Alexander Denisenko jest sportowcem, który stoi u podstaw kulturystyki domowej

Wielu wie, że wcześniej w Rosji nie byłocoś takiego jak kulturystyka. Był tylko męski fitness sylwetkowy, który był aktywnie zaangażowany w kulturystów krajowych. Jednym z sportowców, którzy są na czele rozwoju nowego kierunku jest Alexander Denisenko.

Dane antropometryczne i biograficzne

Znany rosyjski kulturysta urodził się 4 listopada 1980 roku w Nowosybirsku. Jego wysokość to 179 cm, a ciężar roboczy to 83-90 kg.

Pojedynek Aleksandra Denisenko z Igorem Gostyuninempamiętajcie, być może, wszystkich wielbicieli tego sportu. W końcu dekorowali więcej niż jeden turniej. Teraz sportowiec ma status jednego z najbardziej utytułowanych krajowych kulturystów. W jego arsenale - zwycięstwo w zawodach Rosji, Europy i świata.

Przez cztery lata nie walczył o to, by nagle powrócić na scenę i wygrać Wszechrosyjskie Mistrzostwa.

Dieta klasycznego kulturysty

Wiele osób uważa, że ​​klasyczny kulturystapowinien siedzieć na sztywnej diecie bez węglowodanów. Alexander Denisenko jest kulturystą, który stosuje się do odwrotnego schematu. Po wysuszeniu zawodnik spożywa co najmniej 350 gramów węglowodanów. Jeśli ta ilość zostanie zmniejszona, Alexander zaczyna szybko tracić masę mięśniową.

Sercem diety kulturysty jest gotowana ryba, ryżi udka z kurczaka bez skóry. W pierwszym miesiącu diety przed zawodami zawodnik musi przylgnąć do przemiany węglowodanów. Alexander przyznał nawet, że bez kropli wstydu jadł w tym czasie czekoladową pastę, naleśniki, ciastka i inne słodycze. Bliżej konkurencji, jego dieta staje się trudniejsza.

Trener mistrzów

Alexander Mikhailovich Denisenko - znakomitykulturysta. Ale nie mógł osiągnąć wielu szczytów bez pomocy swojego stałego mentora - Nadieżdy Łoboziny. Kulturysta opisuje ją jako trenera, widząc najdrobniejsze zmiany w ciele i z góry przewidziała wszystkie sytuacje. Nadzieja zawsze obiektywnie ocenia szanse wygranej sportowca i nie przyjmuje nadmiernych pochwał. Najlepszy trener Alexander Denisenko nie będzie szukał sam.

Warto wspomnieć, że Hope jest także żoną słynnego kulturysty i matki swoich dzieci.

Ile słyszy kulturysta śpiący dla rekonwalescencji i czy ćwiczy?

Alexander Denisenko stara się wcześnie spać, ale nie usprawiedliwia to snu.

Jeśli chodzi o ładowanie, sportowiec nie robi tego w domu. Rano woli jeść i pić kawę. Rozgrzewka następuje przed treningiem na siłowni.

Co jest lepsze: mierzone szkolenie lub zajęcia na temat zużycia?

Istnieje ogromna liczba podstawowych programówktóre ludzie dostosowują. Dla Aleksandra wystarczy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Jego wynik zależy wyłącznie od zainwestowanego wysiłku i czasu pracy. Teraz kulturysta jest zaangażowany w tryb relaksacyjny, wykonując nie więcej niż 3 ćwiczenia dla różnych grup mięśni podczas jednego treningu. Ale bliżej konkurencji, intensywność jego pracy wzrośnie i osiągnie dwa treningi dziennie.

Alexander Denisenko o poważnych obrażeniach w sporcie

Po pęknięciu nadwozia na głównym ładowaniupas. Ciężar w rękach sportowca był wystarczająco duży i nie był gotowy na tę sytuację, więc podarł dolną część pleców, tracąc przytomność z bolesnego szoku. Początkowo Aleksander został zabrany do szpitala i zaoferował mu leżeć na rozstępach, ale w końcu nic nie zostało zrobione. Po dwóch tygodniach regularnego stosowania środków przeciwbólowych mistrz zaczął przywracać zdrowie na własną rękę.

Osiągnięcia sportowe kulturysty

W 2006 roku Alexander Denisenko po raz pierwszy wygrał All-Russian Bodyfitness Championship w kategorii absolutnej.

Powtórzył to osiągnięcie w latach 2007, 2008, 2009, 2010 i 2014. Zdobył także wiele zwycięstw i nagród w regionalnych mistrzostwach Federacji Rosyjskiej.