Jak napychać piłkę na nogę - praktyczne wskazówki

Ściganie piłki - na pierwszy rzut oka wystarczyproste zadanie. Jednak w celu zwiększenia liczby podrzucania sprzętu sportowego stopą do maksymalnych możliwych wartości, konieczne jest opracowanie techniki. Dowiedzmy się, jak prawidłowo wypełnić piłkę na nodze.

Dlaczego warto uczyć się gonić?

Jest kilka powodów, dla których powinieneś rozgryźć piłkę na swojej nodze:

1. Regularne ściganie sprzętu sportowego pomaga wzmocnić różne mięśnie nóg, pozwala zachować ton całego ciała.
2. Każdy, kto nauczył się prawidłowo wypełniać piłeczkę na nodze, może urozmaicić swoją technikę, zaskakując innych skomplikowanymi sztuczkami.
3. Coining pozwala poprawić tak zwane "uczucie piłki". Rezultatem treningu będzie nabycie pewności siebie w trakcie uderzeń, wykonanie ujęć uderzeniowych.
4. Naucz się układać piłkę na nodze, zalecaną sportowcom, którzy zdecydowali się na freestyle w piłce nożnej. Przecież gonienie tutaj jest jednym z podstawowych ćwiczeń.

Gdzie zacząć?

Aby uniknąć kontuzji, zanim będziesz mógł wbić piłkę w nogę, musisz rozgrzać się dokładnie. Przede wszystkim powinieneś zmielić mięśnie brzucha, skakać, wykonywać ćwiczenia na palcach.

Podstawą do nauczania pogoni za piłką jestrzucanie pociskiem sportowym rękami, a następnie kopanie go. Ćwiczenie daje możliwość odczucia ładunku i doprowadzenia akcji do automatyzmu, dzięki czemu piłka za każdym razem podskakuje z mniej więcej taką samą amplitudą. Czując się pewnie, można przejść do zmiany nogi.

Jak wypchać piłkę na mojej nodze?

Zaleca się zastosowanie podnośnika stopy do uderzenia pociskiem sportowym. Tylko przy wyborze tej pozycji piłka zawsze będzie latać w górę i nie będzie rzucać się w boki.

Dotykanie nie jest warte działania z użyciem siły. Obciążenie powinno wystarczyć, aby piłka znalazła się tuż nad kolanem. Pożądane jest, aby początkowo nauczyć się dotykać w taki sposób, aby kontrolować siłę uderzenia.

To naturalne, że na początku kula odbija się w bok. Aby oswoić powłokę, konieczne będzie nauczenie się, jak szybko wybrać wygodną nogę podporową i przenieść ją na miejsce.

Naucz się miętować obiema stopami na przemianJest to możliwe, jeśli główny czas jest podany do obciążenia na tak zwanej "stopie niepracującej". Na początku trzeba częściej rzucać piłką ręką. Poczuwając się pewnie, możliwe jest, aby wypchnąć pocisk tą kończyną bez pomocy rąk.

Aby nauczyć się wykonywać triki za pomocą piłki, będziesz musiał koordynować obie nogi. Aby to zrobić, zaleca się uciekanie się do naprzemiennego rzucania pocisku piłkarskiego każdą stopą.

Przydatne rekomendacje

Zastanów się nad kilkoma wskazówkami, które ułatwiają uczenie się:

1. Podczas rozpoczynania treningu ważne jest, aby nauczyć się utrzymywać ciało w spokojnym stanie. W przyszłości pozwoli to na wykonywanie bardziej pewnych ruchów i skupienie się na właściwych działaniach.
2. Na początku treningu nie próbuj zbyt mocno kopać piłkę. Za każdym razem, gdy rzutnik piłki nożnej powinien wznosić się na wysokość równą wysokości.
3. Podczas rzucania kulą stopę należy podnosić lekko obracając w jej kierunku. Opracowanie takiej techniki nie zmusi cię do biegania za pociskiem w całym miejscu podczas treningu.
4. Należy rozumieć, że pozwala na to pogoniużywanie jakichkolwiek części ciała, oprócz rąk. Dlatego też, jeśli piłka znajduje się w nieprzewidzianej pozycji, można ją poprawić, na przykład dotykając kolana, klatki piersiowej, głowy.

Podsumowując

Najwyraźniej ściganie piłki nie jest taktrudne zadanie. Najważniejsze to nie poddawać się po pierwszych niepowodzeniach, rozwijać wytrzymałość i wykonywać ruchy zgodnie z właściwą techniką. W przyszłości wszystko to pozwoli nie tylko wykonywać skomplikowane triki, ale także lepiej kontrolować piłkę podczas gry w piłkę nożną.