twoim regionie. Jeśli mieszkasz w Rosji, więcej niż jedno "zagraniczne" mango i kilogram jabłek przyniesie ci znacznie więcej korzyści. Schłodzone piersi z kurczaka są o wiele bardziej użyteczne niż tłuszczowa wieprzowina lub wołowina, a ich koszt jest niewielki w porównaniu do innych rodzajów mięsa. Oznacza to, że jak widać, jest to przydatne do jedzenia - jest to również bardzo proste. Ponadto dieta niskokaloryczna będzie kosztować znacznie tańszą niż zwykle dietę wysokokaloryczną.
Lista niskotłuszczowych produktów odchudzających
W tym dokumencie nie będziemy cytować żadnegopewna dieta, ponieważ samo zmniejszenie wartości energetycznej diety pozwoli ci przynieść figurę w porządku i nareszcie pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Oczywiście, stosowanie takich produktów nie daje szybkich rezultatów, które obiecują twórcy wielu systemów zaopatrzenia w modzie, ale jednocześnie stopniowy spadek wagi zapewni kg nie wróci ponownie. Dodatkowo, nie poddawaj się żadnym ramom. Niskokaloryczne produkty do odchudzania nie ograniczają Twojej diety. Poniższa tabela zawiera dość obszerną listę produktów, w których 100 g zawiera mniej niż 100 kcal. Będziesz musiał wybrać tylko tych, którzy lubią, cieszą się i tracą na wadze, zamiast dręczyć się wyniszczającymi dietami.
Niskokaloryczne produkty do odchudzania. Tabela z liczbą kcal. na 100 gr. surowy produkt| Nazwa produktu | Zawartość kaloryczna na 100 g (kcal.) |
| Arbuz | 25 |
| Ananas | 49 |
| Winogrona | 65 |
| Gruszka | 42 |
| Melon | 33 |
| Banan | 89 (nie powinny być nadużywane, zawierają również 21 g węglowodanów na 100 g) |
| Jabłka | 47 |
| Pomarańcze | 36 |
| Cytryny | 16 |
| Pomidory | 20 |
| Ogórki | 10 |
| Kapusta | 27 |
| Zieloni (pietruszka, koper) | 47 |
| Pędy i liście selera | 11 |
| Marchew | 32 |
| Sałatka z liści | 11 |
| Bułgarski pieprz | 26 |
| Malina | 42 |
| Truskawki | 30 |
| Czarna porzeczka | 38 |
| Wątroba lub serce o niskiej zawartości tłuszczu | 98 |
| Turcja (piersi) | 84 |
| Kurczak (pierś) | 113 |
| Ryby dorado | 96 (nie zwiększają wartość kaloryczną ryb lub mięsa, ich zalecane parze lub pieczone w piecu, bez użycia tłuszczów) |
| Świeża flądra | 83 |
| Świeże kalmary | 74 |
| Mięso kraba | 73 |
| Białko jaja kurzego | 44 |
| Niskotłuszczowy twarożek | 88 |
| Kefir 0% / 3,2% | 30/56 |
| Jogurt 0-4% tłuszczu z dodatkami lub bez | 30-70 |
Korzystając z tej tabeli, możesz obliczyćwartość energetyczna ich diety, wszystko to - niskokaloryczne produkty do utraty wagi. Korzystając z nich, nie tylko przywrócisz normalną wagę, ale także zdrowo i zdrowo. W końcu dieta bogata w warzywa i owoce zapewni Ci użyteczne witaminy i błonnik. Białka uzyskiwane przy użyciu niskotłuszczowego kurczaka lub ryby nie pomogą stracić masy mięśniowej i uzupełnią zapasy aminokwasów. To jest właśnie jedzenie, które zalecają lekarze i dietetycy.
