Gimnastyka oddechowa dla odchudzającego brzucha: który program wybrać?
Gimnastyka oddechowa to specjalny kompleksćwiczenie, które obejmuje specjalną pracę. Nie musisz biegać, skakać i wykonywać intensywnych ruchów nogami, po prostu musisz usiąść i oddychać. Wielu traktuje się z pogardą za tak "spokojny" rodzaj okupacji. Ale to złudzenie! Oprócz ogólnej poprawy ćwiczenia oddechowe mogą niezwykle szybko spalać tłuszcz w tak trudnym obszarze wyszczuplającym, jak żołądek.
Dlaczego ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha są tak skuteczne?
Właściwe oddychanie pomaga we wszystkich tkankach i narządachnasycić tlenem - substancją, która promuje młodość. Jest to szczególnie ważne w przypadku jelita cienkiego, które pochłania więcej tlenu niż inne tkanki, a w rzeczywistości jest odpowiedzialne za przyjmowanie ogromnej ilości substancji odżywczych w organizmie. Komórki otrzymują wszystko, czego potrzebują. Szybkość ich pracy wzrasta, a w rzeczywistości redukcja masy ciała zależy nie tylko od prawidłowej ilości kalorii, ale także od tego, jak szybko organizm jest w stanie zamienić je w energię. Ponadto głębokie oddychanie pozwala na skuteczniejsze usuwanie toksyn, które mają właściwość gromadzenia się w komórkach tłuszczowych. Wreszcie, nasycenie tlenem umożliwia zmniejszenie poziomu hormonów stresu, które często przyczyniają się do zwiększenia apetytu. Tak więc gimnastyka oddechowa pomaga nie tylko pozbyć się już istniejącej wagi, ale także zapobiec jej wyleczeniu.
Ćwiczenia oddechowe dla odchudzającego się bodykula brzucha
Autorem tej techniki jest Greer Childers, AmerykaninGospodyni domowa z trójką dzieci i wspaniałą postacią. Stworzyła program odchudzania ponad dwadzieścia lat temu. Marina Korpan jest znanym adeptem bodyflexu, który osiągnął również oszałamiające wyniki (minus 20 kg), ulepszył i uzupełnił oryginalny program. Bodyflex obejmuje ćwiczenia oddechowe, specjalną dietę oraz zestaw specjalnych ćwiczeń do rozciągania i wzmacniania mięśni. Obciążenia w obszarach problemowych w połączeniu z oddychaniem przeponowym może dać imponującą utratę wagi. Lekcje nie wymagają wiele czasu i wysiłku, tylko 20 minut dziennie, jednak prawidłowe ćwiczenia i systematyczność są ważne.
Gimnastyka oddechowa do odchudzania brzucha jianfei
Zawiera tylko trzy klasycznećwiczenia oddechowe: żaba, fala, lotos. Konsekwentnie rozwiązują wiele problemów osób z nadwagą. Te proste ćwiczenia, które można łatwo wykonać w domu, złagodzić stres, poprawić metabolizm i znacznie zmniejszyć apetyt. W połączeniu z normalizacją żywienia, taka gimnastyka jest w stanie dać pierwsze rezultaty w kilka dni, a figura stanie się zauważalnie bardziej harmonijna w ciągu dwóch miesięcy.
Gimnastyka oddechowa do odchudzania oksisayz
Kolejna technika odchudzania stworzona przezprzez amerykańskiego autora. Jill Johnson opublikowała swoją książkę o nowym programie "Oksisize!" w 2005 roku, czyli znacznie później niż Greer Childers. Kompleks ćwiczeń dla gospodyń domowych stał się jeszcze wygodniejszy. W programie Oksisayz nie trzeba wykonywać lekcji na pustym brzuchu i niekoniecznie towarzyszy im głośny dźwięk, który większość obserwatorów wywołuje ostre ataki śmiechu. Jednocześnie wiele doświadczonych "użytkowników" oksysynów wydaje się bardziej skomplikowana niż flex ciała, ponieważ konieczne jest oddychanie i wykonywanie ćwiczeń w tym samym czasie. Jeśli chodzi o efektywność, niemożliwe jest rozwodzenie się nad jednym z tych dwóch programów losowo, musisz wybrać dla siebie i swoich potrzeb. Wybór zależy od rodzaju figury, doświadczenia wysiłku fizycznego, od tego, czy kobieta przyjmuje antydepresanty czy środki antykoncepcyjne.
Ćwiczenia oddechowe na odchudzanie żołądka Strelnikova
Ta technika została opracowana w Rosji w latach 70-tychlat ostatniego stulecia, jako system zdrowotny i zapobiegawczy przeciwko wielu chorobom, takim jak astma, zapalenie zatok, otyłość i wiele innych. Może być przydatny nawet dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Ten rodzaj gimnastyki oddechowej nie jest łączony z innymi rodzajami podobnych ćwiczeń, szczególnie z ćwiczącymi jogę (i, jak wiadomo, flex ciała i oksysize są oparte na takich ćwiczeniach). Gimnastyka Strelnikova będzie szczególnie dobra dla tych, którzy chcą poprawić, przede wszystkim, zdrowie, na przykład, aby wyleczyć się z zapalenia oskrzeli, ale smukła postać będzie obowiązkową premią. Wystarczy przypomnieć, że autor metody w bardzo podeszłym wieku był w świetnej formie, mimo że menu było szkodliwe dla talii.
Oczywiście bardzo ważne jest, aby postępować metodycznie.wybrany program. Nawet jianfei - bardzo proste ćwiczenia oddechowe do utraty wagi, których opinie są bardzo nieliczne, mogą być niezwykle skuteczne. W drugim dniu szkolenia użytkownicy zauważają znaczny spadek apetytu. Podobnie jak w przypadku każdego z opisanych programów, zajęcia należy rozpoczynać z dużą ostrożnością. Na przykład, na tle wielu pozytywnych opinii na temat bodyflexu jest pewna ilość negatywu, który mówi, że przyczynia się do rozwoju nadciśnienia, ponieważ jego ćwiczenia, w przeciwieństwie do słów autora, Greera Childersa, obejmują głównie wstrzymywanie oddechu. Oznacza to, że ciało nie jest nasycone tlenem, ale dwutlenkiem węgla. Dlatego bodyflex może powodować zawroty głowy, szybkie bicie serca. Jednak program Marina Korpan został opracowany wyłącznie na podstawie oryginalnej metodologii i zawiera już inne ćwiczenia. Dlatego wybierając ćwiczenia oddechowe na odchudzanie brzucha, powinieneś kierować się zasadą uniwersalną: przez długi czas wahaj się, podejmując decyzję, ale jeśli już jest podjęta, nie przestawaj.
