Zielone koktajle: przepis ze zdjęciem

Od dawna wiadomo, że zielone warzywa są bardzosą przydatne. Są źródłem energii i ważnych pierwiastków śladowych. Ale nie wszyscy lubią je jeść. Dlatego w ostatnich latach popularnym napojem stały się zielone koktajle. Jest reklamowany przez surową żywność i zwolenników zdrowej żywności, ale zwykli ludzie, próbując takiego koktajlu, regularnie się do niego dostosowują. W końcu jest nie tylko smaczny, ale bardzo przydatny.

Zielone koktajle: co to jest

To danie to koktajl zieleniliściaste warzywa i owoce z dodatkiem płynu, jeśli to konieczne. Ale czasami wręcz przeciwnie, koktajle stają się gęste, a następnie nie piją, ale jedzą małą łyżeczką. Słowo "koktajle" tłumaczy się jako "płynne". Oznacza to, że koktajl powinien być jednorodny, bez plasterków. Aby to zrobić, musisz użyć dobrego miksera. Tylko w nim możesz poprawnie i szybko przygotować smoothies.

Korzystanie z napoju

Zielone koktajle mają wiele zalet. Dlaczego ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, kochają ten napój? Kiedy go używasz, są takie zmiany w ciele:

siły są zwracane i zwiększa się wydajność pracy;
odporność zostaje wzmocniona;
zmniejszenie masy;
ciało jest oczyszczone z toksyn;
nastrój jest podwyższony i mija depresja;
poprawia stan skóry i włosów;
trawienie jest znormalizowane;
główne składniki napoju mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Zalety koktajli przed innymi produktami

Ci, którzy próbowali tego koktajlu, próbują go regularnie pić. Dlaczego lepiej gotować koktajle na śniadanie?

jeśli przygotujesz taki koktajl z płatkami owsianymi, jogurtem lub twarogiem, może zastąpić pełne śniadanie;
taki pokarm daje energię, ale nie jest przechowywany w tłuszczu;
łatwo jest gotować;
kieliszek tego koktajlu zawiera dużą liczbę witamin, minerałów i błonnika;
w przeciwieństwie do zielonych i warzyw w sałatkach, w postaci proszku, jest lepiej wchłaniane.

Co może być częścią napoju

Jeśli po prostu potrząśniecie warzywami i zielenią w blenderze,które są w domu, wtedy koktajl okaże się niezbyt smaczny. Istnieje kilka tajemnic robienia koktajli. Jego głównymi składnikami są płyn, zieleń i owoce. Czasami do koktajlu dodajemy płatki owsiane, serki lub warzywa. Zamiast wody można użyć soku, herbaty ziołowej, wody mineralnej. Aby napój był przyjemny, należy przestrzegać takich proporcji: dwie części płynu przyjmują dwie części zieleni i trzy kawałki owoców. W razie potrzeby można dodać cynamon, imbir, orzechy, miętę.

Jakie owoce są najczęściej używane do produkcjizielone koktajle? Przepis może zawierać kiwi, banan, awokado, pomarańczę, gruszkę, winogrona i jagody. Zielonych można zabrać ze sobą, które są dostępne, zresztą nie tylko warzywa uprawiane w ogrodzie, ale także zioła są używane. Z takiej zieleni otrzymuje się przydatny napój: szpinak, kapustę, pietruszkę, seler, sałatę, marchewkę i buraki. W zielonych koktajlach cukier nigdy nie jest dodawany. Słodycz napoju można uzyskać za pomocą bananów, daktyli, gruszek, syropu klonowego lub miodu.

Jak zrobić smoothies

Konieczne jest przestrzeganie zasad gotowania.

Najpierw umyj wszystkie warzywa i posiekaj nożem.
W blenderze zalać dwie części bazy i dodać tyle zieleni. Wszystko dobrze zmielić, aby uzyskać jednorodną masę.
Następnie dodaj pokrojony owoc (trzy części) i ponownie wszystko jest zmiażdżone.

Aby napój był odświeżający, możeszposiekać zamrożone kawałki ziół i owoców. Ale ten koktajl stanie się grubszy. Aby dodać sytości, możesz użyć orzechów, płatków owsianych lub siemię lniane.

Zielone koktajle: przepis i opcje gotowania

Każdy może przygotować napój zgodnie ze swoim smakiem. Najpierw lepiej użyć najprostszych przepisów. Następnie możesz eksperymentować. Ci, którzy od dawna piją taki koktajl, już nie myślą o tym, co w nim włożyć. A co z ludźmi, którzy po raz pierwszy postanowili wypróbować zielone koktajle? Przepis na zdjęcie znajduje się w naszym artykule.

Na początek nie zaleca się podejmowania ostrych lubegzotyczne zielenie, a dla słodyczy najlepiej dodać banany. Aby nie zepsuć smaku, musisz użyć małej miarki. Możesz polecić kilka przepisów na najsmaczniejsze koktajle.

Wziąć 2 szklanki szpinaku lub sałaty, 2 szklanki wody, wymieszać. Dodaj 1 szklankę soku lub ananasa i owoców mango i 1 banana.
Możesz wziąć 1,5 szklanki szpinaku i pół szklanki pietruszki w 2 częściach wody. Koktajl jest mieszany z bananem. Dla smaku dodaj kilka plasterków cytryny i plaster imbiru.
Bogaty i zdrowy smoothie będzie pochodzić z brokułów, szpinaku, limonki i jabłka. Zamiast wody do picia można wziąć sok jabłkowy.
Bardzo często robimy zielone koktajle z owocami kiwi. Na przykład orzeźwiający koktajl z ananasem, kiwi, ogórkiem, pietruszką i miętą.
Im bardziej zamiast wody doda się pomarańczowego lub jabłkowego soku, tym bardziej przydadzą się koktajle i będą bardziej użyteczne niż smoothies. Na przykład sok z kilkoma kostkami lodu, szpinakiem, jagodami i bananem.
Dobry nastrój poprawia smoothies na bazie herbaty rumiankowej lub imbirowej z dodatkiem szpinaku, jabłka, bananów, orzechów i miodu.

Jak korzystać z takich koktajli

Najlepiej jest pić zielone koktajle na śniadanie. Można nawet przygotować napój przed wieczorem, szczelnie zamknąć i umieścić go w lodówce. Rano będzie tylko wstrząsnąć, a przydatne śniadanie energetyczne jest gotowe. Dobrze jest skorzystać z koktajlu, a po południu jako przekąska. Aby używać koktajli było korzystne, musisz przestrzegać pewnych zasad:

smak napoju powinien być przyjemny, ale nie można dodawać cukru ani soli;
W pierwszym miesiącu możesz używać smoothies nie więcej niż szklankę dziennie;
pić koktajl małymi łykami, przez słomkę lub zjeść małą łyżeczkę;
koktajle powinny być spożywane oddzielnie od innych produktów spożywczych, najlepiej pół godziny przed posiłkiem lub jako osobny posiłek;
nie zaleca się stosowania koktajli na zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego i przewlekłą chorobę nerek.

I nie nadużywaj tego napojumusisz znać miarę. Duża liczba surowych warzyw, zwłaszcza u osoby nieprzyzwyczajonej do nich, może powodować niestrawność i wzdęcia. Nadmierne stosowanie szpinaku lub szczawiu może prowadzić do pojawienia się kamieni nerkowych.