W naszych czasach ludzie są coraz bardziej intensywnizacznijcie oglądać to, co jedzą i jak jedzą. Jeśli chodzi o jabłka, ja zawsze i wszędzie, że są one bardzo przydatne i bezpieczne dla figury, ale w ostatnich latach pogląd ten jest przesłuchiwany. Jaka jest prawda? W rzeczywistości wartość kaloryczna czerwonych jabłek nie jest tak duża, jeśli są one spożywane na surowo. Jabłka zawierają cukry, które nie są rozszczepiane na raz, więc nie przyczyniają się do osadzania się tłuszczu. Ponadto czerwone jabłka zawierają dużo witaminy C i prawie nie zawierają tłuszczu. Jeśli używasz ich codziennie, równowaga wodna w organizmie jest znormalizowana. Dietetycy mówią, że wartość kaloryczna jabłek, czerwonego lub zielonego, pomaga utrzymać witalność człowieka. Włókna i pektyny zawarte w tych owocach pomagają oczyścić organizm z toksyn i poprawić trawienie.
Zawartość kalorii czerwonych jabłek: podstawowe informacjeW ciągu dnia każdej osobie zaleca się jedzenieprzynajmniej jedno jabłko. Zawartość kaloryczna 1 szt. można obliczyć na podstawie następującego stosunku: na 100 gramów jabłek przypada 47 kalorii. Ich wartość odżywcza: 0,4 g białka; 9,8 gramów węglowodanów; 0,4 grama tłuszczu i prawie 2 gramy błonnika pokarmowego. Główny procent jabłek reprezentuje woda (87%). Duże i piękne jabłko o średnicy około 7,5 cm waży około 200 gramów. Owoce te zawierają również użyteczne mikro i makroelementy, takie jak mangan, żelazo, fluor, molibden, jod i inne. Oprócz witaminy C czerwone jabłka są źródłem witamin z grupy B, E, H, PP i K. Należy zauważyć, że wartość kaloryczna jednego jabłka dostarcza około 5% potrzebnej porcji kalorii dla dorosłego organizmu. Zastosowanie świeżych owoców pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wzmocnić odporność, znormalizować pracę układu hormonalnego.
Naukowcy udowodnili, że dzienne spożycie 2Jabłka przez 8 tygodni przyczyniają się do normalizacji poziomu cholesterolu we krwi. W diecie zaleca się dodanie więcej zielonych jabłek (zawierają mniej węglowodanów i więcej witamin), ale czerwone i żółte nie są zabronione.
Co decyduje o zawartości kalorii czerwonych jabłek?
Jabłko galaretowate, które właśnie zostało wyrwane z drzewa lub po prostu zjedzone na surowo, jest dietetycznym produktem, który uwielbia soczystość, słodycz lub kwaśność i przyjemny aromat.
Ale jeśli jabłko jest pieczone lub suszone, stężenieZawartość zawartych w nim substancji wzrasta wraz ze spadkiem poziomu zawartości wody. Z tego powodu wzrasta zawartość kalorii czerwonych jabłek. Na przykład 100 gramów pieczonych jabłek zawiera około 80 kalorii (prawie dwa razy więcej niż w świeżych owocach), a w suszonych owocach - prawie pięć razy więcej. Podczas obróbki cieplnej lub podczas odwadniania witaminy zawarte w produkcie są również niszczone. Jedz świeże jabłka, a chronisz swoje ciało przed chorobami i dolegliwościami, zacznij czuć się wesoło i młodo!
